Comment garder votre gorge en bonne santé pour une journée plus active

La gorge est une partie du corps qui doit être maintenue en bonne santé, car elle est la première ligne du système de défense de votre corps. De plus, si votre gorge est irritée, vous vous sentirez bien sûr mal à l'aise en faisant des activités. Surtout quand on mange ou qu'on est obligé de parler devant d'autres personnes.

Vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas? Par conséquent, voici quelques moyens de prendre soin de la santé de votre gorge pour éviter les irritations ou les maux de gorge.

Comprendre comment maintenir la santé de la gorge

Savez-vous? Anatomiquement, l'emplacement de la gorge est adjacent à la cavité buccale, au nez et à l'entrée du tractus gastro-intestinal. Son emplacement à proximité de la cavité buccale rend la gorge vulnérable à l'exposition à des micro-organismes qui pénètrent par des aliments ou des boissons insalubres.

Pendant ce temps, son emplacement près du nez est susceptible de causer des maux de gorge si le nez a une infection et transmet du mucus (sécrétions post-nasales) du nez à la gorge. Le trouble de reflux (RGO) qui attaque le tube digestif peut également irriter la gorge.

Par conséquent, vous devez savoir comment prévenir les maux de gorge. Cela peut être démarré en maintenant la santé de la membrane muqueuse et du tissu lymphoïde (amygdales / amygdales) de la gorge en tant que système de défense de la gorge elle-même.

Voici trois façons de prévenir les maux de gorge que vous pouvez appliquer.

1. Prévenir l'irritation des aliments et des boissons

Vous pouvez prévenir les maux de gorge en réduisant votre consommation d'aliments épicés, chauds et frits et de boissons alcoolisées.

2. Empêcher l'irritation de l'environnement

La fumée de cigarette et l'air trop sec peuvent causer des maux de gorge. Par conséquent, allumez-le humidificateur d'air pour que l'air de la pièce dans laquelle vous vivez soit humide.

3. Empêcher l'entrée de micro-organismes dans la gorge en adoptant un mode de vie propre et sain

Où que vous soyez, pensez à toujours adopter un mode de vie propre et sain. Vous pouvez commencer en utilisant les six méthodes suivantes:

• Maintenir l'hygiène des mains en se lavant les mains avec du savon
• Évitez de partager de la nourriture et de manger et de boire des ustensiles avec les autres
• Évitez tout contact direct avec des amis ou des parents malades
• Appliquer une éthique sécuritaire de la toux / des éternuements, notamment en utilisant un mouchoir en papier, puis en le jetant à sa place ou en utilisant la zone à l'intérieur du coude
• Faites de l'exercice régulièrement
• Manger des aliments sains, nutritifs et équilibrés et boire 2 litres d'eau par jour

Gardez votre gorge en bonne santé avec des pastilles

Manger des pastilles peut également être un moyen de maintenir une gorge saine et d'aider à soulager un mal de gorge qui frappe soudainement.

Vous pouvez choisir des pastilles pour la gorge qui contiennent une combinaison d'antiseptiques, d'analgésiques, de peptides antimicrobiens et de vitamines. Par exemple, des pastilles contenant des ingrédients agents doubles actifs tels que Amylmétacrésol (AMC) et Alcool dichlorobenzylique (DCBA). Les deux ont des effets antiseptiques et viralides pour tuer les germes et soulager les maux de gorge.

Les pastilles peuvent également être complétées avec des ingrédients Benzocaïne comme analgésique pour soulager la douleur, et Tyrothricine comme peptide antimicrobien (AMP) pour tuer les bactéries, les champignons ou les virus.

Pendant ce temps, la teneur en vitamine C présente dans les pastilles peut aider à augmenter l'endurance afin qu'elle joue un rôle très important dans le processus de prévention des infections.

Comment maintenir une gorge saine avec des ingrédients naturels

En plus de consommer des pastilles, lancées par Penn Medicine, vous pouvez également mélanger facilement des ingrédients naturels qui se trouvent dans votre cuisine pour aider à maintenir la santé de la gorge. Certains ingrédients naturels que vous pouvez essayer de fabriquer chez vous, à savoir:

1. Eau salée

L'eau salée est connue pour tuer les bactéries, fluidifier les mucosités et réduire les maux de gorge. Comment l'utiliser pour maintenir la santé de la gorge est assez simple. Il vous suffit de diluer l'eau avec du sel, puis de vous rincer la bouche avec de l'eau.

2. Miel

Le miel a une variété d'avantages qui sont bons pour la santé de votre corps. L'un d'eux est l'effet antibactérien naturel qui peut tuer les mauvaises bactéries dans la gorge.

3. Citron

Le citron est utile pour éclaircir les mucosités et réduire les maux de gorge. Le citron contient également de la vitamine C qui peut aider à augmenter votre endurance.

4. Tisanes

Vous pouvez préparer du thé aux clous de girofle ou du thé vert qui a des effets antibactériens et anti-inflammatoires (anti-inflammatoires) pour maintenir la santé de la gorge. Pendant ce temps, lorsque l'angine streptococcique frappe, vous pouvez choisir du thé avec une teneur en framboise, camomille ou menthe poivrée qui peut réduire la douleur et l'inflammation ou l'inflammation dans la gorge.

Surtout dans la pandémie actuelle, le maintien d'un corps sain peut être démarré en maintenant votre premier système de défense corporelle, à savoir la gorge. Par conséquent, il est fortement recommandé d'appliquer les méthodes de maintien de la santé de la gorge mentionnées ci-dessus.

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