Lorsque vous dormez, ce sont des choses uniques que votre corps fait

Que pensez-vous du sommeil? Habituellement, si vous ne vous réveillez pas avec envie de faire pipi ou de mourir de faim, une nuit de sommeil est étroitement liée à des yeux fermés, à de beaux rêves et peut-être… à une traînée de salive sèche sur vos joues. Mais lorsque nous dormons, le corps fait en fait beaucoup de choses étranges qui peuvent vous faire vous gratter la tête avec étonnement.

Qu'arrive-t-il au corps lorsque nous dormons?

Aussi effrayant que cela puisse paraître, ne vous inquiétez pas - tout cela est normal.

1. La température corporelle diminue

Juste avant de vous endormir, la température de votre corps commence à baisser. Cette baisse de la température corporelle indique à votre cerveau de libérer de la mélatonine, ce qui affecte votre rythme circadien (cycle veille-sommeil) et indique à votre corps qu'il est temps d'aller dormir.

Pendant la phase de sommeil paradoxal, c'est-à-dire la phase de sommeil la plus profonde, la température de votre corps peut chuter jusqu'à 2 degrés. Normalement, votre corps frissonne lorsque vous avez froid pendant que vous êtes éveillé, mais pendant le sommeil paradoxal, votre corps perd sa capacité à réguler la température, et la raison de cela n'est pas encore connue.

2. La fréquence cardiaque, la respiration, la pression artérielle diminue

Lorsque vous dormez, votre corps n'a pas besoin de travailler aussi dur ou de pomper autant de sang que vous étiez éveillé, donc ce système ralentit, y compris la respiration. Pour les personnes classées comme en bonne santé et en forme, la tension artérielle peut diminuer de 5 à 7 points pendant le sommeil. La pression artérielle diminue la nuit pendant que nous dormons pour donner aux muscles cardiaques et au système respiratoire le temps de se reposer pour se réparer.

Il est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension de dormir au moins sept heures par nuit pour subir cette baisse temporaire de la pression artérielle afin de réduire leur risque de maladie cardiaque.

3. Votre corps est complètement paralysé

L'image d'être totalement paralysé était le cauchemar de tout le monde. Mais c'est ce que fait réellement le corps lorsque nous dormons. Pendant le sommeil paradoxal, vous ne pourrez pas bouger un seul muscle, à l'exception des muscles qui contrôlent vos yeux et votre système respiratoire. Son but est de vous empêcher d'agir sur les mouvements corporels que vous faites au pays des rêves - qui pourraient être dangereux pour vous-même ou pour votre partenaire endormi à côté de vous. Cette paralysie est temporaire, mais peut durer jusqu'à environ 20 minutes.

4. Envie de tomber

Avez-vous déjà ressenti la sensation de rêver comme de tomber dans un abîme pour vous réveiller au milieu de la nuit? Tu n'es pas seul. Cette étrange sensation nerveuse est connue sous le nom de secousse hypnagogique.

Habituellement, lorsque vous rêvez, votre corps est paralysé et ne bouge pas. La secousse hypnagogique est un spasme musculaire subconscient qui survient lorsqu'une personne dort. Mais parfois, vous pouvez commencer à rêver avant que votre corps ne «meure» vraiment. La sensation de tomber du ciel ou de se libérer de l'espace se produit parce que le corps confus est toujours dans la transition entre le réveil et le sommeil profond.

Les chercheurs ne sont pas sûrs de la cause de la sensation de chute, mais les secousses hypnagogiques sont plus susceptibles de se produire lorsque vous vous endormez très fatigué, manque de sommeil ou stressé. Un certain nombre de ces conditions donnent envie au cerveau de dormir rapidement, mais le corps est loin derrière pour suivre la vitesse du cerveau.

5. Le corps meurt de faim

Pendant que nous dormons, le système digestif du corps continue de réguler les niveaux des hormones de la faim - leptine et ghréline. La leptine aide à inhiber la faim et régule l'équilibre énergétique, tandis que la ghréline fait le contraire: stimule l'appétit et contrôle la libération d'insuline.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, cela provoque l'effondrement de l'équilibre des deux hormones. C'est la raison pour laquelle la plupart des gens après avoir dormi tard dans la nuit peuvent être avides d'un petit-déjeuner riche en calories lorsqu'ils se réveillent le matin.

