Dormir ensemble vs dormir seul: lequel est le meilleur?

Saviez-vous que la santé physique et mentale a beaucoup à voir avec la qualité du sommeil? Le manque de sommeil a certainement un impact sur de nombreux facteurs, comme la diminution du système immunitaire, l'irritabilité et le risque d'autres maladies. Pour les couples mariés, dormir avec un partenaire est une habitude.

Cependant, quelle qualité de sommeil est la meilleure: avec un partenaire ou seul?

Qualité du sommeil avec les partenaires versus seul

En plus de mener une vie saine et de réguler le temps de sommeil, un sommeil de bonne qualité peut en fait se faire avec votre partenaire.

Selon les recherches de la revue Science psychologique , dormir avec votre partenaire peut en fait vous aider à mieux dormir et à vous réveiller bien le lendemain.

Dans l'étude, les experts ont tenté d'examiner si l'odeur de l'odeur d'un partenaire avait un effet sur la qualité du sommeil.

La réponse est que l'odeur de votre partenaire devrait pouvoir vous aider à mieux dormir. Les experts affirment que l'inhalation de l'odeur de votre partenaire pendant la nuit peut améliorer l'efficacité du sommeil.

La plupart des participants à l'étude ont eu en moyenne neuf minutes de sommeil supplémentaires par nuit lorsqu'ils sentaient leur partenaire.

L'étude a duré quatre jours et a été suivie par 155 participants. Les participants ont été invités à dormir avec les vêtements de leur partenaire près de l'oreiller.

Après cela, les chercheurs ont essayé de voir la différence en portant les nouveaux vêtements de la paire sur les oreillers des participants. Ensuite, ils ont essayé d'étudier la qualité du sommeil des participants sur la base des rapports, du temps passé au lit et de la durée du sommeil.

Le résultat, les participants qui dormaient avec les vêtements de leur partenaire ont déclaré qu'ils avaient une meilleure qualité de sommeil que lorsqu'ils avaient de nouveaux vêtements qui n'avaient pas de parfum distinctif pour leur partenaire.

C'était indépendamment du fait que les participants aient remarqué ou non l'odeur de leur partenaire.

Par conséquent, les experts pensent que le fait d'avoir une odeur n'affecte pas l'impact positif de l'odeur d'un partenaire sur la qualité du sommeil.

Vous pouvez mieux dormir avec votre partenaire lorsque vous inhalez son parfum, que vous sachiez qu'il sent ou non le partenaire.

En dehors de cela, les chercheurs ont également constaté que les femmes ont énormément bénéficié de cette étude. En effet, la qualité de leur sommeil est légèrement meilleure que celle des hommes lorsqu'ils sentent leur propre partenaire.

À partir de maintenant, essayez de profiter de dormir avec votre partenaire car cela s'avère avoir un impact positif indirect sur votre santé physique et mentale.

Un autre avantage est de dormir avec votre partenaire

En plus d'avoir un bon effet sur la qualité du sommeil, il s'avère qu'il y a d'autres avantages que vous pouvez obtenir en dormant avec votre partenaire.

Que ce soit pour s'endormir ou simplement passer du temps ensemble dans le lit alias câliner , voici les avantages de dormir avec votre amoureux.

Augmenter l'hormone ocytocine

Dormir avec votre partenaire vous fait non seulement dormir profondément, mais peut également augmenter l'hormone ocytocine. L'ocytocine est l'hormone «amoureuse» produite par le cerveau et déclenche des sentiments d'empathie, de confiance, de relaxation et réduit l'anxiété.

Toucher ou établir un contact physique avec des personnes qui vous sont chères peut certainement augmenter cette hormone, y compris lorsque vous passez du temps ensemble au lit.

De cette façon, vous ou votre partenaire pouvez vous sentir en sécurité et vous aider à mieux dormir. Gardez à l'esprit que les effets de l'hormone ocytocine peuvent être assez puissants. Câlin finit par endormir votre partenaire.

Par conséquent, essayez de ne pas être offensé lorsque votre partenaire s'endort soudainement après avoir essayé de l'inonder d'affection. Au moins, vous aidez votre partenaire à passer une bonne nuit, non?

Renforcer les liens de relation

Connaissez-vous le terme confession sur l'oreiller aka conversations qui ont lieu sur le lit, que ce soit avant ou après le sommeil?

Confession sur l'oreiller considéré comme ayant des avantages considérables pour renforcer les liens de la relation d'une personne, en particulier avec un partenaire. Cela peut être réalisé en dormant avec un partenaire.

Comment pas, le temps avant ou après le sommeil est l'un des rares moments libres avec les partenaires pour qu'ils puissent parler et communiquer entre eux.

De plus, lorsque vous avez déjà des enfants, il sera difficile de passer du temps seul avec votre partenaire en plus de travailler et de prendre soin de la maison.

Les couples qui dorment séparés peuvent avoir une communication spéciale qui peut être maintenue ensemble sans interruption du travail et des enfants.

Par conséquent, utilisez l'heure du coucher avec votre partenaire pour augmenter l'intimité de la relation afin que vous puissiez mieux communiquer et de manière plus romantique.

Positions de sommeil recommandées avec votre partenaire

Source: Healthline

Il y a en fait de nombreuses positions de sommeil avec votre partenaire, mais il y a une position recommandée par les experts, à savoir cuillère .

Comme son nom l'indique, cette position fait que vous ou votre partenaire de sommeil ressemblez à une cuillère, qui serre votre partenaire par derrière pendant son sommeil. Cuillère vanté pour augmenter l'intimité et réduire le stress.

Certains d'entre vous peuvent s'inquiéter parce que votre partenaire dort avec le dos ou détourne le regard du lit. Essayez de demander à votre partenaire quelles positions sont confortables pour vous deux afin que vous puissiez mieux dormir.

Même si vous n'avez pas tous les deux une position de sommeil définie, les experts s'accordent à dire qu'il n'y a pas de «bonne» ou «mauvaise» position de sommeil dans un mariage.

Dormir avec votre petit ami est une bonne habitude pour votre santé et votre relation.

Si vous avez des problèmes à cause des habitudes de votre partenaire et qu'il est difficile de dormir, vous devriez peut-être en discuter avec votre partenaire afin de trouver une issue ensemble.