Se baigner correctement et en bonne santé, ne pas obtenir l'origine & taureau; bonjour en bonne santé

Se baigner et se nettoyer est une forme de soin quotidien de la peau qui offre de nombreux avantages. Cette activité semble anodine car tout le monde la fait tous les jours. Cependant, le faites-vous de la bonne façon?

Sur la base de ces considérations, voici les directives pour un autonettoyage approprié et sain.

À quelle fréquence avez-vous besoin de vous doucher par jour?

Lorsque vous vous nettoyez, vous ne versez pas seulement de l'eau sur tout votre corps. La fréquence à laquelle vous vous douchez dans une journée, la durée de la douche, la température de l'eau, la façon dont vous séchez votre corps, si vous l'utilisez douche ou baignoire affecte également l'état de la peau.

Pendant ce temps, la propreté corporelle affecte la santé. Le bain peut nettoyer la peau et éliminer les cellules mortes de la peau (exfolier) afin que les pores soient propres et que la peau puisse fonctionner correctement.

Veuillez noter que trop souvent, prendre une douche ne garantit pas que votre corps sera en meilleure santé. En effet, un bain excessif, même de la bonne manière, peut en fait éliminer plusieurs types de bactéries qui vivent naturellement sur la peau.

Il n'y a pas de norme sur la fréquence à laquelle vous devez nettoyer votre corps en une journée. Les personnes qui le font une fois par jour peuvent être en meilleure santé et plus propres que deux fois par jour, et vice versa.

Une chose qui est claire est que vous devez toujours nettoyer tout le corps si nécessaire. Cela dépend de chaque personne une fois par jour, deux fois ou même pas de douche du tout. Cependant, le besoin de propreté varie d'une personne à l'autre.

Cependant, si vous examinez les besoins en fonction de l'âge, voici quelques lignes directrices que vous pouvez suivre.

1. Tout-petit

Selon un communiqué de l'American Academy of Pediatrics, les bébés n'ont pas besoin de se baigner tous les jours. Les nouveaux bébés ont besoin d'un programme d'hygiène de routine lorsqu'ils rampent et peuvent manger.

2 enfants

Tant qu'ils ne transpirent pas beaucoup ou ne jouent pas dans des endroits sales à l'extérieur de la maison, les enfants âgés de 6 à 11 ans n'ont pas besoin de se baigner une ou deux fois par jour. Ils peuvent même le faire tous les quelques jours.

3. Jeunes

Les adolescents ont tendance à être actifs et à transpirer davantage, en particulier les garçons, car ils aiment faire de l'exercice. Par conséquent, prendre un bain au moins une fois par jour après avoir fait des activités est certainement nécessaire pour le garder propre.

4. Adultes

Le type de travail que vous faites et l'activité que vous faites déterminent la fréquence à laquelle vous devez vous nettoyer. Le travail lourd qui fait bouger le corps activement, bien sûr, vous oblige à prendre une douche plus souvent que de travailler dans une pièce climatisée toute la journée.

5. Personnes âgées

Les personnes âgées n'ont pas besoin de se baigner une ou deux fois par jour car elles n'ont pas d'hyperhidrose ou produisent beaucoup de sueur. Les personnes âgées sont autorisées à nettoyer le corps 1 à 2 fois par semaine ou à utiliser d'abord un gant de toilette imbibé d'eau tiède.

Quelle est la durée du bain recommandée?

Maintenant que vous savez comment déterminer la fréquence de douche correcte, il est temps de déterminer combien de temps vous pouvez passer dans les éclaboussures. Jusqu'à présent, prendre des douches plus longues est considéré comme plus propre. En fait, ce n'est pas toujours vrai.

Selon le Dr. Stephen Shumack, directeur de l'Australasian College of Dermatologists, un nettoyage rapide est en fait assez puissant pour éliminer les odeurs corporelles, la sueur et l'excès d'huile à la surface de la peau.

