Les dangers des caillots sanguins dans les jambes en restant assis trop longtemps

Le travail de bureau oblige certains d'entre nous à rester assis trop longtemps devant un écran d'ordinateur. Sans parler du temps pour se rendre au bureau et en revenir, qui est également passé assis dans une voiture ou dans les transports en commun.

Selon un rapport publié dans les Annals of Internal Medicine, la personne moyenne passe plus de la moitié de son temps d'activité total dans un état inactif - assis ou couché. En fait, l'indolence a été associée à un risque accru de problèmes de santé. À partir du diabète, de l'obésité et des maladies cardiaques.

Mais peu de gens se rendent compte qu'une position assise trop longue peut provoquer des caillots sanguins dans les jambes, en particulier dans les cuisses ou les mollets, ce que l'on appelle la thrombose veineuse profonde (TVP). Les caillots sanguins sont en fait normaux, mais peuvent être mortels lorsqu'ils s'aggravent et ne sont pas traités correctement.

Apprenez-en davantage sur certains des symptômes et les causes des caillots sanguins dans les jambes et comment les éviter.

Comment une position assise trop longue peut-elle provoquer des caillots sanguins dans les jambes?

Un caillot sanguin qui se produit dans l'un des gros vaisseaux sanguins du corps est appelé thrombose veineuse profonde (TVP). Lorsqu'il y a des substances étrangères ou des particules qui empêchent le sang de circuler normalement ou de coaguler correctement, cela peut provoquer la formation de caillots sanguins dans les jambes. Les déséquilibres chimiques dans le processus de coagulation sanguine peuvent également provoquer la coagulation du sang. De plus, un problème avec la valve veineuse rend également difficile le retour du sang vers le cœur.

La thrombose veineuse profonde (TVP) survient parfois sans raison apparente. Cependant, le risque de développer une TVP augmente dans certaines situations, par exemple lorsque vous êtes assis trop longtemps. Rester assis pendant des heures empêche la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps. Cela provoque une accumulation de sang autour des chevilles et un gonflement des varices qui conduisent ensuite à des caillots sanguins.

Cette condition n'est généralement pas à craindre, car lorsque vous commencez à bouger, le flux sanguin commencera également à se déplacer uniformément dans tout le corps. Cependant, si vous êtes incapable de bouger pendant une longue période - comme après une chirurgie, en raison d'une maladie ou d'une blessure, ou pendant un long voyage - votre circulation sanguine peut en fait ralentir. Un flux sanguin lent augmente le risque de formation de caillots sanguins.

Qui est le plus à risque de développer une TVP?

Votre risque de développer une TVP augmente également si vous ou votre famille immédiate avez déjà eu une TVP et que vous:

• Être en surpoids ou obèse
• Fumée
• Déshydratation
• Enceinte
• Avez plus de 60 ans, surtout si vous avez une condition qui restreint les mouvements

Un gonflement, une rougeur, une douleur qui ressemble à une crampe musculaire sévère, une sensation de chaleur et une zone sensible sont des signes d'un caillot sanguin dans votre jambe, surtout si ce symptôme survient dans une seule jambe. Vous êtes plus susceptible d'avoir des bosses sur une seule jambe que sur les deux.

Quel est le danger des caillots sanguins dans les jambes?

La coagulation du sang est normale et fondamentalement inoffensive. Cela est nécessaire pour vous éviter de perdre beaucoup de sang dans certaines situations, comme lorsque vous êtes blessé. Normalement, votre corps dissoudra naturellement le caillot une fois la blessure guérie. Cependant, parfois, des caillots sanguins peuvent survenir sans blessure ou ne se dissolvent pas. Et lorsque ce caillot de sang se rompt et se déplace vers d'autres parties du corps, cela peut être dangereux.

Un caillot de sang dans la jambe qui se déplace pour obstruer le poumon peut provoquer une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire est la complication la plus grave de la TVP et peut être mortelle si vous n'obtenez pas d'aide médicale le plus tôt possible.

Si le caillot est petit, il peut ne causer aucun symptôme. S'ils sont suffisamment gros, les caillots sanguins peuvent provoquer des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires. Les gros caillots peuvent causer des lésions pulmonaires, entraînant une insuffisance cardiaque. Environ une personne sur 10 avec une TVP non traitée peut développer une embolie pulmonaire sévère.

Lorsqu'un caillot de sang dans la jambe s'échappe dans une artère vers le cœur ou le cerveau et le bloque, il peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral lorsque le caillot de sang éclate soudainement.

Comment éviter les caillots sanguins dans les jambes?

Le moyen le plus efficace d'empêcher les caillots sanguins dans les jambes de rester assis trop longtemps est de réduire le temps assis et de commencer à bouger davantage, y compris lors de longs trajets.

• Bougez plus. Si vous êtes assis depuis peu au travail, vous pouvez vous lever et marcher de temps en temps (par exemple, aller aux toilettes, boire de l'eau ou faire une promenade le soir à la recherche d'une collation). Ou, vous pouvez faire de petits entraînements dans les cabines de la pièce avec juste quelques mouvements simples. Ce serait encore mieux si vous choisissez de prendre les escaliers pour atteindre l'étage du bureau au lieu d'utiliser l'ascenseur, et de donner votre place à d'autres personnes qui en ont plus besoin dans les transports en commun.
• Lors d'un long vol, levez-vous et marchez le long de l'allée de la cabine de l'avion. Ou, faites des étirements des jambes sur votre chaise. Si vous voyagez en voiture ou en transports en commun, arrêtez-vous toutes les 1 à 2 heures et dirigez-vous vers l'aire de repos pour une courte promenade.
• Boire de l'eau régulièrement cela peut également vous aider à réduire votre risque de développer des caillots sanguins. Évitez le café et l'alcool. Ces deux boissons vous déshydratent, ce qui provoque la constriction de vos vaisseaux sanguins et l'épaississement du sang, de sorte que vous êtes plus susceptible d'avoir des caillots sanguins.
• Faites de l'exercice régulièrement - tous les jours, si possible. La marche, la natation et le cyclisme sont tous de bons exemples d'activités permettant de maintenir une bonne circulation sanguine. L'exercice vous aidera également à gérer votre poids, ainsi qu'une alimentation faible en gras et riche en fibres avec beaucoup de légumes et de fruits.
• Si vous fumez, arrêtez maintenant. Le tabagisme augmente la tension artérielle, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer