S'asseoir juste après un exercice intense peut être nocif pour le corps

Après l'exercice, le corps a besoin de repos. Cependant, de nombreuses personnes interdisent de s'asseoir immédiatement après un exercice intense, en particulier la course. Quelle est la raison?

Pourquoi ne pouvez-vous pas vous asseoir immédiatement après avoir couru ?

Courir, surtout sprint (sprint) et jogging, y compris l'exercice fort impact cette fait que les deux pieds touchent à peine le sol ou touchent simplement le sol en un instant.

Les sports à fort impact ont tendance à être plus fatigants car ils nécessitent beaucoup d'énergie et donc brûlent plus de calories. Ce sport peut même renforcer les muscles et les os mieux que d'autres sports qui ont un impact plus léger sur le corps (exercice à faible impact). Alors, pourquoi ne pas nous asseoir juste après un exercice à fort impact comme la course à pied?

La position assise permet en effet de se débarrasser de la fatigue et de restaurer une fréquence cardiaque normale et régulière. Mais selon Dennis Cardone, responsable de la médecine du sport à NYU Langine Orthopedics, vous ne devriez pas vous asseoir juste après avoir fait de l'exercice. fort impact comme courir parce que le corps vient de pomper du sang et de l'oxygène dans tout le corps, y compris le muscle utilisé.

S'asseoir immédiatement après la course provoquera en fait une accumulation de sang dans la partie inférieure du corps, ce qui ralentira le flux sanguin vers le cœur et le cerveau. Cette condition peut déclencher une chute de la pression artérielle si basse qu'elle provoque une grave sensation de vertige, voire d'évanouissement. Un autre effet qui peut se produire après que vous vous êtes assis immédiatement après la course est que les muscles raides sont raides et ont l'impression d'être tirés. Il n'est pas rare que cette condition puisse causer de la douleur.

En dehors de la course à pied, il est également déconseillé de s'asseoir immédiatement après le saut à la corde, j crics umping, et s quat sauts. Les trois sports ci-dessus sont tous deux des sports à fort impact qui distribuent de grandes quantités de sang oxygéné dans tout le corps.

Que faut-il faire après un exercice à fort impact

Par conséquent, ne vous asseyez pas immédiatement ou ne vous arrêtez pas brusquement après avoir couru. Le corps met du temps à ramener progressivement la fréquence cardiaque à la normale. Commencez lentement à arrêter vos séances d'entraînement en vous rafraîchissant et en vous étirant pour éviter les blessures. L'une des méthodes de refroidissement les plus recommandées consiste à marcher tranquillement. Faites-le pendant 10 à 20 minutes avant de décider de vraiment vous arrêter pour vous allonger ou vous asseoir.

En marchant, le corps pompe toujours le sang à travers les muscles utilisés tout en nettoyant tous les déchets métaboliques en excès lorsque vous faites de l'exercice. . S C'est l'excès de métabolisme corporel pendant l'exercice qui vous fait souvent ressentir des courbatures après l'exercice. Lorsque le corps est toujours en mouvement, le cœur abaisse lentement la tension artérielle jusqu'à ce qu'elle revienne à la normale.

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