Quand et à quelle vitesse reprenez-vous du poids après un régime?

Suivre un régime est en effet important pour les personnes qui souhaitent mener une vie saine avec un poids corporel idéal. Cependant, vous ne pouvez pas vivre ce régime à moitié. Une fois que vous avez atteint le poids souhaité, il est important de garder ce poids en ordre. Si vous baissez la garde et revenez avec une mauvaise alimentation, il n'est pas étonnant que vous repreniez du poids, encore plus qu'avant de commencer le régime.

À quelle vitesse reprendrez-vous du poids après un régime réussi?

Perdre du poids est difficile, mais il est encore plus difficile de maintenir un poids corporel idéal. Au début, votre intention et votre enthousiasme de suivre un régime sont assez élevés. Cependant, beaucoup baissent leur garde lorsqu'ils atteignent leur poids corporel cible.

Vous constaterez peut-être que votre estomac devient plus dégonflé, votre corps est plus frais et, bien sûr, votre échelle sera plus idéale. Non seulement vous, mais aussi votre entourage, êtes conscients des changements dans votre corps au cours de votre alimentation et commencez à vous féliciter.

Cependant, Kathryn Ross, une experte en santé publique de l'Université de Floride, explique à WebMD que le poids perdu pendant un régime peut revenir très rapidement en raison de divers facteurs. C'est pourquoi suivre un régime ne consiste pas seulement à apprendre à perdre du poids, mais aussi à maintenir son poids. Les personnes qui ont réussi un régime alimentaire doivent changer leur objectif de perdre du poids à la façon de maintenir un poids corporel idéal.

Une étude de 70 adultes obèses a complété un programme de régime de 12 semaines. Les participants, en moyenne, ont perdu environ 0,5 kg par semaine. Cependant, après la fin de la période de régime, leur poids est revenu à environ 0,06 kg par semaine au cours des 11 premières semaines. Environ 32 semaines après le début de l'étude, le poids a repris, mais pas aussi vite que les premières semaines.

La rapidité avec laquelle vous prenez du poids après un régime dépend de l'évolution de votre alimentation et de vos propres habitudes. Les processus métaboliques dans le corps affectent également la prise de poids après un régime. Lorsque vous suivez un régime en réduisant les portions de nourriture, votre corps vous encouragera en fait à manger plus tard. Par conséquent, Samantha Heller, une nutritionniste de NYU Langone Health à New York, soutient que suivre un régime est mieux lentement. Cela permet d'ajuster le métabolisme du corps aux besoins des calories consommées.

Pourquoi reprenez-vous du poids alors que vous suivez un régime?

Entendre les compliments de votre entourage sur le succès de votre régime alimentaire pourrait vous rendre insouciant quant à votre régime alimentaire. Le mode de vie pendant le régime a commencé à être abandonné et de vieilles habitudes malsaines ont été réintroduites. Oui, ces erreurs vous feront reprendre du poids même si vous avez déjà réussi un régime. Quelles erreurs devez-vous éviter exactement? Découvrez-le ci-dessous.

1. Ne bouge pas activement

Avoir un poids corporel idéal ne signifie pas que vous n'avez plus besoin de faire de l'activité physique. Vous pouvez réduire lentement l'intensité ou la durée de l'exercice que vous faites habituellement.

Si vous continuez, votre paresse à faire de l'exercice sera encore plus grande.

2. Pas de petit-déjeuner

Après le réveil, le corps a besoin d'eau et de nourriture pour normaliser le métabolisme et maintenir l'équilibre glycémique.

Si vous sautez le petit-déjeuner, vous aurez deux fois plus faim et finirez par vous faire manger plus que vous n'auriez dû. Si vous faites cela tous les jours, bien sûr, votre alimentation redeviendra désordonnée et vous prendrez du poids.

3. Ne pas surveiller les habitudes destructrices du régime

Ne pas vous concentrer lorsque vous mangez rend vos portions incontrôlables. Manger en regardant la télévision ou en jouant au téléphone portable, par exemple, peut vous faire ignorer le signal de satiété fourni par l'estomac afin de continuer à manger même si votre corps a reçu un apport nutritionnel et calorique suffisant.

4. Le désordre de régime à nouveau

Un régime amaigrissant peut en effet vous faire éviter certains aliments malsains. Cependant, une fois que vous avez pris le poids souhaité, vous pouvez revenir à votre ancien régime. Par exemple, manger de façon irrégulière, consommer trop de calories, ne pas être attentif au choix de l'apport nutritionnel, etc. Ne soyez donc pas surpris si vous reprenez enfin du poids.

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