Les besoins en fibres des enfants en une journée, selon l'AKG du ministère de la Santé

L'un des effets les plus fréquents du manque de fibres est la constipation. Les groupes de bébés et d'enfants sont les plus sensibles à cette condition. Le moyen le plus simple de faire face à la constipation chez les enfants est bien sûr de fournir des aliments riches en fibres. Même ainsi, de nombreux parents ne savent pas combien de fibres leur enfant a besoin en une journée pour être épanoui. Consultez les critiques suivantes.

Besoins en fibres des enfants en une journée

Chaque enfant a besoin de fibres différentes chaque jour. Selon le taux d'adéquation nutritionnelle fixé par le ministère indonésien de la Santé par le biais du règlement du ministère de la Santé no. 75 de 2013, le montant des besoins quotidiens en fibres des enfants en fonction de leur âge, à savoir:

• Les enfants âgés de 0 à 6 mois n'ont pas l'apport en fibres recommandé
• 7-11 mois: 10 grammes par jour
• 1-3 ans: 16 grammes par jour
• 4-6 ans: 22 grammes par jour
• 7-9 ans: 26 grammes par jour

Parallèlement, pour les enfants de 10 ans et plus, les besoins en fibres à combler sont toujours répartis selon le sexe, à savoir:

• Garçons âgés de 10 à 12 ans: 30 grammes de fibres par jour
• Filles âgées de 10 à 12 ans: 28 grammes de fibres par jour
• Garçons de 13 à 15 ans: 35 grammes de fibres par jour
• Filles âgées de 13 à 15 ans 30 grammes de fibres par jour
• Garçons de 16 à 18 ans: 37 grammes de fibres par jour
• Filles âgées de 16 à 18 ans: 30 grammes de fibres par jour

Besoins en fibres des enfants en fonction des conditions fécales

Non seulement en termes d'âge et de sexe, les enfants ont parfois des besoins en fibres différents de ceux spécifiés ci-dessus. Habituellement, ce besoin suivra le schéma des activités des enfants, des selles et de leur apport alimentaire quotidien.

En tant que parent, vous ne savez peut-être pas comment décider. Le moyen le plus simple est de connaître l'état des selles. Normalement, les couleurs des selles sont d'un bon brun et peut-être un peu verdâtre.

De plus, la texture a également tendance à être douce (pas dure). Si les selles de l'enfant sont difficiles et difficiles à évacuer, il est possible que les besoins de l'enfant en fibres ne soient pas suffisants, de sorte qu'il souffre de constipation.

La solution, donnez à votre enfant plus de fibres lorsqu'il a des difficultés à déféquer. N'oubliez pas de compenser en buvant beaucoup d'eau. Parce que manger trop de fibres sans suffisamment de liquides peut en fait causer à votre enfant des troubles digestifs tels que la diarrhée et la constipation. Les flatulences peuvent également être un signe que votre enfant mange trop d'aliments fibreux.

Si vous n'êtes toujours pas sûr, essayez de consulter un pédiatre ou un nutritionniste afin que les besoins en fibres de votre enfant soient plus précis.

Liste des aliments et boissons riches en fibres

Voici une liste d'aliments et de boissons contenant des fibres.

• Gruau de blé entier: une portion de flocons d'avoine contient environ 10 grammes de fibres
• Pommes et poires: Une pomme moyenne contient 2,6 grammes de fibres et 5,5 grammes de fibres provenant de la poire avec la peau.
• Carotte: une petite carotte contient 1 gramme de fibres.
• Orange: 100 grammes d'oranges contiennent 1,4 gramme de fibres
• fraise: 150 grammes de fraises fraîches fournissent 4,8 grammes de fibres alimentaires par jour
• 100 grammes de riz blanc fournit 0,5 gramme de fibres, pendant ce temps riz rouge par la même quantité a 1,7 grammes de fibres.

En plus des aliments ci-dessus, vous pouvez également aider à compléter les besoins quotidiens en fibres de vos enfants en leur fournissant du lait riche en fibres, ainsi que pour maintenir la santé digestive.

Boire du lait riche en fibres peut aider à répondre à environ 50% des besoins quotidiens en fibres de votre enfant. De cette façon, la fibre de l'enfant est remplie, l'enfant évitera le risque de constipation.

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