Le mal de dos après l'accouchement, c'est la cause et comment y faire face

Les changements physiques pendant la grossesse peuvent causer des douleurs lombaires, mais après l'accouchement, cette condition peut se reproduire. Il y a plusieurs choses qui peuvent causer des maux de dos après l'accouchement. N'importe quoi? Comment le résoudre?

Causes des maux de dos après l'accouchement

Pendant la grossesse, les ligaments qui relient les os aux os deviennent plus mous et s'étirent pour préparer le corps au travail. Le poids corporel de la mère augmente également en raison de la croissance croissante du bébé dans l'utérus, ce qui oblige les articulations du dos et du bassin à travailler très fort pour résister à cette charge.

De plus, une posture qui n'est pas idéale, l'habitude de trop se tenir debout ou de se pencher et une pression excessive sur le dos peuvent également déclencher des douleurs.

Malheureusement, tous ces changements ne disparaissent pas seulement après l'accouchement. Pendant l'accouchement, vous pouvez également utiliser des muscles que vous n'utilisez pas normalement, vous pouvez donc en ressentir les effets pendant un certain temps, surtout si vous avez eu un travail long ou difficile. La mauvaise position d'allaitement peut également déclencher des maux de dos.

Comment faire face aux maux de dos après l'accouchement?

Si vous ressentez des maux de dos après l'accouchement, il est préférable de consulter votre médecin. Le médecin fournira le bon traitement qui peut soulager la douleur. Le médecin évaluera également votre état de façon plus approfondie pendant que vous prenez le traitement recommandé, pour obtenir un traitement supplémentaire.

Traitement initial que vous pouvez faire à la maison. Voici quelques traitements que vous pouvez faire.

Exercice léger

Lorsque le mal de dos est atroce, vous pouvez commencer par choisir une forme d'exercice légère comme la marche. Faites-le lentement et régulièrement pendant les premières semaines.

Vous pouvez également commencer à faire des exercices pour renforcer votre dos et vos muscles abdominaux. Essayez des exercices d'étirement ou de yoga doux, en veillant à éviter les positions trop hautes ou extrêmes.

Si une certaine position ou activité cause de l'inconfort, arrêtez immédiatement.

Maintenir la position du corps

Faites attention à votre posture lorsque vous allaitez votre bébé, y compris pendant l'allaitement ou l'allaitement au biberon. Choisissez une chaise confortable avec accoudoirs et utilisez de nombreux coussins pour offrir un soutien supplémentaire à votre dos et à vos bras.

Si vous allaitez, pensez à acheter un oreiller d'allaitement. Essayez également d'utiliser un repose-pieds pour que vos pieds soient légèrement au-dessus du sol.

Apprenez à vous positionner correctement pendant l'allaitement et amenez toujours votre bébé au sein, et non l'inverse.

Essayez également différentes positions d'allaitement, afin de trouver une position d'allaitement confortable et ne causant pas de maux de dos. Si vous avez des épaules tendues et des douleurs dans le haut du dos, il peut être le plus confortable de s'allonger.

Soins personnels généraux

Vous pouvez faire certaines choses pour soulager la douleur ou la tension dans votre dos en prenant soin de vous, comme:

• Prenez une douche chaude.
• Appliquez de l'eau chaude ou froide sur la zone touchée.
• Un massage doux peut apaiser les muscles tirés, les épaules tendues et les douleurs lombaires.
• Apprenez les techniques de relaxation.

Autres traitements

• Votre médecin peut vous conseiller de prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Prenez ces médicaments comme prescrit par votre médecin.
• Thérapie physique. Un physiothérapeute peut vous apprendre des exercices pour soulager ou prévenir les lombalgies.
• Médecine alternative, comme l'acupuncture ou les soins chiropratiques.

X