Cœur

L'alimentation est l'un des efforts d'une personne pour perdre du poids. De nombreuses personnes, en particulier les femmes, suivent un régime alimentaire de diverses manières. Il y a ceux qui limitent leur consommation de graisses, limitent leur consommation de glucides et même ne mangent pas de riz. En effet, il existe de nombreuses façons pour une personne de suivre un régime, mais toutes ne vous font pas perdre du poids et le plus important est qu'elles ne sont pas toutes saines pour vous.

Le régime ne fonctionne qu'à court terme

Beaucoup de gens estiment qu'il a réussi à perdre quelques kilos après le régime et sont également satisfaits. Cette satisfaction lui a fait penser qu'il pouvait manger n'importe quoi librement et oublier son alimentation après avoir perdu du poids. C'est ce qui vous fait reprendre du poids après un régime réussi. Beaucoup de gens oublient que les effets du régime ne sont pas longs.

Une perte de poids qui n'est pas maintenue permet à une personne de reprendre du poids après un régime. Vous avez tendance à reprendre du poids après un régime, c'est ce qu'on appelle prise de poids induite par l'alimentation et peut contribuer à l'obésité.

Les personnes qui suivent un régime peuvent prendre plus de poids que les personnes qui ne suivent pas un régime avec les mêmes gènes et le même corps. Cela a été prouvé par les recherches de Pietilaine, et al (2011) chez des paires de jumeaux âgés de 16 à 25 ans en Finlande. L'étude a révélé que les personnes suivant un régime amaigrissant étaient 2 à 3 fois plus susceptibles d'être en surpoids que leurs pairs qui ne le faisaient pas. De plus, le risque de surpoids augmente en fonction du comportement à chaque épisode du régime.

Le régime peut augmenter votre gain de poids

Une étude réalisée en 2007 par Traci Mann a conclu que le régime alimentaire est un prédicteur constant de la prise de poids. Les personnes suivant un régime perdent généralement 5 à 10% de leur poids corporel initial en 6 mois. Cependant, les deux tiers des individus ont repris plus de poids que le poids perdu pendant le régime pendant quatre ou cinq ans après le régime.

Tout comme l'étude de Mann, l'étude de Neumark-Sztainer (2006), qui a été menée pendant cinq ans, a également prouvé que les adolescents qui suivent un régime ont deux fois plus de risques de devenir obèses que les adolescents qui ne suivent pas de régime.

Selon Mann, l'exercice peut être un facteur clé pour réussir à maintenir le poids perdu afin qu'il ne revienne pas. De nombreuses études montrent que plus les individus font de l'exercice, plus ils perdent de poids.

Outre l'augmentation de la prise de poids, l'alimentation a également été liée à une obsession pour la nourriture, frénésie alimentaire et mangez sans avoir faim. L'alimentation est également associée à l'obésité et aux troubles de l'alimentation, selon les recherches de Haines et Neumark-Sztainer (2006).

Perdre du poids et le reprendre encore et encore peut également avoir un impact négatif sur la santé. Elle est associée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à une fonction immunitaire altérée.

Qu'est-ce qui fait qu'un régime vous fait grossir?

Lorsque vous suivez un régime, votre corps ne sait pas vraiment que vous suivez un régime. Votre corps interprète le régime comme une forme de faim. Les cellules de votre corps ne comprennent pas que vous limitez votre consommation de nourriture. Lors d'un régime, lorsque votre apport est faible, le corps réagit en ralentissant le processus métabolique et en augmentant vos envies de nourriture.

Les hormones dans les intestins, le pancréas et les tissus adipeux affectent grandement le poids corporel, ainsi que la famine et la combustion des calories. Lorsque vous suivez un régime et qu'il y a une diminution du poids corporel et de la graisse corporelle, cela entraînera également une diminution des niveaux de certaines hormones, comme l'hormone leptine (un signal de satiété), et une augmentation de l'hormone ghréline. (qui signale la faim).

Comme en témoignent les recherches de Joseph Proietto, professeur de médecine à l'Université de Melbourne, les niveaux des hormones leptine, ghréline et insuline changent en raison de la perte de poids pendant un régime. En conséquence, les participants à l'étude avaient toujours faim, avant et après avoir mangé.

Le régime vous empêche d'être conscient des signaux de faim et de satiété de votre corps, ce qui vous permet de manger plus facilement même si vous n'avez pas faim et que vous devenez méfiant à l'égard de vos signaux alimentaires biologiques.

Les recherches de Proietto expliquent également que les personnes qui suivent un régime auront plus faim et que le désir de manger augmente qu'avant le régime. Selon l'étude, cela se produit parce que le cerveau des personnes qui suivent un régime libère plus d'hormones qui leur donnent faim. Leur métabolisme ralentit également et la nourriture qu'ils consomment est davantage stockée sous forme de graisse.

Même si vous ne suivez plus de régime et que vos taux d'hormones sont proches de la stabilité, vos niveaux de faim continueront d'augmenter. C'est ce qui peut vous faire manger plus et finalement votre poids peut augmenter au-delà de votre poids avant le régime. Pour cette raison, le maintien d'un régime après le régime est toujours nécessaire pour maintenir votre poids. La personnalité et les facteurs psychologiques peuvent jouer un rôle dans la capacité d'un individu à gérer la faim, explique Proietto.