Le stress peut en fait causer de la constipation! Pourquoi donc?

Lorsque la constipation, aka constipation, survient, de nombreuses personnes se sentent grincheuses et mal à l'aise, bien sûr. Oui, généralement, la cause de la constipation vient d'une mauvaise alimentation, d'un manque de repos, d'un manque d'alcool ou de facteurs liés à la grossesse. Mais parfois, vous pouvez encore ressentir de la constipation, même si vous vous êtes suffisamment reposé et n'avez rien mangé de bizarre. C'est peut-être parce que vous êtes stressé. En fait, pourquoi le stress vous rend-il constipé? Découvrez à travers les critiques suivantes.

Pourquoi le stress vous rend-il constipé?

La constipation est une condition dans laquelle les selles ont tendance à ralentir, ce qui rend difficile pour vous d'aller à la selle pendant de longues périodes. Selon WebMD, une personne est dite constipée si la fréquence des selles est inférieure à 3 fois par semaine. Bien qu'en effet, les conditions peuvent varier d'une personne à l'autre.

La constipation rend le stress généralement dû au manque de consommation d'aliments fibreux, au manque de boisson ou aux conditions de grossesse. Cependant, si vous avez maintenu un régime alimentaire et que vous vous reposez suffisamment, mais que vous êtes toujours constipé, vous pouvez être stressé.

Essayez de vous rappeler à nouveau, avez-vous récemment eu un problème qui vous préoccupe? Que ce soit à cause d'être poursuivi date limite , faire face à un test, ou peut-être vous êtes-vous simplement disputé avec votre partenaire? Eh bien, si c'est le cas, cela pourrait être la cause de votre constipation.

La plupart des systèmes organiques de votre corps sont directement connectés au cerveau, y compris le système digestif. Cela signifie que lorsque le cerveau est stressé ou déprimé, l'effet peut se propager au système digestif. De la douleur à l'estomac à la constipation.

Un stress et une anxiété excessifs stimuleront la production de l'hormone sérotonine dans le corps. En quantités normales, cette hormone sérotoninergique fonctionne en fait pour augmenter la contraction des petits muscles intestinaux du système digestif. De cette façon, la nourriture dans l'intestin grêle se déplacera rapidement et se déplacera vers le gros intestin.

Cependant, si l'hormone sérotonine est produite de manière excessive, cela peut en fait déclencher des crampes d'estomac. Si des crampes d'estomac se produisent dans toutes les parties du gros intestin, le processus digestif se produit plus rapidement et provoque une diarrhée. Pendant ce temps, si des crampes d'estomac se produisent dans une partie du gros intestin, le processus de digestion s'arrêtera et déclenchera la constipation.

De plus, le stress vous empêche de contrôler votre appétit. Peut-être que vous avez l'habitude de manger des aliments sains, mais lorsque vous êtes stressé, vous vous tournez vers tout ce qui peut améliorer ambiance . Qu'il s'agisse de crème glacée, d'aliments frits, de hamburgers, etc.

Bien qu'ils puissent améliorer les sautes d'humeur, ces types d'aliments peuvent en fait causer de la constipation et aggraver les symptômes.

Le stress peut également déclencher d'autres problèmes digestifs

Même s'il provoque souvent de la constipation, le stress constamment autorisé peut s'avérer fatal. Non seulement cela cause-t-il de la constipation, mais un stress prolongé peut également déclencher d'autres problèmes digestifs. Parmi eux:

1. Troubles intestinaux (SCI)

Syndrome de l'intestin irritable (IBS) est une maladie digestive courante qui affecte le travail du gros intestin. Cette condition est généralement caractérisée par des douleurs abdominales et un changement des habitudes intestinales, qui dès le début pour devenir moins fréquentes, aka constipation ou vice versa, se transforment en diarrhée.

Jusqu'à présent, la cause du SCI n'est toujours pas connue avec certitude. Cependant, les experts soupçonnent que le stress est l'un des déclencheurs. Cela a été révélé par une étude dans le World Journal of Gastroenterology en 2014.

Dans cette étude, il a été constaté que le stress pouvait exacerber les symptômes du SCI en améliorant ou en inhibant le système nerveux autonome. Ce système nerveux autonome est responsable de l'instinct de «fuite ou combat» face à une menace. En conséquence, le corps réagit de manière excessive et déclenche les symptômes du SCI.

2. inflammation de l'intestin (MICI)

Maladie inflammatoire de l'intestin (IBD) ou une maladie inflammatoire de l'intestin est une condition où le côlon devient chronique enflammé. Peu différents du SCI, les symptômes inflammatoires de l'intestin comprennent des douleurs abdominales, de la fièvre, de la diarrhée ou de la constipation.

Il s'avère que les symptômes de la colite peuvent s'aggraver lorsque vous êtes stressé, anxieux ou déprimé. Si le stress persiste pendant une longue période, le corps libère l'hormone cortisol (hormone du stress) qui peut augmenter la réponse inflammatoire pour combattre les substances étrangères. En conséquence, la colite s'aggrave avec le temps.

Comment gérez-vous le stress pour ne pas être constipé?

Après avoir appris que le stress fait de la constipation, la clé la plus importante pour faire face à la constipation est de contrôler votre esprit. Plus votre corps et votre esprit sont détendus, plus les muscles de votre corps se détendront. Y compris les muscles digestifs, pour que la constipation puisse être réduite petit à petit.

Vous avez certainement votre propre façon de gérer le stress. Que ce soit en écoutant de la musique, en parlant à des amis, en écrivant un journal, en faisant du yoga ou simplement en se promenant dans le parc.

En plus de manger des aliments fibreux, vous pouvez également utiliser des laxatifs pour faciliter les selles. Cependant, vous devriez d'abord consulter un médecin pour déterminer la cause de votre constipation. Le médecin ajustera le traitement de la constipation en fonction de la cause.

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