L'eau vitaminée ne doit pas être prise tous les jours. c'est le danger

Le corps a besoin d'un apport quotidien en vitamines pour fonctionner correctement. Boire de l'eau vitaminée est un moyen pratique et pratique de répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Même ainsi, vous ne devriez pas en boire systématiquement tous les jours. Cet étancheur de soif permet d'éviter tant de risques de problèmes de santé dont vous n'aviez peut-être pas conscience auparavant.

Une surdose de vitamines due à une consommation excessive d'eau en vitamines peut endommager les reins

Comme son nom l'indique, l'eau vitaminée est une boisson à base d'eau enrichie de divers types de vitamines et de minéraux essentiels. Par exemple, complexe de vitamine B, vitamine A, potassium, magnésium, zinc, jusqu'à 1000 mg de vitamine C. Certains de ces produits de boisson peuvent également contenir de la caféine.

Cette eau en bouteille de vitamines est conçue comme une boisson pour sportifs pour reconstituer votre corps avec des nutriments et des électrolytes qui peuvent être perdus pendant l'activité ou un épanouissement insuffisant. Cependant, en général, les micronutriments contenus dans l'eau vitaminée sont des types de vitamines et de minéraux qui sont généralement facilement satisfaits par l'apport alimentaire quotidien. Boire des électrolytes n'est généralement recommandé que si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes.

Le corps a besoin de vitamines et de minéraux en quantités limitées. Le reste de la portion excédentaire de ces nutriments ne sera pas stocké par le corps, mais sera uniquement excrété avec l'urine.

Donc, si vous consommez déjà une variété d'aliments sains, vous n'avez pas besoin de boire régulièrement de l'eau vitaminée car vos besoins en micronutriments sont suffisamment satisfaits. Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels des légumes et des fruits frais, des noix et des graines, des viandes maigres aux produits laitiers.

L'eau vitaminée est riche en sucre, ce qui augmente le risque de diabète

L'eau vitaminée est sans doute une boisson sans protéines et sans matières grasses. Cependant, une bouteille de 500 ml d'eau vitaminée contient généralement 150 calories au total. Presque toutes les calories de cette boisson «vitaminée» proviennent de la forte teneur en sucre.

Une cuillère à café de sucre équivaut à 4 grammes. Une bouteille d'eau vitaminée peut contenir jusqu'à 37 grammes de sucre. Cela équivaut à 7 cuillères à soupe de sucre par bouteille. En comparaison, une canette de 350 ml de boisson gazeuse contient 39 grammes, soit environ 9 cuillères à café de sucre granulé. En fait, la limite maximale de consommation de sucre par jour selon le ministère de la Santé est de 25 à 50 grammes ou l'équivalent de 3 à 6 cuillères à soupe.

Le sucre contenu dans l'eau vitaminée provient principalement du fructose, un édulcorant naturel à base de maïs. La recherche montre que la consommation d'aliments ou de boissons enrichis en fructose a un effet addictif plus fort, ce qui rend difficile pour les personnes qui en consomment de s'arrêter.

Si vous buvez régulièrement cette eau vitaminée tous les jours et que vous la complétez avec un apport en sucre provenant d'autres aliments, la quantité totale de sucre que vous consommez sera excessive. En fin de compte, une consommation excessive de sucre peut augmenter votre risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète et d'autres syndromes métaboliques.

L'eau vitaminée hypocalorique est-elle plus sûre?

Si ce qui précède vous a incité à passer à une boisson vitaminée hypocalorique, attendez une minute. Certains produits contenant de l'eau vitaminée à faible teneur en calories sont édulcorés avec des édulcorants artificiels, par exemple l'érythriol (sorbitol, maltitol). L'érythriol est un alcool sucré qui ne contient aucune calorie.

Bien que l'érythriol soit plus facilement décomposé par l'organisme que le sucre granulé (sucre de canne) ou d'autres sucres artificiels, ces édulcorants artificiels ont le potentiel de provoquer des troubles digestifs, tels que la diarrhée, les gaz ou les flatulences s'ils sont consommés en grande quantité. Le risque de ces effets indésirables peut augmenter si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).

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