En effet, les seules parties de votre corps qui produisent de mauvaises odeurs sont l'aine et les aisselles, pas tout votre corps. Ainsi, même une douche rapide peut toujours rendre votre corps propre tant que vous le nettoyez soigneusement.

Dr. Shumack mentionne également que prendre un bain trop long peut éliminer les huiles naturelles qui protègent les couches de la peau. Cela rend le corps plus sensible aux virus, bactéries et autres problèmes de peau tels que l'eczéma (dermatite atopique), l'urticaire et la peau sèche.

De plus, un nettoyage excessif du corps perturbe également le nombre de bactéries à la surface de la peau. Le savon antibactérien que vous utilisez tuera probablement les bonnes bactéries, car le savon ne fait pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

En conséquence, de plus en plus de mauvaises bactéries se développent à la surface de la peau. Cela risque de provoquer une infection à levures (fongique) caractérisée par l'apparition de démangeaisons ou une éruption cutanée sur la peau. Par conséquent, vous devez éviter de vous baigner pendant plus de 5 minutes.

Température de l'eau idéale pour la baignade

La bonne méthode de douche est également déterminée par la température de l'eau que vous utilisez. Tremper ou éclabousser avec de l'eau chaude ou froide est en fait à la fois nutritif pour votre santé. Cependant, les deux ont des effets différents sur le corps.

1. Prenez une douche chaude

Si vous aimez les douches chaudes, il y a un certain nombre de choses à surveiller. La température de l'eau ne doit pas dépasser 44 degrés Celsius. De plus, lorsque vous êtes à cette température, il suffit de prendre une douche pendant cinq minutes.

Si vous utilisez de l'eau chaude comme recommandé, voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir.

• Circulation sanguine dans tout le corps.
• Détend les muscles tendus, raides et douloureux.
• Augmentez l'hormone du bonheur afin de réduire le stress et l'anxiété.
• Aide à surmonter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil.

D'autre part, il y a aussi des conséquences qui peuvent survenir si vous ne prenez pas une douche chaude de la bonne manière. Voici parmi eux.

• Peau sèche et craquelée due à une production d'huile naturelle réduite.
• Les cheveux se fendent et deviennent secs.
• La pression artérielle baisse soudainement de sorte que votre tête est étourdie.

2. Prenez une douche froide

Par une journée chaude ou lorsque vous vous réveillez le matin, une douche froide semble être une option rafraîchissante. Cependant, gardez la température de l'eau pour qu'elle ne soit pas trop froide. Ne vous baignez pas non plus dans de l'eau glacée, qui est trop chaude pour le corps.

Prendre une douche froide de la bonne manière peut garder le corps en bonne santé grâce aux avantages suivants.

• Augmentez l'adrénaline, l'hormone qui rend l'esprit plus frais.
• Garde les cheveux et la peau en bonne santé.
• Augmente l'endurance grâce à la production de certaines protéines.
• Aide à soulager les symptômes de la dépression.

Comme prendre une douche chaude, prendre une douche froide comporte également ses propres risques. Les conditions suivantes n'apparaissent en réalité que lorsque votre corps est exposé à de l'eau très froide pendant une longue période, mais vous devez toujours en être conscient.

• Rétrécissement des vaisseaux sanguins compromettant ainsi l'apport sanguin aux organes vitaux.
• L'hypothermie, qui est une baisse soudaine de la température interne du corps qui est dangereuse.

Se baigner avec une louche, douche , ou baignoire ?

Alors que certaines personnes préfèrent se détendre, trempez-vous dans un bain chaud baignoire d'autres préfèrent le confort d'un bain sous le massage d'une douche ou à l'aide d'une louche. Fondamentalement, se baigner de ces trois manières est parfaitement correct.

Tremper dedans baignoire est la meilleure façon de se détendre et de profiter de son temps. Vous pouvez même expérimenter beaucoup de mousse, d'ajouter des huiles essentielles ou d'utiliser bombe de bain pour ajouter à l'effet relaxant.

