Les avantages physiques et mentaux de faire des poses de pont de yoga régulièrement

Pose du pont est l'une des postures de yoga qui présente de nombreux avantages. En commençant par renforcer les jambes, donner de l'énergie à la santé physique, aider à maintenir la santé mentale.

Cela peut être fait avec diverses modifications et variations pour faire de cette pose de yoga le bon choix pour ceux qui débutent en yoga ou qui sont déjà avancés.

Il y a de nombreux avantages à faire du yoga régulièrement pose de pont

Faire des postures de yoga pose de pont , suivez les étapes ci-dessous.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos pieds à plat sur le tapis. Positionnez vos talons verticalement avec votre coccyx. Renforcez vos cuisses et votre coccyx et soulevez vos hanches. Positionnez votre menton contre votre poitrine. Placez vos bras pressés au sol et vous pouvez placer vos poings entre vos talons.

Si cela met trop de pression sur le bas du dos, vous pouvez le modifier en plaçant un bloc de soutien sur le coccyx. C'est ce qu'on appelle la modification de la restauration.

Modifications et variations selon votre utilisation, mouvements de yoga pose de pont offre une variété d'avantages pour la santé qui valent la peine d'être essayés.

Bienfaits physiques du yoga pose de pont

Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas des athlètes, pose de pont tirera le corps avant et le corps arrière, créant un espace entre les vertèbres et réduisant la pression sur les disques (vertèbres). Ce mouvement est un analgésique alternatif.

Pose du pont a l'avantage d'étirer et de renforcer les muscles du corps et d'aider à améliorer la posture.

Beaucoup de gens passent des heures penchés à leur bureau. Cela provoque une flexion des épaules vers l'avant et une tension dans la poitrine. Par conséquent, ces activités peuvent affaiblir les muscles du dos et du cou.

Lors de la réalisation de mouvements pose de pont , les épaules s'appuieront sur le sol et la poitrine s'ouvrira. Effectuée régulièrement, cette pose peut aider à améliorer la posture voûtée des épaules.

Cette pose vous aide également à développer la conscience des muscles de vos jambes et à développer la force des muscles de soutien de vos jambes et de vos hanches.

Un autre avantage du yoga pose de pont pour le corps:

• Soulage l'inconfort pendant la menstruation.
• Thérapie pour l'asthme, l'hypertension artérielle et la sinusite.
• Réduit l'anxiété, la fatigue, les maux de dos, les maux de tête et l'insomnie.

Avantages pour la santé mentale

On dit que le yoga est un effort physique qui peut amener l'esprit à se calmer. Au cours des dernières années, de nombreuses études se sont penchées sur le rôle du yoga sur la santé mentale. Mouvement de yoga pose de pont réduire les sentiments d'anxiété, de stress et de dépression légère.

Étude intitulée Explorer les effets thérapeutiques du yoga et sa capacité à améliorer la qualité de vie , démontre certains des avantages du yoga pour la santé mentale.

Les résultats de ces études suggèrent que le yoga peut améliorer la récupération et le traitement des dépendances, réduire le stress et l'anxiété, améliorer les habitudes de sommeil et améliorer le bien-être général.

Mouvements de yoga dans leur ensemble, y compris les mouvements pose de pont , a une variété d'avantages pour la santé. Cependant, pour faire certaines poses, il faut encore être prudent.

Pour certaines personnes souffrant de douleurs au genou et au cou, elles doivent d'abord consulter un médecin pour faire du yoga, en particulier les mouvements. pose de pont .

X