Méditation par balayage corporel, méditation pour aider à surmonter les douleurs corporelles

Tout le monde sait que la vie n'est pas toujours remplie de choses amusantes. Lorsque vous effectuez des activités quotidiennes, vous rencontrez parfois des problèmes qui vous font souvent vous sentir déprimé.

Parfois, ce stress entraîne du stress et peut nuire involontairement à votre santé physique. Heureusement, une méthode nommée méditation par balayage corporel peut vous aider à le résoudre.

Qu'est-ce que c'est méditation par balayage corporel ?

Avez-vous déjà eu des douleurs telles que des maux de tête, des maux de dos et des muscles tendus même si vous n'êtes pas malade ou que vous faites une activité physique intense?

Essayez de passer en revue les événements qui ont occupé une grande partie de vos pensées et de vos sentiments ces derniers temps. La raison en est que des conditions émotionnelles qui ne sont pas bonnes peuvent en fait avoir un impact sur la santé globale de votre corps.

Lorsqu'il est stressé, le corps libère l'hormone cortisol qui fonctionne bien pour augmenter l'activation du système immunitaire. Cependant, s'il n'est pas traité, le stress peut entraîner des problèmes de communication entre le système immunitaire et l'axe HPA.

L'axe HPA fait partie du système endocrinien qui régule la réponse du cerveau au stress. Une fois perturbés, les résultats peuvent entraîner des problèmes de santé physique tels que la fatigue et des troubles métaboliques.

Même si vous vous sentez bien, cet effet peut être ressenti plus tard, donc cela vous fait souvent penser que vous avez une maladie.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress, l'une d'entre elles est de faire de la méditation telle que méditation par balayage corporel.

Méditation par balayage corporel ou la méditation par balayage corporel est une autre technique de méditation qui vous aidera à être plus conscient de votre état de soi. Habituellement fait en position couchée, vous ressentirez plus tard diverses sensations dans le corps des pieds à la tête.

Avec cela, vous saurez également s'il y a des douleurs ou des courbatures dans certaines parties du corps qui vous mettent mal à l'aise.

Cette technique de méditation fait partie de la pratique pleine conscience, un état dans lequel une personne est vraiment consciente de sa condition actuelle et se concentre sur ce qu'elle fait sans penser au passé et à ses effets dans le futur.

Quels sont les bénéfices méditation par balayage corporel?

Méditation par balayage corporel est un processus qui vous permet de vous connecter davantage avec vous-même et d'écouter votre corps, ce dont il se plaint et dans quelle mesure votre corps peut le supporter.

En effet, méditation par balayage corporel Cela ne guérira pas immédiatement la douleur que vous ressentez, mais la méditation vous aidera à ressentir les problèmes qui surviennent dans votre corps afin que vous puissiez les traiter immédiatement ou réduire les symptômes de la douleur.

Cependant, il n'y a rien de mal à commencer à essayer d'appliquer cette méthode. Si cela est fait correctement et régulièrement, méditation par balayage corporel peut fournir des avantages comme la méditation régulière que vous ferez l'expérience à long terme.

Cette méditation aidera à briser le cycle de stress physique et psychologique qui cause vos courbatures. Si vous le faites souvent, la méditation vous aidera à revenir et à maintenir un état corporel détendu lorsque vous vous sentez nerveux ou tendu.

Chez les personnes stressées, la qualité du sommeil est également inférieure. Faire de la méditation pleine conscience comme méditation par balayage corporel censé aider à obtenir un meilleur temps de sommeil.

Cela a été révélé dans une étude menée en 2012. Il a été démontré que les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil parvenaient à améliorer significativement la qualité de leur sommeil en peu de temps après une méditation de routine.

En dehors de cela d'autres recherches, la pratique de la méditation a également produit des résultats sous la forme d'un niveau de concentration plus élevé. Les résultats ont été suivis par d'autres effets, notamment une meilleure capacité à conserver la mémoire.

Comment faire de la méditation pour les débutants

Avant de commencer à faire méditation par balayage corporel, choisissez d'abord le bon endroit pour pratiquer. Essayez de choisir une pièce exempte de distractions, cela peut être dans une pièce rarement utilisée ou dans votre jardin.

Idéalement, méditez pendant 45 minutes. Alors, laissez du temps entre les occupations pour le faire. Si vous vous y habituez, vous pourrez peut-être méditer plus rapidement, environ 15 à 20 minutes.

Lorsque vous êtes vraiment prêt, voici les étapes à suivre.

1. Positionnez le corps aussi confortablement que possible. La plupart d'entre eux méditation par balayage corporel fait en position couchée, mais vous pouvez également le faire en position assise ou même debout.
2. Fermez les yeux tout en contrôlant vos pensées pour vous concentrer. Ressentez la sensation qui résulte du contact de votre corps et du matelas ou de la chaise sur laquelle vous êtes assis.
3. Prenez quelques respirations profondes. Obtenez autant d'oxygène que vous le pouvez et sentez votre corps réagir comme un estomac gonflé lorsque vous inspirez. Expirez tout en relaxant encore plus votre corps.
4. Si votre esprit commence à s'égarer vers d'autres choses, essayez de vous recentrer sur les sons qui vous entourent. Par exemple, le bruit des flaques d'eau de la salle de bain ou le bruit des feuilles dans le vent.
5. Lorsque vous commencez à ressentir de la douleur, restez calme et respirez doucement. Ne vous précipitez pas pour vous débarrasser de la douleur, prenez un moment pour savoir combien de temps la douleur restera.
6. Concentrez-vous sur toutes les parties de votre corps, ressentez les sensations qui y sont. De la pointe du pied gauche, puis au pied droit, et ainsi de suite. Une fois terminé, vous pouvez ouvrir les yeux.

Bonne chance!

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