Table des matières:
- Comment la course à pied peut-elle créer un corps idéal?
- Pour former un corps idéal, la routine de course ne suffit pas
La course à pied est considérée comme l'un des types d'exercices cardio les plus efficaces pour maintenir la santé cardiaque. Pour ceux qui ne peuvent pas aller à la salle de sport à cause du coût élevé mais qui veulent tout de même se mettre en forme, la course à pied peut être la meilleure solution bon marché. Comment puis?
Comment la course à pied peut-elle créer un corps idéal?
Le corps est composé de nombreux éléments, notamment la masse musculaire, les os, l'eau, les organes et la graisse. Le but de l'exercice physique est d'augmenter la proportion de masse musculaire et de brûler les graisses. La course à pied s'est avérée efficace dans les deux cas.
Lorsque vous commencez à courir, votre corps utilise le composé organique ATP (adénosine triphosphate) qui est stocké dans les muscles et le glycogène sanguin comme source d'énergie. Plus vous courez, plus vous consommez d'ATP. Les muscles ont besoin d'oxygène pour s'adapter aux types d'activité physique à fort impact comme la course à pied, de sorte que les cellules musculaires libèrent de l'acide lactique pour dire au cerveau d'envoyer plus d'oxygène.
Pendant que vous courez, votre corps concentre la majeure partie du sang frais sur les muscles qui en ont besoin. Vous remarquerez à quel point votre respiration est lourde à mesure que votre demande en oxygène augmente. Votre corps commence à brûler des calories rapidement et, à mesure que la température de votre corps augmente, les glandes sudoripares joueront un rôle pour vous rafraîchir et prévenir les coups de chaleur.
Fondamentalement, la course vous aide à perdre du poids en brûlant des calories plus rapidement que toute autre activité physique. On pense également que la course à pied augmente le métabolisme. En courant, votre corps est stimulé pour continuer à brûler plus de calories même après avoir terminé votre séance de course.
Pour former un corps idéal, la routine de course ne suffit pas
Tant que vous suivez un régime pauvre en graisses, la course à pied brûlera des calories, ce qui stimulera le corps à utiliser les graisses comme énergie. Au fil du temps, cela réduira le nombre de poids sur la balance.
Cependant, vous devez vous rappeler que la formule principale pour atteindre un corps idéal est de réduire la graisse corporelle et d'augmenter la masse musculaire. La course à pied ne peut vous amener qu'au premier élément, vous aurez donc besoin de musculation pour accéder au deuxième élément. De plus, votre poids corporel idéal dépendra du nombre de calories que vous utilisez et de ce que vous consommez.
Bonjour Groupe Santé ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement.
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