Lire en position couchée: quel effet sur la santé oculaire?

La majorité des parents nous rappellent souvent de ne pas lire en position couchée, accompagnée d'un avertissement: «Cela peut endommager vos yeux». Examinez-le, ce que nos parents ont dit était vrai, vous savez. Bien que n'étant pas directement nocif, lire en position couchée a des effets secondaires. Quels sont les effets secondaires? Alors, à quoi devrait ressembler la position de lecture correcte?

Pourquoi ne peux-tu pas lire en position couchée?

L'habitude de lire allongé, que ce soit sur le lit ou sur le canapé, est souvent plus confortable à faire. Cependant, il n'est pas rare que nous entendions des conseils de ne pas lire en position couchée car cela a le potentiel d'interférer avec la santé oculaire, comme le risque de développer une myopie. En fait, est-il vrai que la position de lecture a un effet sur la santé oculaire?

Cité du livre La controverse sur le mythe de la santé 101 , la position de lecture en position couchée peut en effet abîmer les yeux, mais elle ne provoque pas forcément de myopie. Si vous avez une famille qui souffre principalement de myopie, vous êtes toujours à risque même si vous ne lisez pas couché.

Cependant, la position pour lire en position couchée n'est pas recommandée car la distance de lecture n'est pas idéale.

Ainsi, lorsque nous nous allongeons sur le dos en lisant un livre, nos yeux seront fixés à un angle inhabituel. De plus, vous avez également tendance à lire de très près en position couchée.

En fait, la distance de lecture idéale devrait être d'environ 15 pouces ou 30 cm de nos yeux. Le meilleur angle pour tenir des livres ou du matériel de lecture doit également être situé à 60 degrés de nos yeux. Eh bien, la meilleure distance et l'angle ne seront pas atteints si nous lisons en position couchée.

Par conséquent, pour obtenir la distance et l'angle idéaux, vous ne pouvez pas lire en position couchée. Lorsque vous le faites, vous devez sacrifier la distance ou l'angle de vision idéal, qu'il s'agisse de lire de plus près ou de ne pas se soucier de l'angle de nos yeux.

Le résultat d'une lecture à une distance et à un angle qui ne sont pas idéaux

En fait, quels sont les risques de lire à une distance et à une position incorrectes? L'effet est sur les muscles autour de vos yeux. Si nous tenons le matériel de lecture dans une position incorrecte, cela peut provoquer une contraction des muscles autour des yeux. Cette condition peut provoquer une fatigue oculaire, alias asténopie.

Cette condition est généralement un signe que vos yeux sont fatigués d'être obligés de lire dans une position inconfortable. Vous pouvez le sentir lorsque vos yeux commencent à avoir du mal à passer d'une phrase à une autre pendant que vous lisez.

Vous n'avez pas à vous inquiéter car il est probable que les yeux fatigués n'auront pas un impact permanent sur votre santé oculaire. Cependant, gardez à l'esprit que lire en position couchée provoquera également des symptômes inconfortables. Voici les symptômes:

• L'œil est mal à l'aise ou fait mal
• Vision floue ou double
• Maux de tête ou étourdissements
• Sensible à la lumière
• Yeux secs ou larmoyants
• Douleurs au cou, aux épaules et au dos

Si ces symptômes apparaissent après avoir lu trop en position couchée, vous devriez essayer de consulter votre médecin au sujet de la maladie.

Bons conseils de lecture pour la santé oculaire

Idéalement, une bonne position de lecture est assise et la distance entre les yeux et la lecture peut atteindre 30 cm. Cependant, bien sûr, ce n'est pas aussi confortable que de lire en position couchée.

S'il vous est difficile de ne pas vous allonger pendant la lecture, il existe plusieurs façons de contourner ce problème, telles que:

• Changez la position lors de la lecture en position couchée, fournissez un coussin ou tout ce qui peut fournir un soutien pour la lecture dans un angle plus confortable
• Essayez de ne pas lire dans un éclairage trop clair ou trop faible
• Limitez le temps de lecture. La lecture en position couchée pendant des heures peut ne pas être ressentie, mais si vous continuez, des symptômes oculaires fatigués peuvent apparaître.
• Consultez un médecin si l'état des yeux est inconfortable à lire.

Comment traiter l'inconfort causé par la lecture en position couchée?

Si vous êtes dans une position où vous êtes le plus à l'aise pour lire et qu'il est plus facile de comprendre en position couchée, alors vous devez être prêt à faire face aux symptômes qui vous mettront mal à l'aise.

Donc, si ces symptômes continuent de vous hanter, voici des conseils pour faire face à la douleur oculaire causée par l'allongement pendant la lecture.

• Essayez de dormir 8 heures. Cela peut aider à soulager la fatigue de vos yeux.
• Augmentez la consommation d'aliments bons pour la santé oculaire, comme les poissons riches en oméga-3.
• Après des heures de lecture, essayez de fermer les yeux pendant un moment car cela relâchera la tension des muscles oculaires.
• Évitez de lire si vous êtes fatigué ou somnolent. En vous forçant à trop lire lorsque vous avez sommeil, vous avez en fait tendance à rapprocher vos yeux de la lecture, de sorte que la visibilité se rapproche.

Même si c'est confortable, en fait, lire en position couchée est plus risqué pour la santé oculaire que la position idéale qu'elle devrait être. La meilleure position de lecture s'avère être assise dans la bonne posture. De cette façon, vous pouvez obtenir la distance de vision et l'angle de lecture les plus idéaux et éviter le risque de fatigue oculaire.