Bénéficiez des avantages de marcher 10000 pas de 4 manières simples

La marche est l'un des exercices légers les plus appréciés. En plus d'être plus pratique et plus facile à faire, les bénéfices de la marche ne font aucun doute. Pour obtenir un corps sain et un poids corporel idéal, il faut environ 10 000 pas par jour. Comment faites-vous cela, hein?

Avantages de marcher tous les jours

Rester actif est très important pour maintenir la santé de votre cœur. Non seulement avoir à faire de l'exercice trop fort, mais votre cœur s'avère sain et fort simplement en marchant régulièrement, vous savez!

Oui, les bienfaits de la marche pour la santé ne font aucun doute. Selon la Cleveland Clinic, les exercices cardiovasculaires tels que la marche peuvent réduire la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle, le cholestérol et normaliser la glycémie.

Surtout si vous êtes capable de marcher 10000 pas par jour, cela signifie que vous avez marché 8 kilomètres (km), vous savez! Imaginez que chaque kilomètre parcouru brûle de 35 à 120 calories.

Cela signifie que marcher seulement 10 000 pas par jour peut brûler jusqu'à 1 000 calories dans le corps. C'est pourquoi, les experts ne doutent plus que les bienfaits de la marche peuvent vous aider à perdre du poids.

Le moyen le plus simple de réaliser 10000 pas chaque jour

Cela peut sembler difficile et lourd, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible à faire, vous savez. Psstt.. Vous n'avez pas à vous soucier de courir un marathon pour y arriver. Voici comment.

1. Garez le véhicule loin

Lorsque vous vous rendez dans un centre commercial, une librairie ou un bureau, assurez-vous de garer votre véhicule loin de votre destination. Qu'on le veuille ou non, vous serez obligé de marcher de plus en plus pour vous rendre à destination.

Si cela est fait régulièrement, vous vous habituerez à marcher avec le temps. Sans vous en rendre compte, vous ressentez déjà les bienfaits de marcher 10 000 pas par jour.

2. Choisissez de prendre les escaliers au lieu de l'escalator

Si vous choisissez généralement d'utiliser l'escalator plus pratique, habituons-nous à monter les escaliers à partir de maintenant. En plus d'aider à atteindre l'objectif de 10 000 pas chaque jour, les avantages de monter les escaliers peuvent également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, vous savez!

3. Choisissez un emplacement de toilettes éloigné du bureau

Ne vous y trompez pas, la réalisation de l'objectif de 10 000 pas par jour peut également se faire au bureau, vous savez. Une solution consiste à choisir un itinéraire plus long lorsque vous souhaitez aller aux toilettes.

Il n'y a rien de mal si vous essayez d'aller aux toilettes à l'étage ou au rez-de-chaussée de temps en temps. Bien sûr, c'est pour que vous puissiez marcher plus longtemps.

4. Prenez le temps de marcher entre les heures du déjeuner

Essayez de passer au moins 10 minutes à vous promener dans le bureau pendant l'heure du déjeuner. En plus de vous rafraîchir l'esprit et de vous sentir fatigué après le travail, cela sera certainement utile pour réaliser l'objectif de 10000 pas que vous avez fait.

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