Table des matières:
- Pourquoi la graisse du ventre est-elle plus dangereuse que les autres graisses?
- Qu'est-ce qui fait que le corps accumule de la graisse dans l'estomac?
- 1. Surpoids
- 2. vieillissement (ménopause)
- 3. Génétique
- 4. Manque de mouvement
- 5. Stress
- 6. Manque de sommeil
- 7. Mauvaises habitudes alimentaires
Jetez un œil à votre estomac, y a-t-il des dépôts graisseux? Tout le monde peut avoir de la graisse du ventre, y compris les personnes minces. Sans surprise, de nombreuses personnes concourent pour perdre de la graisse du ventre et avoir un estomac maigre, y compris des personnes minces. Tous les moyens sont mis en œuvre, comme le sport, pour y parvenir. Cependant, savez-vous ce qui cause l'accumulation de graisse dans l'estomac?
Pourquoi la graisse du ventre est-elle plus dangereuse que les autres graisses?
La graisse du ventre ou également connue sous le nom de graisse viscérale est la graisse qui s'accumule dans les espaces entre vos organes, tels que l'estomac, le foie et les intestins. Cette graisse sert à protéger les organes importants de votre estomac. Cependant, une accumulation excessive de graisse viscérale n'est pas non plus bonne pour la santé.
Pourquoi? La graisse viscérale produit des toxines qui peuvent affecter le fonctionnement du corps, comme les cytokines. Une libération excessive de cytokines peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers (comme le cancer du côlon, de l'œsophage et du pancréas).
Qu'est-ce qui fait que le corps accumule de la graisse dans l'estomac?
Les personnes obèses et minces peuvent avoir un excès de graisse viscérale dans l'estomac. Ce n'est certainement pas bon pour la santé. Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi vous avez un excès de ventre ou de graisse viscérale.
1. Surpoids
Plus votre poids est élevé, plus la graisse s'accumule dans votre estomac. Le surpoids est causé par plus de calories dans le corps que de calories. Manger trop et trop peu d'activité physique peut entraîner un surpoids.
2. vieillissement (ménopause)
Plus vous êtes âgé, moins vous gagnez de masse musculaire et plus votre corps contient de graisse, y compris la graisse du ventre. Une masse musculaire réduite fait que votre corps brûle moins de calories, ce qui rend plus difficile pour vous de maintenir un poids normal. C'est pourquoi il est généralement plus facile pour les personnes plus âgées de grossir.
De plus, la diminution de l'hormone œstrogène lors de l'entrée en ménopause peut également affecter la distribution des graisses dans le corps. Le niveau de l'hormone œstrogène, qui diminue considérablement à la ménopause, peut entraîner le stockage de la graisse dans l'estomac, pas dans les hanches ou les cuisses. Certaines femmes peuvent avoir plus de graisse abdominale à ce stade. Cela peut être dû à votre génétique ainsi qu'à votre âge ménopausique.
3. Génétique
La façon dont le corps stocke les graisses peut être influencée par la génétique. Les gènes qui régulent le cortisol et la leptine, qui régulent l'apport calorique et le poids corporel, peuvent être responsables du stockage des graisses dans le corps.
4. Manque de mouvement
L'apport calorique doit être le même que les calories dépensées si vous voulez avoir un poids normal. Si vous avez plus de calories que vous n'en retirez, bien sûr, vous prendrez du poids. Cela peut arriver lorsque vous êtes moins actif. Les recherches montrent que les femmes qui regardent la télévision plus de trois heures par jour courent un plus grand risque d'obésité abdominale (presque deux fois) que les femmes qui regardent la télévision moins d'une heure par jour.
5. Stress
Lorsqu'il est stressé, le corps libère des hormones de stress (comme l'hormone cortisol) pour aider le corps à faire face au stress. Cependant, l'hormone cortisol peut en fait entraîner une prise de poids lorsqu'elle est surproduite dans le corps. Lorsque vous mangez trop pour gérer le stress, ces calories excédentaires sont davantage stockées dans la zone autour de l'estomac. Cela ne peut être séparé du rôle du cortisol.
6. Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut vous exposer à un risque plus élevé de prendre du poids, ce qui vous rend plus susceptible d'avoir beaucoup de graisse abdominale. Outre le manque de sommeil, les troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, peuvent également entraîner une prise de poids. Cela peut être dû au fait que lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de manger des aliments malsains.
7. Mauvaises habitudes alimentaires
Manger beaucoup d'aliments riches en sucre et en gras (en particulier les gras trans) peut provoquer une accumulation excessive de graisse abdominale. Un faible apport quotidien en protéines et en fibres peut également entraîner une accumulation de graisse et une prise de poids. En effet, un apport adéquat en protéines et en fibres peut vous aider à contrôler votre appétit et à améliorer la digestion.
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