Gingembre pour les femmes enceintes: avantages et effets secondaires

Le gingembre est depuis longtemps reconnu comme un remède traditionnel contre les nausées et les vomissements. C'est pourquoi le gingembre est souvent consommé pour le soulager nausées matinales chez les femmes enceintes. On pense que son contenu actif soulage l'indigestion afin que la grossesse soit plus confortable.

Bien que cela soit utile, donner du gingembre aux femmes enceintes ne doit pas être arbitraire. Une consommation excessive de gingembre peut en fait avoir des effets secondaires sur la mère et le fœtus. Considérez les informations suivantes pour découvrir les avantages du gingembre pour les femmes enceintes et les règles de sa consommation.

Avantages du gingembre pendant la grossesse

Le gingembre est l'une des herbes les plus saines, car les nutriments et les composés actifs qu'il contient offrent des avantages particuliers pour la santé. De plus, le gingembre est relativement sans danger pour tout le monde, y compris les femmes enceintes avec toutes leurs plaintes.

En général, voici les avantages que les femmes enceintes retireront de la consommation de gingembre:

1. Soulage les symptômes nausées matinales

Nausées matinales est l'une des plaintes courantes chez les femmes enceintes, en particulier au début du trimestre de la grossesse. Cette condition est caractérisée par des nausées et des vomissements qui s'aggravent parfois en raison de l'odeur, de certains aliments, de la chaleur, etc.

Le gingembre contient deux substances actives appelées gingérol et shogaol. Les deux agissent sur les récepteurs du système digestif et aident à accélérer la vidange gastrique. En vidant l'estomac, la nausée disparaîtra.

Cet avantage a déjà été prouvé par un certain nombre d'études approfondies Journal de nutrition . On a constaté qu'une supplémentation en gingembre de 1,1 à 1,5 grammes pour les femmes enceintes réduisait considérablement les nausées, mais ils n'ont pas mentionné son effet sur les vomissements.

2. Soulage les douleurs musculaires et abdominales

Les femmes enceintes se plaignent généralement de douleurs musculaires dues à des pics d'hormones et à des changements dans leur corps. Outre la douleur, vous pouvez également ressentir des crampes aux cuisses et aux fesses pendant la grossesse. Bien que naturelle, cette condition rend certainement la grossesse inconfortable.

Heureusement, le gingembre peut soulager les douleurs musculaires car il contient des composés anti-inflammatoires. Ce composé n'élimine pas immédiatement le point central de la douleur, mais au moins il peut réduire les douleurs à l'estomac pendant la grossesse.

Sur une étude dans un journal Recherche en phytothérapie , il a été démontré que la consommation de deux grammes de gingembre pendant 11 jours réduit la douleur due à l'exercice. Bien qu'ils ne soient pas causés par la grossesse, les composés anti-inflammatoires du gingembre peuvent toujours être bénéfiques pour les femmes enceintes.

3. Digestion en douceur

La consommation de gingembre est également bénéfique pour la digestion en douceur des femmes enceintes. Pendant la grossesse, les femmes enceintes sont sujettes à brûlures d'estomac et l'acide gastrique monte. Ce trouble est généralement causé par des changements hormonaux ou une pression exercée par la tête du fœtus sur l'estomac de la mère.

Les composés de gingérol et de shogaol dans le gingembre aident à accélérer la digestion dans l'estomac. De cette façon, l'estomac se videra plus rapidement, réduisant la possibilité que l'acide gastrique monte dans l'œsophage.

Sur une étude approfondie Journal mondial de gastroentérologie , la consommation régulière de gingembre peut accélérer la vidange gastrique jusqu'à quatre minutes. Cela signifie que la nourriture dans l'estomac se déplacera plus rapidement vers la prochaine étape de la digestion.

Effets secondaires du gingembre pour les femmes enceintes

Contrairement aux médicaments, il n'y a pas de norme posologique définie pour les femmes enceintes qui souhaitent consommer du gingembre. Cependant, les experts recommandent aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 1000 milligrammes de gingembre par jour.

Cette quantité équivaut à quatre tasses de thé au gingembre instantané. Si vous aimez préparer votre propre thé ou soupe au gingembre, la limite de sécurité est à peu près l'équivalent d'une cuillère à café de gingembre séché et râpé.

Il n'y a aucune preuve scientifique que donner du gingembre aux femmes enceintes augmente le risque de naissance prématurée, de fausse couche ou d'autres complications. Cependant, il est à craindre que la consommation de gingembre près du moment de l'accouchement augmente le risque de saignement.

Une consommation excessive de gingembre peut également déclencher un certain nombre d'effets secondaires. En se référant à plusieurs études antérieures, ces effets secondaires comprennent:

• maux de tête et étourdissements
• inconfort abdominal ou sensation de brûlure
• somnolent et léthargique
• brûlures d'estomac
• la diarrhée

Si vous ressentez ces symptômes après avoir mangé quelque chose qui utilise du gingembre, vous devez en réduire la quantité. Limitez votre consommation à pas plus de 1000 milligrammes par jour et ne le prenez pas régulièrement.

Si vous souhaitez consommer du gingembre pendant la grossesse, vous devez choisir parmi une source plus sûre comme le gingembre frais en cuisine ou le thé au gingembre. Ne prenez pas de suppléments de gingembre par négligence, surtout à l'insu du médecin. La raison en est que la dose de suppléments est généralement importante et doit donc être ajustée en fonction de vos besoins.

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