Gonta

Vouloir avoir de gros muscles, vouloir être mince, vouloir avoir un bon corps peut être l'objectif de nombreuses personnes assidues à l'entraînement. De toute façon pour aller à le gymnase ou faire des exercices seul à la maison ou avec des amis au travail. Cependant, il y a des personnes qui participent à trop d'exercices différents parce qu'elles sont trop obsédées par les gros muscles ou sont trop facilement emportées par leurs amis pendant les exercices. Eh bien, des conditions comme celle-ci vous empêchent finalement d'atteindre votre objectif d'entraînement. Alors, en fait, est-il permis de s'exercer mutuellement?

Que se passe-t-il si vous changez fréquemment d'exercices?

Changer le type d'exercice rendra difficile l'adaptation du corps au sport et peut entraîner des blessures.

Changer d'exercice peut ralentir les progrès de la condition physique par rapport aux personnes qui se concentrent sur un seul programme d'exercice. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle la variété est le piment du fitness, il s'avère que s'engager dans trop de programmes d'exercices ne donne pas au corps la possibilité de s'adapter au sport qu'il choisit.

Ne pas modifier le programme d'entraînement ne signifie pas ne pas modifier la partie de l'exercice, car le nombre de répétitions ou la distance parcourue dans un exercice peuvent augmenter à mesure que le corps est entraîné.

Il y a des avantages et des inconvénients à cette hypothèse. Cependant, un entraîneur personnel à New York a déclaré qu'il est préférable de choisir des sports qui peuvent impliquer toutes les parties du corps. De plus, continuez à faire ces exercices régulièrement pour la forme physique ou le contrôle du poids.

La chose la plus importante dans la réalisation d'un programme d'exercice est qu'il contient les cinq éléments clés suivants, à savoir:

• Aérobie
• L'entraînement en force
• Exercices musculaires de base (coeur)
• Exercices d'équilibre
• Souplesse

Ces éléments fournissent un exercice complet impliquant différents domaines.

Trop de classes différentes dans le gymnase ne permet pas au corps de développer ses muscles et ses compétences conformément au programme et à l'entraînement prévus.

Par exemple, quel genre d'exercices changez-vous?

La première chose avant de faire de l'exercice est de se fixer des objectifs. Par exemple, si l'objectif est la santé et l'augmentation de la flexibilité, le yoga ou le pilates peuvent être une routine d'exercice appropriée. Cependant, si après la séance de yoga, vous changez de type d'exercice boxe alors ce n'est pas tout à fait vrai.

En fait, cela augmentera la rigidité et augmentera la vulnérabilité aux blessures. Une blessure peut interférer avec votre horaire de pratique du yoga dans les jours suivants.

Pensez-y de cette façon, si vous voulez être capable de faire du vélo, vous vous entraînez à faire du vélo, puis pratiquez planche à roulette , puis du roller. En fin de compte, votre capacité à faire du vélo ne s'améliorera pas très bien.

Il est préférable de se concentrer uniquement sur un ou deux types d'exercices lors de l'exercice, plutôt que sur des exercices alternés. Concentrez-vous sur les exercices tout en respectant les cinq éléments de base des exercices mentionnés ci-dessus.

Alors, devez-vous faire de l'exercice avec les mêmes exercices?

Changer le programme d'exercice est très bien. Cependant, ce qui devient souvent un problème, c'est que les gens ne passent pas assez de temps à vraiment maîtriser un exercice jusqu'à ce qu'il atteigne son objectif. Changer d'exercice trop souvent ne sera pas efficace pour atteindre l'objectif que vous souhaitez atteindre.

Vous devriez certainement changer votre programme d'exercice, mais si cela a vraiment du sens. Faire des changements avant d'atteindre les objectifs du premier programme est futile. Maintenant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez changer votre programme d'exercice.

1. Si vous vous sentez vraiment ennuyé

D'un point de vue psychologique, l'ennui est un signe qu'il est temps de le changer. Si quelqu'un s'ennuie déjà, vous perdrez la motivation pour terminer l'exercice et vous dérangerez avec les objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez modifier votre entraînement à ce stade, mais cela ne signifie pas que vous vous ennuyez et que vous changez facilement votre entraînement. N'oubliez pas que votre objectif d'entraînement est le plus important.

2. S'il n'y a pas de changement par rapport à la routine d'exercice que vous avez pratiquée

Vous devriez voir les effets physiques de l'exercice pendant au moins 6 semaines ou cela pourrait prendre plus de 6 semaines après l'avoir fait de manière cohérente. Avec des notes, cela s'accompagne d'une bonne alimentation. Essayez de voir si des changements physiques se produisent pendant l'exercice. Sinon, cela signifie que ce type d'exercice peut ne pas vous convenir.

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