Exercice pour les tout-petits, identifier les types et les avantages pour la santé

L'âge des tout-petits est la période la plus importante pour commencer à inculquer un mode de vie sain. Une façon est de s'habituer à faire de l'exercice pour votre tout-petit afin de le garder actif. Les habitudes actives qui sont pratiquées dès le plus jeune âge peuvent apporter une myriade d'avantages pour la santé tout au long de sa vie. Alors, quand les tout-petits devraient-ils commencer à faire de l'exercice activement et quels types d'activités les enfants peuvent-ils faire à cet âge? Consultez le guide complet dans cet article.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'exercice dès leur plus jeune âge?

Amener les enfants à faire du sport dès leur plus jeune âge est très important pour leur santé actuelle et future. L'activité physique optimisera la croissance des os et des muscles des enfants, améliorera la condition physique et l'immunité, perfectionnera la motricité, afin de prévenir les enfants du risque de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète et même le cancer.

Outre le maintien de la santé physique, l'exercice peut également maintenir la santé mentale et psychologique des enfants. Lorsque les enfants peuvent bien participer aux sports, les enfants apprendront à contrôler leurs émotions et se sentiront satisfaits de ce qu'ils peuvent accomplir par eux-mêmes. Alors ne soyez pas surpris si l'exercice pour les tout-petits peut aider à augmenter la confiance en soi et à se fortifier contre le risque de stress et de dépression.

La Women's Sports Foundation ajoute également que les filles qui ont été actives dans le sport dès leur plus jeune âge ont tendance à afficher de bons résultats scolaires à l'école, car elles ont été formées pour se concentrer.

S'habituer à faire de l'exercice pour les tout-petits le plus tôt possible l'aidera également à perfectionner ses compétences pour socialiser avec d'autres personnes. Le sport l'aide également à développer un caractère et une personnalité positifs, tels que le sens du respect des autres, la tolérance, le respect et l'obéissance aux règles, et la justice les uns envers les autres. En fin de compte, les sports transformeront les enfants en quelqu'un qui est dur, fiable, fort et quelqu'un qui est intelligent et réactif.

Par conséquent, laissez votre enfant faire du sport. Laissez votre tout-petit ressentir la joie de jouer avec des amis et d'explorer ses capacités. Laissez-le devenir un individu plus fort non seulement physiquement, mais aussi mentalement et psychologiquement.

Règles pour débuter le sport pour les tout-petits

Le corps d'un tout petit bébé n'est certainement pas prêt à être invité à jouer au ballon ou au basket sur le court. La raison en est que les sports comme celui-ci nécessitent des compétences motrices qualifiées pour que les enfants puissent courir, esquiver, lancer et attraper le ballon, à des manœuvres qui combinent des mouvements de la main et du pied, comme courir en sautant pour lancer le ballon. Ces habiletés motrices n'apparaissent généralement que chez les enfants âgés de cinq ans et plus.

Par conséquent, selon les États-Unis Département de la santé, les principes de l'exercice pour les tout-petits ne sont pas comme les adolescents ou les adultes. Les sports pour les tout-petits sont davantage axés sur les activités amusantes, la connaissance de nouvelles personnes autour d'eux et l'apprentissage de nouvelles choses.

Ce type d'exercice convient aux tout-petits

Ce qu'il faut enseigner aux enfants à l'âge de cinq ans, ce sont tous les mouvements de base pour soutenir leurs habiletés motrices afin qu'ils soient plus habitués à faire de l'exercice à l'avenir. Voici un guide d'exercices pour les tout-petits, selon leur âge:

0-12 mois:

Au cours des 6 premiers mois, fournissez une stimulation pour tenir les objets et les saisir. Enseignez également le mouvement de regarder vers la droite, la gauche, le haut et le bas; bougez les bras et les jambes plus fréquemment; et faites la poussée avec les pieds.

Au deuxième 6 mois, commencez à donner des mouvements stimulants pour bouger à quatre pattes, encouragez l'enfant à déplacer des objets des mains droite et gauche, invitez les enfants à jouer avec le ballon

1-3 ans

À ce jeune âge, donnez à votre enfant de nombreuses occasions d'explorer de nouveaux endroits en faisant des promenades. Vous pouvez pratiquer une activité physique de temps en temps, comme sauter, grimper (dans un endroit sûr) et courir sur une courte distance. L'objectif est d'entraîner la forme physique du cœur et des poumons, ainsi que d'augmenter la force musculaire et de brûler des calories.

De plus, invitez les enfants à danser au rythme de la musique ou à jouer à une échelle de serpent ou à un train-train qui peuvent stimuler leur capacité locomotrice, à savoir la capacité de bouger tous les membres pour se déplacer.

Faites cette activité physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour.

3-5 ans

À cet âge, l'enfant est très stable en marchant et en courant. Par conséquent, vous pouvez proposer une plus grande variété d'activités. Par exemple, emmenez l'enfant sur un vélo, attrapez quelque chose en train de courir, de nager, etc.

A cet âge, tout en initiant l'enfant à différents types de sports et en commençant à introduire petit à petit les mouvements qui n'ont pas été maîtrisés. Faites cette activité physique structurée régulièrement, en une journée pendant au moins 60 minutes.

Ce qu'il faut retenir avant d'inviter les enfants à faire de l'exercice

• Ne forcez pas les enfants à faire de l'exercice. si l'enfant est forcé, il se sentira rapidement frustré et ne voudra plus recommencer.
• Rendez l'atmosphère de l'exercice amusant pour que les enfants n'abandonnent pas et ne veuillent pas apprendre d'autres activités physiques.
• Les enfants apprennent en suivant ce qu'ils voient. Par conséquent, les parents doivent montrer l'exemple en étant actifs et en faisant de l'exercice avec diligence, afin que les enfants suivent ce que font leurs parents.

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