3 menus alimentaires pour illuminer la peau de l'intérieur

L'éclaircissement de la peau ne peut pas seulement se faire par des traitements au salon. Vous devez également fournir les nutriments nécessaires pour garder votre peau saine et éclatante. Alors, quel est le menu des aliments pour égayer la peau? Jetez un coup d'œil au menu ainsi que les recettes suivantes pour le préparer.

Menu et recettes alimentaires pour illuminer la peau

"Quel que soit votre type de peau, l'utilisation d'hydratants et de crèmes protectrices pour la peau est très importante pour maintenir une peau saine et la rendre plus propre", a déclaré le Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatologue, citée sur la page de l'American Academy of Dermatology.

Même ainsi, vous devez également mettre en œuvre une vie saine pour soutenir une peau saine. Par exemple, manger des aliments nutritifs. Voici quelques aliments utiles pour éclaircir la peau.

1. Yaourt à la patate douce

Source: elle sait

Les patates douces contiennent un antioxydant appelé bêta-carotène. Ces antioxydants agissent pour fournir le pigment orange dans les patates douces. Cependant, lorsqu'il est consommé, le bêta-carotène favorise la régénération des cellules cutanées afin que la surface de la peau devienne plus lisse, plus fraîche et plus lumineuse.

Eh bien, vous pouvez obtenir les avantages de la nourriture pour éclaircir la peau grâce aux patates douces au yogourt. Voici une recette pour le faire.

Matériel à préparer

• 2 patates douces moyennes
• 2 cuillères à café de beurre
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de sucre blanc
• 2 cuillères à soupe de yaourt grec

Comment faire

• Lavez les patates douces à l'eau courante jusqu'à ce qu'elles soient propres. Préchauffez le four à 230 ° C.
• Placer la patate douce sur une plaque à pâtisserie et cuire au four de 35 à 45 minutes ou jusqu'à ce que la patate douce soit tendre et se sépare facilement au centre de la patate douce.
• Coupez la patate douce en deux en deux. Beurre et saupoudrer de sel, de cannelle et de sucre
• Servir avec du yogourt comme garniture au milieu.

2. Salade de concombre rasé

Source: Peser moins

Tout comme les patates douces, les carottes et les concombres contiennent également du bêta-carotène qui convient aux aliments pour éclaircir la peau.

L'exposition au soleil peut rendre la peau terne et rougeâtre.

Le bêta-carotène des carottes aide à protéger contre les rayons UV. Pendant ce temps, le concombre qui contient des antioxydants et de l'eau aide à garder la peau humide. Pour préparer cette salade rasée, faites attention aux étapes suivantes.

Matériel à préparer

• 1 carotte crue moyenne
• 1 concombre moyen, pelé
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée
• 1/4 cuillère à café de sel
• 1/8 cuillère de poivre

Comment faire

• Lavez soigneusement les carottes et le concombre et épluchez la peau. Tranchez les carottes et le concombre avec des copeaux, puis mettez-les dans un récipient.
• Saupoudrer d'huile d'olive et de jus de citron.
• Saupoudrer de ciboulette, sel et poivre. Bien mélanger.

3. Vin Bruschetta

Source: Vivez fort

Le menu alimentaire qui est utile pour éclaircir la peau est le vin. Les raisins contiennent un antioxydant appelé resvératrol.

Le resvératrol aide à protéger la peau des dommages cutanés causés par l'exposition au soleil. De plus, ces antioxydants protègent également le collagène des dommages afin que la peau ne devienne pas terne.

Vous pouvez obtenir ces avantages en faisant la bruschetta au vin ci-dessous.

Le matériel dont vous avez besoin pour préparer

• 150 grammes de raisins rouges et verts
• 30 grammes d'amandes
• 30 grammes de yaourt grec
• 4 tranches de baguette
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

Comment faire

• Lavez soigneusement les raisins. Coupez les raisins en 4 morceaux et épépinez-les.
• Mettez le vin dans un récipient, ajoutez les amandes et mélangez bien.
• Chauffer le rôti à feu moyen. Placez la baguette et étalez-la d'huile d'olive. Laisser reposer jusqu'à ce que le pain soit doré, retirer du feu et laisser refroidir.
• Étalez le yaourt sur le pain et ajoutez le mélange de raisins et de noix.