Prendre une douche froide ne rend pas seulement le corps frais, voici 7 avantages

Beaucoup ont immédiatement secoué la tête en s'imaginant devoir se laver le corps à l'eau froide en se réveillant tôt le matin. En fait, une douche froide peut être une façon saine de commencer la journée. Et non seulement cela, mais prendre une douche froide présente également divers avantages pour la santé que vous n'aviez jamais réalisés auparavant.

Avantages de la douche froide pour la santé

1. Augmenter la vigilance

Obtenir de l'eau froide avant même que le coq ne chante est probablement la dernière chose que beaucoup de gens veulent. Cependant, prendre une profonde inspiration lorsque nous commençons à frissonner de froid ouvre réellement notre respiration et augmente l'apport en oxygène dans tout le corps, ce qui à son tour augmente notre fréquence cardiaque et améliore la circulation sanguine, nous gardant ainsi au chaud. Cela nous donne alors l'énergie "kick" pour commencer.

2. Lisse les cheveux et la peau

Une douche froide est un moyen naturel de garder les cheveux et la peau en bonne santé. De l'eau chaude qui élimine les huiles naturelles et assèche la peau. Pendant ce temps, l'eau froide resserre les cheveux et les cuticules de la peau en contractant temporairement les vaisseaux sanguins lorsque le corps réagit aux changements de température. Le resserrement des cuticules et des pores de la peau empêchera la saleté et d'autres éléments nocifs d'obstruer les pores de la peau et du cuir chevelu.

Une douche froide peut également rendre les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux et en augmentant leur capacité à saisir le cuir chevelu.

3. Améliorer l'immunité et la circulation sanguine

Le choc que nous ressentons à cause des éclaboussures d'eau froide amène d'abord le cœur à pomper plus efficacement le sang dans tout le corps, ce qui à son tour peut favoriser une meilleure santé, y compris la santé de la peau et du foie. Une circulation sanguine plus fluide après une douche froide peut également abaisser la tension artérielle, éliminer l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins et favoriser un meilleur fonctionnement du système immunitaire.

Une étude de 1994 a révélé une réduction drastique des niveaux d'acide urique pendant et après l'exposition à des stimuli froids.

4. Perdre du poids

Une douche froide peut aider votre programme de perte de poids de manière inattendue. Le corps humain contient deux types de graisse, la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est l'accumulation de graisse dans la taille, l'estomac et le cou qui se produit lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n'en a besoin pour fonctionner, et que nous ne brûlons pas de graisse blanche pour produire de l'énergie. Pendant ce temps, la graisse brune est la bonne graisse que nous utilisons pour générer de la chaleur pour garder notre corps au chaud, et elle est brûlée lorsque nous sommes exposés à un froid extrême. Ainsi, les douches froides peuvent favoriser le métabolisme des graisses brunes.

Une étude de 2009 a révélé que l'exposition à des températures extrêmement froides brûlerait la graisse brune par une multiplication par 15, ce qui signifie que vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes en un an si vous continuez à vous doucher régulièrement le matin avec de l'eau froide.

5. Accélérez la récupération des courbatures et des douleurs musculaires

Les douches froides sont particulièrement efficaces pour soulager les douleurs musculaires dont les symptômes apparaissent tardivement, par exemple quelques jours après avoir été au gymnase. C'est parce que l'eau froide a des propriétés régénératrices qui peuvent aider à apaiser les muscles endoloris après une séance d'entraînement fatigante.

6. Soulager le stress

Laisser le corps dans le froid, sans aucun rapport, pour aider à promouvoir une tolérance accrue au stress, à la fois physiquement et mentalement. Il y a aussi une augmentation du gluthathione, un antioxydant qui maintient tous les autres antioxydants à des niveaux optimaux. Après avoir observé 10 personnes bien portantes qui nageaient régulièrement dans l'eau froide pendant l'hiver, les chercheurs ont signalé un ajustement du stress oxydatif répétitif du corps - indiquant une résistance accrue aux attaques des facteurs de stress.

7. Aide à gérer la dépression

Bien que les essais utilisant des bains froids comme traitement de la dépression n'aient pas été menés, il a été démontré qu'une exposition répétée à l'eau froide réduisait les symptômes dépressifs en raison de l'impact intense des récepteurs du froid sur la peau, qui envoient de grandes quantités d'impulsions électriques à partir du nerf périphérique. terminaisons au cerveau. Cela a un effet antidépresseur et élève votre humeur, ce qui vous rend plus excité par la journée.

De plus, s'adapter à une exposition à l'eau froide peut augmenter la capacité du corps à faire face à d'autres aspects psychologiques qui accompagnent l'anxiété et la dépression.

Cependant, tout le monde n'est pas autorisé à prendre une douche froide

Bien que les douches froides aient de nombreux avantages pour la santé, elles ne sont pas recommandées pour tout le monde. La sensation de choc que nous ressentons à cause de l'eau froide, tout en améliorant les bienfaits, peut avoir l'effet inverse chez les personnes malades ou vulnérables - par exemple, les personnes âgées, âgées ou souffrant de problèmes cardiaques. La secousse de choc d'une douche froide peut les faire s'évanouir ou avoir une crise cardiaque qui peut être fatale - surtout si elles tombent et heurtent un mur.