Pas seulement un mythe, l'exercice vous rend heureux sans avoir à payer pour cela

Tout le monde doit être fatigué, stressé et se sentir malheureux en raison des diverses pressions auxquelles il doit faire face. Alors, savez-vous qu'il existe un moyen facile de se débarrasser de ces choses et que cela ne coûte pas beaucoup d'argent? Oui, assez avec de l'exercice, vous pouvez construire un esprit plus positif et plus heureux. Cependant, comment le sport peut-il réellement vous rendre heureux? Voici l'explication.

Est-ce vrai que l'exercice vous rend heureux?

Lorsque nous faisons de l'exercice, il y aura une augmentation des endorphines. Le terme hormone endorphine a été inventé pour la première fois en 1970 par Roger Gulemin et Andrew W.Cette hormone fonctionne comme un neurotransmetteur (porteur de signaux dans le système nerveux humain), est produite par l'hypophyse et a une structure unique ressemblant à la morphine de sorte que les endorphines également avoir la capacité de réduire la douleur.

Ces endorphines sont la clé de la raison pour laquelle l'exercice vous rend heureux et réduit en même temps votre niveau de stress.

En plus d'augmenter les endorphines, l'exercice peut également augmenter les hormones dopamine, sérotonine et tryptophane. La dopamine est souvent appelée l'hormone du bonheur, car elle rend une personne heureuse. Pendant ce temps, la sérotonine fonctionne pour réguler les émotions, la mémoire et réduire les niveaux de stress dans le corps en raison de l'épuisement physique.

La dopamine et la sérotonine travailleront alors ensemble pour réguler ambiance quelqu'un et suscite des sentiments de plaisir et crée des pensées positives sur vous-même. Ce sera certainement très bon pour votre vie sociale et votre carrière. Faire de l'exercice régulièrement peut augmenter la production et le métabolisme de la sérotonine dans le cortex cérébral et le tronc cérébral.

Y a-t-il d'autres avantages uniques de l'exercice?

En plus de cela, il s'avère que l'exercice a également d'autres effets positifs. L'exercice régulier peut aider à résoudre les problèmes psychiatriques, favoriser la récupération après une blessure au cerveau et aider à prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

L'exercice peut également réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. En effet, les maladies chroniques augmenteront le risque si vous êtes en surpoids. Avec un exercice régulier, votre poids sera mieux maintenu afin d'éviter l'obésité.

En plus de rendre l'exercice heureux, cette activité est également souvent utilisée pour réduire la dépression. On a constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice activement présentaient une diminution des niveaux d'anxiété, de stress et de dépression. Même le travail familial peut également être utilisé comme thérapie pour ceux qui souffrent de dépression légère à modérée si cela est combiné avec des conseils et un horaire de sommeil. correct.

Guide du débutant sur l'exercice pour les débutants

• Avant de commencer et après avoir terminé vos exercices, n'oubliez pas de vous échauffer pendant environ 5 à 10 minutes.
• Lorsque vous vous échauffez et vous étirez, faites-le lentement, environ 20 à 30 secondes.
• Vous pouvez essayer de faire une marche saine qui commence à un rythme lent. Augmentez progressivement votre vitesse de marche.
• Essayez de faire des exercices d'aérobie trois fois par semaine d'une durée de 20 à 60 minutes à la fois.
• Si vous vous habituez à faire de l'exercice, vous pouvez pratiquer des sports plus vigoureux comme le cyclisme, la natation, le basket-ball, la danse ou la randonnée.
• N'oubliez pas de boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice.
• Vous pouvez inviter des amis, de la famille ou votre partenaire à faire du sport ensemble pour être plus excité.
• Choisissez de prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalator. Si votre campus, école ou immeuble de bureaux est trop haut, vous pouvez d'abord monter au troisième ou quatrième étage, puis continuer par l'ascenseur.

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