Êtes-vous assidu à faire de l'exercice mais n'avez pas de pack de six sur le ventre? c'est la raison pour laquelle & bull; bonjour en bonne santé

Estomac pack de six est le rêve de nombreux hommes et femmes qui aiment rester en forme et faire de l'exercice. Comment pas, un ventre plat avec des muscles abdominaux proéminents peut donner l'impression d'être à la fois fort et sexy. Beaucoup de gens se donnent beaucoup de mal pour travailler leurs muscles abdominaux pour les faire ressortir encore plus. Malheureusement, accentue l'estomac pack de six n'est pas une affaire facile. Même s'ils pratiquent depuis assez longtemps, il y a des gens qui n'ont pas réussi à former pack de six qui convoité. Pour en savoir plus pourquoi les muscles abdominaux ou pack de six ce n'est pas si simple à mettre en place, faites attention aux points suivants.

Apprenez à connaître le grand droit de l'abdomen

Votre estomac est composé de nombreux muscles. L'un des plus connus est le grand droit de l'abdomen. D'ici le terme abdos comme abréviation de abdominis popularisés. Bien que connu sous le nom de pack de six, en fait le grand droit de l'abdomen se compose de 8 parties disposées en deux lignes parallèles. Ces sections sont reliées par un système de réseau épais appelé linea alba. Pour certaines personnes, il n'y a que deux ou quatre muscles proéminents dans l'estomac, voire huit. Cependant, les plus populaires sont six sections.

Le grand droit de l'abdomen maintient la posture et la colonne vertébrale est droite. Ces muscles jouent également un rôle important dans la régulation de la respiration et le maintien des organes du corps intacts et unis.

Cela signifie que tout le monde a pack de six ou le grand droit de l'abdomen derrière l'abdomen. C'est juste que chez certaines personnes, ces muscles semblent plus proéminents et formés.

Comment accentuez-vous un ventre de six pack?

Pour accentuer l'estomac pack de six, Vous devez travailler votre grand droit de l'abdomen avec une routine d'exercice assez difficile. Vous pouvez faire les exercices sit-ups , croquer , planche , et pull-ups régulièrement pour augmenter votre masse musculaire abdominale. Le processus de mise en forme de votre rectus abdominis ne peut pas être fait instantanément. Cela prend de 3 mois à 20 mois pour l'estomac pack de six Vous commencez à apparaître sur le ventre. Même après sa formation, vous devez continuer à l'entraîner et à l'entretenir car si vous le laissez, l'estomac pack de six Vous pouvez disparaître lentement.

Tout le monde ne peut pas avoir un estomac de six paquets

Bien que divers types d'exercices aient été développés pour aider ceux qui souhaitent développer les muscles droits de l'abdomen, leur forme n'est pas garantie. pack de six que veux-tu. Comme l'a écrit The Independent, le Dr. Jamie Timmons de l'Université de Loughborough explique que tout le monde a un ensemble différent de gènes en réponse à l'exercice physique. Cela signifie qu'il existe des gènes qui sont très sensibles à l'exercice physique pour que les résultats soient clairement visibles, mais il y a aussi ceux qui répondent moins ou pas à l'exercice physique. Cela explique pourquoi tout peut atteindre l'estomac pack de six rapidement et certains prennent beaucoup de temps ou échouent complètement.

Selon le Dr. Jamie Timmons, il n'y a qu'une personne sur six qui a des gènes qui répondent à l'exercice physique. Les personnes ayant une faible réponse à l'exercice physique ne bénéficient généralement que de 5% de l'amélioration de leur condition physique après l'exercice et l'entraînement physique, tandis que celles qui réagissent bien ressentiront jusqu'à 50% des résultats de l'exercice physique entrepris.

En plus des facteurs génétiques, un chercheur de l'Université du Nouveau-Mexique a révélé que tout le monde n'a pas un pli tendineux qui divise le muscle droit de l'abdomen en six sections, qui sont parfaites comme une planche à laver. Ainsi, quelle que soit la difficulté de l'exercice, ces muscles ne se démarqueront pas aussi parfaitement que chez d'autres personnes.

Une autre raison pour laquelle six pack abs ne s'affiche pas

Outre les deux raisons ci-dessus, de nombreux facteurs déterminent la clarté de la forme abdos qui apparaît sur votre estomac. La différence est que les choses ci-dessous peuvent encore être améliorées et continuer à être entraînées pour obtenir un ventre plat et pack de six ton rêve.

1. Taux de graisse corporelle trop élevés

Quelle que soit la taille de vos muscles, tant que votre taux de graisse corporelle est élevé, vous n'obtiendrez pas de résultats pack de six le meilleur. Accentuer abdos sur le ventre, vous devez vous assurer que votre taux de graisse se situe autour de 10%.

2. Votre entraînement est moins précis et moins intense

Avec le bon régime d'entraînement, vous pouvez montrer abdos dans quelques mois. Cependant, si vous ne fournissez pas suffisamment de variété dans votre pratique ou si vous ne faites pas preuve de diligence dans la pratique, bien sûr, les résultats que vous attendez seront encore plus éloignés. Vous pouvez faire une routine d'exercice à domicile ou avec de l'aide entraîneur personnel.

3. Manque de repos

Le manque de sommeil entraîne une augmentation du cortisol dans le corps. Le cortisol peut déclencher la croissance de la graisse du ventre, ce qui bloquera davantage la formation de l'estomac pack de six Tu. De plus, les hormones dont vous avez besoin pour la croissance musculaire sont généralement produites pendant votre sommeil. Assurez-vous donc de dormir suffisamment, soit 8 heures par jour.

4. Ne pas maintenir son régime

Estomac pack de six cela ne fonctionnera pas si vous continuez à manger négligemment. Si vous souhaitez développer vos muscles abdominaux, surveillez votre alimentation. Vous ne voulez pas manger trop ou trop peu. Mieux vaut multiplier les aliments qui contiennent des protéines et réduire votre apport calorique.

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