Le trempage est excellent à cause de la vapeur de l'eau chaude et profonde baignoire peut ouvrir les pores et répandre la saleté sur le corps. Cependant, les cellules mortes de la peau, les résidus de savon et de shampoing et la saleté tombée de votre corps seront mélangés à l'eau de trempage.

Pendant ce temps, nettoyez le corps sous la course douche ou porter une louche peut rendre le corps plus frais et redonner de l'énergie. De plus, tapez douche certains sont équipés d'un massage à l'eau qui donne au corps l'impression d'être choyé au spa.

Si le corps est très sale, par exemple après avoir travaillé ou fait de l'exercice à l'extérieur, la bonne façon de se baigner est probablement de douche ou scoop. Si vous voulez toujours tremper, il n'y a rien de mal à cela, mais essayez pas trop longtemps.

Erreurs courantes commises pendant le bain

En plus des différents points mentionnés précédemment, voici quelques erreurs que les gens font souvent en prenant une douche.

1. En utilisant une serviette à peu près

De nombreuses personnes frottent inconsciemment leur serviette contre leur peau. En fait, cette habitude peut rendre la peau rugueuse et sèche. La bonne façon de sécher le corps après le bain est de tapoter la serviette sur la peau.

2. Enrouler les cheveux avec une serviette

Enveloppant vos cheveux dans une serviette, vos cheveux sont stressés et exacerbent les dommages existants. De plus, frotter la serviette dans vos cheveux ou l'essorer provoquera également la casse et la fissuration des cheveux.

3. Shampooing tous les jours avec de l'eau chaude

Un shampooing à la chaleur peut endommager les cuticules qui protègent les cheveux et les décolorer. Nous vous recommandons d'utiliser de l'eau froide pour laver vos cheveux afin de garder la couleur de vos cheveux fraîche et non terne.

4. Oublier de nettoyer et sécher les bouffées de douche

Bouffée de douche est l'endroit le plus préféré pour les bactéries de se reproduire si elles sont laissées humides. Alors assurez-vous de nettoyer bouffée de douche après le bain et séchez-le immédiatement afin que les bactéries ne se multiplient pas.

5. Ne rince pas bien le corps

Une chose à noter, n'oubliez pas de vous assurer que tout le savon et le shampoing ont été rincés. La raison en est que les produits laissés dans votre corps peuvent provoquer une irritation cutanée et des pores obstrués, provoquant des problèmes d'acné.

6. Frotter le cuir chevelu avec les ongles

Nettoyer le cuir chevelu lors du bain en frottant ce n'est pas tout à fait correct. Cela peut en fait provoquer une desquamation de la peau, une irritation de la peau et des pointes fourchues. Au lieu de cela, massez simplement votre cuir chevelu doucement.

7. Le savon ne contient pas d'humidité

Si vous préférez le pain de savon, assurez-vous qu'il contient un hydratant tel que l'acide stéarique ou un autre ingrédient étiqueté «hydratant». En effet, un savon sans contenu hydratant peut dessécher la peau.

8. Ne rince pas bien le corps

Les résidus de savon et de shampooing sur la peau peuvent irriter et obstruer les pores, ce qui peut entraîner des poussées d'acné. Pour éviter cela, essayez d'incliner la tête tout en vous rinçant les cheveux afin que les résidus s'écoulent facilement.

9. N'appliquez pas de lotion hydratante immédiatement

Ne laissez pas votre peau sécher trop longtemps après avoir nettoyé le corps. Si la peau est déjà sèche, le tissu ne peut pas absorber l'humidité correctement. Le meilleur moment pour appliquer un produit hydratant est le plus tôt possible après s'être séché.

La façon correcte et saine de se baigner peut être déterminée par la fréquence à laquelle vous vous douchez, la durée de votre douche et un certain nombre d'autres facteurs. Aussi compliqué que cela puisse paraître au début, ce guide vous semblera certainement plus facile une fois que vous vous y serez habitué.