L'appétit fluctue à cause du stress, vous savez pourquoi?

Le stress est une chose naturelle et tout le monde en a fait l'expérience. Habituellement, le stress survient lorsqu'il y a des problèmes familiaux, du travail de bureau, au milieu environnant. Même ainsi, vous devez être intelligent dans la gestion du stress afin qu'il ne s'éternise pas et n'ait finalement un impact négatif sur la santé physique et mentale. La nourriture devient souvent un exutoire en cas de stress. Beaucoup prétendent manger beaucoup à cause du stress, mais il y a aussi ceux qui mangent moins. En fait, comment le stress peut-il affecter l'appétit d'une personne?

L'appétit peut fluctuer en raison du stress

Rapporté sur la page de la Harvard Medical School, en cas de stress, une partie du cerveau appelée hypothalamus libère l'hormone corticotropine, qui fonctionne pour supprimer l'appétit.

Le cerveau envoie également un message aux glandes surrénales situées au-dessus des reins pour qu'elles libèrent davantage de l'hormone épinéphrine (souvent connue sous le nom d'hormone adrénaline). Cette épinéphrine aide à déclencher la réponse du corps pour retarder l'alimentation. C'est une relation stress-alimentation qui peut arriver à n'importe qui.

Si le stress continue ou persiste, l'histoire sera à nouveau différente. Les glandes surrénales libèrent une autre hormone appelée cortisol, et cette hormone a pour effet d'augmenter l'appétit et d'augmenter la motivation globale, y compris la motivation à manger.

Des niveaux élevés de cortisol, une hormone associée à des niveaux élevés d'insuline dans le corps, peuvent finalement augmenter l'hormone ghréline. La ghréline, également connue sous le nom d '«hormone de la faim», agit comme un signal au cerveau pour qu'il mange et stocke plus efficacement les calories et les graisses. Par conséquent, l'augmentation de cette hormone peut rendre la perte de poids difficile pour les gens, le poids peut augmenter.

À l'inverse, si quelqu'un est stressé et ne veut pas manger, cela signifie que l'hormone libérée pendant le stress supprime la faim et diminue finalement l'appétit. Cela dépend vraiment de la façon dont le corps réagit au stress ressenti. Ainsi, il se peut que votre appétit fluctue en raison du stress.

Mauvaises habitudes alimentaires dues au stress

Non seulement cela fait fluctuer votre appétit, mais le stress vous oblige également à adopter diverses mauvaises habitudes alimentaires. Quelles sont les mauvaises habitudes alimentaires qui résultent du stress?

• Boire trop de café. Ressentant beaucoup de pression, une personne stressée espère rester éveillée pour pouvoir terminer tout son travail jusqu'à ce qu'il soit terminé. C'est ce qui fait que les personnes stressées manquent également de temps pour se reposer.
• Mauvais choix de manger. Certaines personnes, en raison de l'augmentation de leur taux de cortisol, ont tendance à avoir envie d'aliments riches en graisses, en sucre et en sel. En conséquence, beaucoup ont des croustilles, de la crème glacée ou d'autres malbouffe lorsqu'ils sont stressés. Une fois ingérés, les aliments contenant des graisses et du sucre semblent avoir un effet inhibiteur sur l'activité cérébrale qui joue un rôle dans la production et le traitement du stress et des émotions. Cela fait des aliments riches en sucre et en graisses ce que le corps recherche pour lutter contre le stress à ce moment-là.
• Évitez de manger et de boire. Lorsqu'ils font face à des journées chargées et stressantes, les gens oublient de manger, sans parler de choisir une alimentation saine comme priorité. Finalement j'ai manqué le petit déjeuner, je n'ai pas eu le temps de déjeuner car j'étais encore occupé, j'ai oublié mon dîner. Si vous en souffrez, vous risquez de ne pas manger en un jour. Non seulement manger, même boire, vous pourriez oublier.

L'impact des mauvaises habitudes alimentaires en cas de stress

La relation entre le stress et la nourriture aura un impact sur diverses conditions. Lorsque vous ne mangez pas suffisamment ou que vous ne répondez pas aux besoins du corps avec les nutriments dont il a besoin, la glycémie peut augmenter. Cette augmentation entraînera des sautes d'humeur, de la fatigue, une diminution de la concentration et d'autres effets négatifs.

À long terme, cette condition peut entraîner une hyperglycémie. L'hyperglycémie qui n'est pas traitée et gérée correctement entraînera diverses complications à long terme telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les lésions nerveuses, les lésions rénales, etc.

Trop de caféine peut également entraîner une diminution de la concentration, une faible productivité, des troubles du sommeil et une augmentation des niveaux de cortisol dans le sang.

De mauvais choix alimentaires peuvent également en fin de compte affaiblir l'immunité du corps, le rendant plus vulnérable aux maladies. Surtout si vous ne mangez que des aliments riches en calories mais pauvres en nutriments.

Une diminution de l'endurance peut également survenir lorsque les personnes stressées choisissent de ne pas manger. Cela diminue sa capacité à combattre la maladie et l'inflammation. De cette diminution de l'immunité peut alors se propager à diverses autres conditions de santé.