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Pour certaines personnes, il peut être facile de prendre du poids, mais toutes ne pensent pas de la même manière. Dans certains cas, il faut un certain régime et des suppléments de gain de poids pour que leurs objectifs soient couronnés de succès.
Quels sont les nutriments contenus dans les suppléments qui peuvent augmenter le poids d'une personne? Consultez les critiques ci-dessous pour trouver la réponse.
Choix de suppléments de gain de poids
Pour les personnes qui veulent prendre du poids peut être soutenue par plusieurs raisons. Qu'il s'agisse d'améliorer les fonctions quotidiennes ou de vouloir augmenter la masse musculaire.
Le problème est que tout le monde ne peut pas augmenter facilement le numéro d'échelle. Il n'est pas rare qu'ils aient besoin de certains suppléments qui agissent comme suit pour gagner du poids.
1. Protéine
L'un des suppléments de gain de poids les plus populaires est la protéine. Il n'est plus de notoriété publique que les protéines sont un composé important pour augmenter la masse musculaire.
Selon une étude de la revue Sports Medicine, les suppléments contenant des protéines peuvent augmenter la masse musculaire chez les adultes qui font de l'exercice fréquemment. Cependant, il est fortement recommandé d'obtenir des protéines à partir des aliments.
Même ainsi, il y a encore beaucoup de gens qui pensent que les suppléments protéiques les aident vraiment à prendre du poids.
C'est parce que les aliments protéinés ont tendance à prendre beaucoup de temps à être consommés et digérés. Pendant ce temps, les suppléments de protéines sont plus faciles à manger entre les heures de pointe.
Par conséquent, il existe de nombreux suppléments protéiques en circulation qui sont pratiques pour ceux qui n'ont pas le temps de manger des aliments riches en protéines.
Cependant, gardez à l'esprit que pour prendre du poids avec des suppléments de protéines, vous devez répondre à vos besoins caloriques quotidiens.
2. Créatine
Outre les protéines, la créatine est un autre supplément qui peut être utilisé pour prendre du poids.
La créatine est un composé chimique naturel produit par le corps. Cependant, vous l'obtenez également à partir de la nourriture et des suppléments.
Les composés chimiques qui sont la source de cette énergie peuvent en fait être utilisés pour augmenter le poids corporel. Ceci est également prouvé par une étude du Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Dans l'étude, il a été déclaré que les suppléments de créatine peuvent augmenter la force et la masse corporelle maigre s'ils sont effectués avec un exercice régulier.
Vous pouvez également obtenir des composés de créatine par le lait, les suppléments et la viande. De cette façon, vous pouvez prendre du poids pour améliorer la fonction corporelle grâce à la créatine.
3. Zinc
En fait, le zinc ne peut pas être utilisé directement comme supplément de gain de poids. Les humains ont besoin de zinc (zinc) comme constructeur de protéines et d'ADN et améliorent la fonction immunitaire.
Obtenir un apport supplémentaire en zinc ne signifie pas augmenter immédiatement votre poids corporel. Cependant, la perte de poids et la perte d'appétit sont associées aux personnes qui manquent de zinc.
Par conséquent, l'augmentation de l'apport en zinc pour le corps peut aider certaines personnes à prendre du poids.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour savoir si l'efficacité des suppléments de zinc pour la prise de poids peut être utilisée chez les personnes qui ne sont pas carencées en zinc.
En fait, certains suppléments ne peuvent pas être utilisés comme seul additif de gain de poids. Vous devez toujours répondre à vos besoins caloriques quotidiens ou augmenter vos portions de repas afin que le nombre d'échelle augmente.
