Le régime TOC, une méthode de régime similaire au jeûne

Il y a quelque temps, le régime OCD était apprécié du public en raison de ses affirmations selon lesquelles il pouvait perdre du poids rapidement. Malheureusement, de nombreux experts en santé et en nutrition ne sont pas d'accord avec ce programme de régime. Voici l'explication

Qu'est-ce que le régime OCD?

Le régime TOC est essentiellement une variante de la méthode du régime à jeun (jeûne intermittent) qui met l'accent sur un système de temps de manger - quand vous pouvez manger et quand arrêter de manger, c'est-à-dire le «jeûne». Habituellement, cette méthode recommande de manger rapidement pendant 16 heures, mais vous pouvez régler l'heure vous-même.

Par exemple, si vous souhaitez diviser 16 heures de jeûne et 8 heures de consommation alimentaire. Ensuite, vous êtes autorisé à manger ce que vous voulez de 13h à 21h, puis continuez à jeûner pendant les 16 heures suivantes. Pendant cette période de jeûne, vous n'êtes pas autorisé à manger autre chose que de l'eau ordinaire.

Avantages de suivre un régime OCD

D'après les recherches neuroscientifique Mark Mattson, ce régime TOC est censé être capable de perdre du poids. De plus, les calories incluses dans ce régime ne sont estimées qu'à environ 500 calories par jour, si vous faites la fenêtre de repas dans les 6 heures.

De plus, tel que cité par Prevention, ce régime peut aider à abaisser la glycémie, à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer. On pense même que ce régime peut aider votre cerveau à prévenir les maladies neurogénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, tout en améliorant l'humeur et la mémoire.

Cependant, le régime TOC ne doit pas être effectué systématiquement tous les jours

Le régime OCD entraîne essentiellement le corps à ne consommer que des calories au besoin, de sorte que ce soit trop. Mais fondamentalement, la réduction du poids corporel n'est qu'un bonus.

Ce qu'il faut comprendre, même les activités physiques simples, comme la marche ou la réflexion, nécessitent de l'énergie provenant des calories brûlées par le corps. Si votre apport calorique est insuffisant, il peut en fait interférer avec vos activités quotidiennes. De plus, lorsque vous commencez tout juste le régime TOC, votre corps n'est pas habitué à la faim ou à de nouvelles habitudes alimentaires. La faim peut également réduire les performances d'activité si vous ne répondez pas à vos besoins nutritionnels quotidiens.

Ensuite, il y a aussi des effets secondaires qui accompagnent comme des maux de tête et des changements d'heures de sommeil. Bien que ces effets puissent survenir lorsque vous venez de commencer un régime et ne soient que temporaires, le manque d'énergie et de sommeil peut certainement avoir un impact direct sur votre corps.

Un régime alimentaire négligent pour TOC vous fait prendre du poids

Le régime OCD met l'accent sur la restriction de l'apport alimentaire. Le taux métabolique affecte la rapidité avec laquelle votre corps brûle les calories qu'il tire des aliments. Si vous prenez un peu de nourriture, votre métabolisme fonctionnera lentement de sorte que le corps traitera également les calories provenant des aliments plus lentement que d'habitude pour stocker les réserves d'énergie. Cela amène le corps à stocker plus de calories, ce qui vous fait prendre du poids.

En outre, un apport calorique très faible peut entraîner une perte importante de masse musculaire. Un peu de masse musculaire permet au corps de ne brûler que quelques calories. En conséquence, le corps stockera les calories en excès sous forme de graisse. Ainsi, les personnes qui suivent un régime limitent uniquement leur consommation de nourriture, elles perdent en fait de la masse musculaire et non de la masse grasse dans le corps. En fait, ce qui devrait être réduit lors d'un régime amaigrissant, c'est la masse grasse. Cela peut se produire parce que la restriction de la consommation de nourriture ne s'accompagne pas d'exercice.

Qui ne devrait pas suivre le régime OCD?

Avant d'essayer ce régime, il est préférable d'en parler à votre médecin ou à votre nutritionniste. Vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments pendant ce régime et ce jeûne, pour éviter la malnutrition.

Vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas d'antécédents de problèmes de santé qui vous empêchent de jeûner, par exemple si vous avez un ulcère. Il est également déconseillé de suivre ce régime si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez moins de 20 ans.

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