5 bons conseils pour se débarrasser de la tristesse et de l'anxiété après une rupture

L'anxiété ressentie après la rupture prend souvent votre temps et vos pensées lorsque vous êtes en déplacement. Qu'il s'agisse souvent de penser à votre ex ou de condamner vos propres erreurs, votre partenaire vous abandonne enfin. Pour que cela ne s'éternise pas, il y a quelques conseils que vous pourriez essayer pour gérer l'anxiété après une rupture.

Conseils pour gérer l'anxiété après une rupture

Il est normal de ressentir de l'anxiété peu de temps après la fin de votre relation. Fermer une feuille d'histoire avec quelqu'un que vous avez aimé jusqu'à présent n'est certainement pas une chose facile à faire.

En conséquence, cela vous rend souvent grognon, vous vous sentez anxieux, vous mangez moins d'appétit et vous ne voulez pas dormir.

Selon Chloe Carmichael, PhD, psychologues clinique pour surmonter l'anxiété, indique qu'il existe quelques conseils que vous pouvez faire pour surmonter l'anxiété après une rupture.

1. Adoptez un passe-temps

Source: Le manuel

L'un des conseils les plus efficaces pour se débarrasser de l'anxiété après une rupture est de se mettre au travail. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez à tout moment penser à votre ex et aux souvenirs de vous deux.

En fait, ces pensées peuvent revenir lorsque vous venez dans un endroit qui vous rappelle votre ex. C'est parce qu'il y a tellement d'expériences que vous avez eues avec lui.

Revenir à des passe-temps que vous avez peut-être abandonnés depuis longtemps vous aidera à ne plus penser à votre ex.

Par exemple, faire du vélo dans la nature avec des amis pour vous distraire. Tant que le passe-temps est positif, faites-le sans vous sentir contraint.

2. Ne jouez pas souvent sur le téléphone portable

Lorsque vous étiez en couple avec un ex, votre téléphone portable pourrait ne jamais quitter vos mains parce que vous étiez occupé à envoyer des SMS et à surveiller les activités que vous faisiez via les réseaux sociaux.

L'habitude s'arrête bien sûr lorsque cette relation prend fin. Donc, s'adapter à cette condition est certes difficile, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être le cas.

Une façon d'arrêter d'être "fou" avec des choses ex-odorantes est de garder votre téléphone portable loin de vos mains. Vous n'avez pas besoin de vérifier souvent votre téléphone portable à moins que ce ne soit pour des questions importantes telles que le travail.

De retour, faites diverses autres activités qui sont plus utiles pour que le désir de vérifier votre téléphone portable soit distrait. Ces conseils peuvent vous aider à vous débarrasser de l'anxiété après une rupture.

3. Rappelez-vous

Une astuce que vous pouvez essayer pour réduire l'anxiété après une rupture est de vous rappeler ce qui a mis fin à la relation.

Les différentes visions, les attitudes blessantes du partenaire et une foule d'autres facteurs doivent être clairement rappelés lorsque vous continuez à penser à votre ex.

Si vous trouvez cela difficile, essayez de suivre ces conseils pour vous aider à vous en rendre compte:

• Énumérez les cinq principales raisons pour lesquelles la relation a pris fin.
• Enregistrez la liste dans votre portefeuille ou une note sur votre téléphone.
• Écrivez-le sur le miroir de votre chambre ou dans un autre endroit que vous verrez souvent.
• Demandez à un ami de vous le rappeler.

Cette méthode peut fonctionner lorsque vous avez vraiment l'intention dans votre cœur de continuer à oublier votre ex pour une vie meilleure.

4. Évaluez-vous

Une autre étape que vous pouvez prendre pour que ces conseils post-rupture puissent vous débarrasser de votre anxiété est de vous évaluer.

Même si la relation a pris fin à cause des actions de votre ex, il peut y avoir un certain nombre de choses que vous pouvez vous évaluer.

Autrement dit, ne pas vous blâmer. Mais soyez plus réfléchi et améliorez-vous pour être meilleur. Par exemple, avez-vous été trop bon ou tout simplement trop cool.

5. Évaluer la relation qui a été vécue jusqu'à présent

L'évaluation de vos relations passées peut vous aider à bâtir une meilleure relation à l'avenir

Par exemple, comment vous et votre partenaire communiquez-vous et d'autres choses importantes. Si vous trouvez quelque chose qui ne va pas, gardez cela à l'esprit et corrigez-le dans la prochaine relation.

Les sentiments d'agitation sont très naturels. Cependant, cela ne fait pas de mal de suivre ces conseils pour se débarrasser de l'anxiété après une rupture afin d'être plus rapide. passez .

Même si ce n'est pas facile au début, vous pouvez le faire si vous avez de très fortes intentions.