Table des matières:
- Combien de temps devriez-vous profiter du sauna?
- Conseils pour ceux d'entre vous qui veulent faire du sauna
- 1. Respectez les règles
- 2. Prenez d'abord une douche
- 3. Partager l'espace
- 4. Rincer le corps
- 5. Restez hydraté
- Pouvez-vous souvent faire un sauna pour perdre du poids?
Le plaisir de rester dans un sauna se fait après l'effort. Les saunas peuvent détendre le corps et avoir des bienfaits pour la santé. Cependant, combien de temps devons-nous rester dans le sauna?
Combien de temps devriez-vous profiter du sauna?
Fondamentalement, le sauna est une thérapie pour transpirer. Cette thérapie a été pratiquée par les Mayas il y a 3000 ans, selon Harvard Health Publications.
Maintenant, cette thérapie est encore souvent utilisée pour vous détendre. La question est, combien de temps devrait-il rester dans le sauna?
Si vous n'avez jamais fait de sauna auparavant, selon l'American College of Sports Medicine, vous n'avez pas besoin de vous attarder dans le sauna. Commencez simplement par une courte durée. Voici le guide.
- Débutant: ne prenez pas plus de 5 à 10 minutes à la fois
- Après l'exercice: attendez 10 minutes avant d'entrer dans le sauna après l'exercice
- Durée maximale du sauna: ne restez pas dans le sauna pendant 15 minutes à la fois
Alors, quels sont les effets secondaires d'un sauna s'il y reste longtemps? Les saunas permettent au corps de libérer des fluides sous forme de sueur. Rester debout pendant une longue période augmente le risque de déshydratation dans le corps. Alors, combien de temps une personne doit-elle rester dans un sauna?
En lançant la page Healtline, le Finlandais a une suggestion simple, qui est de quitter le sauna lorsque vous vous sentez assez chaud. Cependant, pour être sûr, le temps maximum pour être dans le sauna est de 15 à 20 minutes.
Conseils pour ceux d'entre vous qui veulent faire du sauna
Maintenant que vous savez combien de temps vous devriez profiter d'un sauna, vous devez maintenant connaître les dispositions pour le sauna. Il existe un certain nombre de conseils de sauna sûrs que vous pouvez faire.
1. Respectez les règles
Chaque sauna a des règles d'utilisation différentes. N'oubliez pas de lire les règles figurant sur le sauna que vous vous apprêtez à visiter.
2. Prenez d'abord une douche
C'est une bonne idée de prendre un bain rapide avant d'entrer dans le sauna. Ensuite, enveloppez le corps dans une serviette. Cependant, certaines personnes sont plus à l'aise avec un maillot de bain.
3. Partager l'espace
Non seulement vous voulez profiter d'un sauna, mais il y a aussi d'autres personnes qui veulent profiter des avantages d'un sauna. Alors, n'oubliez pas de partager l'espace.
4. Rincer le corps
Si vous souhaitez profiter de deux séances, il est préférable de vous rincer d'abord. Utilisez de l'eau froide pour laver le corps. Faites-le avant de passer à la session suivante.
5. Restez hydraté
Si vous savez déjà combien de temps il est préférable de rester dans le sauna, une seule ronde de sauna suffit. Parce que le corps transpire beaucoup, n'oubliez pas de boire beaucoup. Cela évite une éventuelle déshydratation.
Pouvez-vous souvent faire un sauna pour perdre du poids?
Vous connaissez déjà les astuces et combien de temps pour profiter d'un sauna. Cependant, est-ce que faire régulièrement un sauna peut vous aider à perdre du poids? Beaucoup de gens le pensent.
C'est un mythe qui circule. Cependant, il est peu probable que le sauna puisse perdre du poids en continu. Il est possible de perdre environ 0,5 kg de poids pendant le sauna. Cependant, cette perte de poids est causée par la perte de fluides corporels et non de graisse.
Parlant des mythes du sauna, il y a ceux qui disent que les saunas sont un moyen de se débarrasser des toxines ou des toxines du corps. Jusqu'à présent, aucune recherche scientifique n'a prouvé que la transpiration peut détoxifier le corps. Le corps a son propre mécanisme d'élimination des toxines par les reins, le foie et les intestins.
Alors, quels sont les avantages d'un sauna? Les saunas ont de bons avantages pour le corps dans son ensemble. Surtout pour éviter les troubles cardiovasculaires, réduire l'inflammation et la raideur musculaire, et prévenir la démence.
Donc, maintenant vous savez combien de temps pour le sauna, les conseils et les avantages. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de vous attarder pour profiter des avantages d'un sauna.
