Le sport peut améliorer les résultats scolaires des enfants et des adolescents

Les bienfaits de l'exercice pour rendre le corps sain et en forme ne doivent pas être mis en doute. Cependant, il s'avère que le sport peut aussi rendre les enfants intelligents et performants à l'école.

Faire de l'exercice régulièrement, des moyens sains et appropriés pour rendre les enfants intelligents

La clé principale pour être intelligent et réussir à l'école est d'étudier dur. La fonction cognitive du cerveau peut en effet décliner si le cerveau est rarement utilisé pour penser. Cependant, les séances d'étude qui ne sont passées assis immobile que pendant des heures doivent être équilibrées avec une activité physique, comme le sport.

En plus de favoriser la croissance des os et des muscles et d'augmenter l'endurance, l'exercice physique nourrit également le cerveau. Tant que le corps est encouragé à continuer à chauffer, le cœur continuera à pomper du sang frais vers tous les organes du corps, y compris le cerveau. La fluidité du flux sanguin vers le cerveau prévient les dommages aux cellules cérébrales et, en même temps, contribue à la formation de nouvelles cellules cérébrales.

Des cellules cérébrales saines fonctionneront mieux pour soutenir les fonctions cognitives du cerveau, y compris la capacité de réflexion, la capacité de concentration / concentration, la façon dont une personne comprend quelque chose, résoudre des problèmes, prendre des décisions, se souvenir et agir.

Amika Singh, PhD., Chercheuse du Vrije Universiteit University Medical Center à Amsterdam, aux Pays-Bas, ainsi qu'un auteur chez Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, a déclaré: "Outre les effets du physique, l'exercice peut également aider le comportement et les modèles du comportement quotidien des enfants en classe afin qu'ils soient plus concentrés tout en étudiant. " Oui. La raison en est qu'en plus d'améliorer le flux sanguin vers le cerveau, l'exercice incite également le cerveau à libérer les endorphines de l'hormone de la bonne humeur, ce qui rend les émotions des enfants plus heureuses, plus stables et plus calmes, de sorte qu'elles «gâchent» rarement.

Les bienfaits de l'exercice pour le cerveau ont également été étayés par une étude montrant qu'en moyenne les enfants intelligents et ceux qui excellent à l'école sont des enfants également assidus à faire de l'exercice.

Quelle est la durée d'exercice recommandée pour les enfants et les adolescents?

Le programme scolaire moyen en Indonésie comprend des matières relatives à la santé et à l’éducation physique qui sont dispensées au moins une fois par semaine. Cependant, la durée peut être différente pour chaque enfant. Par exemple, si l'on se réfère au programme 2013, la durée du cours d'éducation physique pour les écoliers varie entre 70 à 100 minutes chaque semaine.

La plupart des parents estiment probablement que cela suffit. En effet, idéalement, la durée d'activité physique d'un enfant en une journée est de 60 minutes. Mais faire de l'exercice une fois par semaine à l'école ne suffit pas, vous savez! En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande à chaque enfant et adolescent âgé de 5 à 17 ans de faire de l'exercice au moins 60 minutes par jour ou si le total est de 142 minutes par semaine. En comparaison, bien sûr pas assez, non?

Par conséquent, les enfants doivent encore être physiquement actifs tous les jours. Par exemple, en permettant à votre enfant de faire du vélo ou de marcher jusqu'à l'école, ou de l'inscrire à des activités parascolaires de natation ou de soccer. Encouragez les enfants à passer leur temps de repos à jouer ensemble, par exemple à jouer à cache-cache.

Les parents peuvent faire de nombreuses façons pour guider et amener les enfants à faire de l'exercice tous les jours. En plus de garder les enfants à l'écart du risque de diverses maladies dangereuses lorsqu'ils grandissent, les avantages de l'exercice ont également été prouvés pour rendre les enfants intelligents et performants. Pas de mal, non? Alors, habituons-nous aux enfants à faire de l'exercice depuis qu'ils sont jeunes!

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