6. Vous pouvez parler, marcher ou même conduire pendant que vous dormez

Dormir en marchant, en conduisant ou en délirant est appelé la parasomnie des troubles du sommeil. Mais heureusement, la plupart des cas de parasomnie sont inoffensifs. La plupart des parasomnies surviennent au troisième stade du sommeil, c'est-à-dire lorsque vous dormez profondément, ce qui rend difficile le réveil de ces personnes (mais c'est vraiment sûr de le faire!). Le délire ou le somnambulisme résulte généralement d'un manque de sommeil ou d'un effet secondaire de certains médicaments.

7. Le sommeil peut combattre l'infection

Il a été démontré qu'un voyage sur l'île de Kapok stimule le système immunitaire car pendant que nous dormons, le corps libère des protéines spéciales qui aident à combattre l'infection - y compris un agent appelé facteur de nécrose tumorale qui peut tuer certains types de cellules tumorales. Le manque de sommeil a été lié à une diminution du nombre de globules blancs, qui sont une partie importante du système de défense de l'organisme.

8. Perte de poids

Pendant que nous dormons, le corps perd beaucoup de liquide par la sueur et expire de l'air humide en respirant la nuit. Bien sûr, cela se produit également pendant la journée, mais pendant cette période d'activité, le corps est rempli de nourriture et de boissons, ce qui annule cet effet naturel de perte de poids. Pour réduire votre tour de taille, dormez au moins sept heures par nuit.

9. Le corps grandit

Même si votre ration de taille est bloquée, votre corps n'arrête pas de grandir: construire des cellules musculaires après l'exercice pour guérir les plaies. Maintenant, lorsque nous dormons profondément, le corps libère un certain nombre d'hormones de croissance dont nous avons besoin tout au long de la vie, pas seulement pendant la croissance et le développement.

De plus, pendant le sommeil, les disques de la colonne vertébrale qui agissent comme un coussin entre les os se réhydratent et grossissent parce que votre poids corporel n'appuie plus sur eux comme lorsque vous êtes debout. Si votre matelas est suffisamment ferme, se recroqueviller comme un bébé est la meilleure position pour prendre de la hauteur car cela réduit la tension sur votre dos.

10. Vous êtes excité pendant le sommeil

Pendant le sommeil, ce n'est pas nouveau pour les hommes d'avoir une érection. La même chose est arrivée aux femmes. Et ce n'est pas seulement le résultat d'un rêve humide.

Votre cerveau est plus actif lorsque vous êtes au pays des rêves, il a donc besoin de plus d'oxygène - en conséquence, plus de sang circulera dans tout le corps (y compris vers la région génitale, ce qui provoque l'érection du pénis et le gonflement du clitoris).

11. Souvent des gaz d'échappement

Pendant le sommeil nocturne, les muscles de l'anneau anal (sphincter) se relâchent et se relâchent en raison de la relaxation des systèmes corporels (voir point 2). C'est pourquoi vous péterez plus fréquemment tout au long de la nuit. Heureusement, votre odorat devient également moins sensible pendant le sommeil.

12. La peau sera plus saine et plus belle

Chaque tissu du corps se renouvelle plus rapidement lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. De même avec la peau. Tant que nous sommes occupés à rêver, la peau produit plus de nouvelles cellules et ralentit la dégradation des protéines favorisant ainsi un plus grand processus de régénération cutanée. Mais cet effet ne peut être obtenu que par une nuit de sommeil. L'énergie nécessaire à la réparation du réseau n'est pas disponible pendant la journée car elle est utilisée ailleurs.

13. Le cerveau aiguise la mémoire

Même si le corps est presque complètement paralysé pendant la nuit, il n'en va pas de même pour le cerveau. En fait, le cerveau fonctionne aussi activement pendant le sommeil que lorsque nous sommes éveillés. Les chercheurs théorisent que le sommeil nous donne le temps de nettoyer les déchets dans le cerveau qui peuvent s'accumuler et causer des problèmes, comme la plaque qui cause la maladie d'Alzheimer.

D'autre part, votre cerveau est également occupé à renforcer de nouveaux souvenirs lorsque votre corps est profondément endormi. Le cerveau traite toutes sortes d'informations que nous obtenons pendant la journée et filtre les informations inutiles. Il peut y avoir un lien entre les cellules cérébrales qui sont renforcées ou affaiblies pendant le sommeil, en fonction de la fréquence d'utilisation de cette partie du cerveau pendant que nous sommes éveillés. Les choses importantes seront renforcées dans la mémoire, tandis que ce qui n'est pas important sera écarté. C'est pourquoi vous ne devriez pas vous endormir pendant que vous vous accrochez encore à vos émotions, si vous ne voulez pas que le ressentiment se transforme en ressentiment.