Tennis elbow: symptômes, causes et traitement

Définition du tennis elbow

Qu'est-ce que le tennis elbow (épicondylite latérale)?

Les troubles musculo-squelettiques ou du système de mouvement chez l'homme, incluent non seulement le système musculaire et le système squelettique, mais discutent également de problèmes articulaires, ligamentaires et tendineux comme celui-ci.

Le coude de tennis ou l'épicondylite latérale est une affection qui provoque des douleurs dans le coude en raison de dommages aux muscles et aux tendons de la région du coude.

Habituellement, cette condition se produit lorsque le mouvement effectué par les tendons du coude a dépassé sa capacité. Cela est souvent dû à des mouvements répétitifs des bras et des poignets.

Même si cela s'appelle tennis elbow, cela ne signifie pas que les personnes qui peuvent en faire l'expérience ne sont que des joueurs de tennis. Si vous avez un travail qui vous oblige à faire les mêmes mouvements encore et encore, votre risque de contracter le tennis elbow augmente.

La douleur ou la sensibilité qui résulte du tennis elbow apparaît généralement dans les tendons qui relient les muscles de l'avant-bras aux protubérances osseuses situées à l'extérieur du coude.

Cette douleur peut également se propager et être ressentie à l'avant-bras et au poignet. Cependant, vous pouvez surmonter cela en vous reposant ou en prenant des analgésiques qui peuvent être achetés en vente libre dans les pharmacies.

Quelle est la fréquence de cette condition?

Le coude de tennis est une condition qui vous arrive généralement si vous avez un travail qui nécessite que vos mains effectuent des mouvements répétitifs.

Cependant, cette condition peut également arriver à ceux d'entre vous qui aiment faire des sports tels que le tennis, le golf et des sports similaires.

Le tennis elbow est une maladie qui survient couramment chez les personnes âgées de 30 à 50 ans. Veuillez consulter votre médecin pour plus d'informations.

Signes et symptômes du coude de tennis

Les symptômes du tennis elbow ou de l'épicondylite latérale s'aggravent souvent avec le temps. Habituellement, vous ne ressentirez qu'une douleur légère, mais elle s'aggravera en quelques semaines ou quelques mois.

La douleur causée par le tennis elbow commence généralement à l'extérieur du coude et irradie vers l'avant-bras et le poignet.

En dehors de cela, d'autres symptômes courants de cette maladie sont:

• Douleur brûlante à l'extérieur du coude.
• Force de préhension affaiblie.
• Les coudes font souvent mal la nuit.

La douleur du tennis elbow empêche également le patient de faire des choses simples telles que:

• Serrer la main ou saisir un objet.
• Lorsque vous tournez la poignée de porte.
• Lorsque vous tenez une tasse de café.

Comme expliqué, ce symptôme s'aggravera généralement, surtout si vous continuez à faire des activités ou à bouger activement en utilisant vos avant-bras, comme tenir une raquette, serrer la main et diverses autres activités.

Bien que vos deux mains puissent en faire l'expérience, c'est généralement la main dominante que vous utilisez le plus qui est la plus susceptible d'être frappée par le coude de tennis.

Quand voir un médecin?

Si vous trouvez la cause de la douleur dans votre coude, il est préférable d'éviter les activités répétitives jusqu'à ce que vos mains soient mieux. Vous devriez consulter un médecin si la douleur et la raideur de votre coude ne s'affaiblissent pas après le repos.

Vous pouvez également utiliser de la glace pour le comprimer ou prendre des analgésiques sans ordonnance.

Causes du tennis elbow

Le tennis elbow est une blessure musculaire due à une surutilisation. Cette condition se produit en raison de contractions répétées entre les muscles de l'avant-bras qui sont utilisés pour redresser et soulever la main et le poignet.

Cette répétition a le potentiel de déchirer le tendon qui relie votre muscle de l'avant-bras à l'os à l'extérieur de votre coude.

Vous pouvez éprouver cette condition en raison de diverses activités qui impliquent des mouvements répétitifs des muscles du poignet et de l'avant-bras. Certaines de ces activités comprennent:

• Jouez à des sports de raquette, comme le tennis, le squash et le badminton.
• Utilisation de cisailles lors du jardinage.
• Utilisez un pinceau ou rouleau tout en peignant les murs.
• L'habitude de faire un travail manuel lourd.
• Activités qui vous obligent à effectuer des mouvements répétitifs à l'aide de votre main ou de votre poignet, comme l'utilisation de ciseaux ou la saisie.

Facteurs de risque du tennis elbow

Les facteurs suivants sont des facteurs qui vous rendent sujet au tennis elbow ou à l'épicondylite latérale:

1. Âge

Fondamentalement, tout comme diverses autres maladies des articulations, des muscles et des os, le tennis elbow peut également être éprouvé à tous les âges. Cependant, cette condition est souvent ressentie par les adultes âgés de 30 à 50 ans.

2. Travail

Si vous avez un travail qui implique des mouvements répétitifs, en particulier les poignets et les bras, votre risque de développer le tennis elbow est encore plus grand. Ceci est généralement vécu par les peintres, les charpentiers, les bouchers et les chefs.

3. Certains sports

La pratique de certains sports, comme le badminton ou le tennis, peut augmenter votre risque de développer le tennis elbow, surtout si vous utilisez la mauvaise technique en jouant.

Ne pas avoir de facteurs de risque ne signifie pas que vous êtes libre de tennis elbow. Vous devriez consulter un médecin spécialiste, à savoir un médecin orthopédiste pour plus d'informations.

Diagnostic et traitement du coude de tennis

Les informations fournies ne se substituent pas à un avis médical. Consultez TOUJOURS votre médecin.

Votre médecin diagnostique votre coude avec un dossier médical et un examen clinique de votre épaule, bras et poignet. En outre, d'autres tests ou radiographies seront effectués pour exclure d'autres maladies présentant des symptômes similaires tels que l'arthrite, la maladie de la colonne cervicale, des problèmes nerveux et des nerfs pincés.

Votre médecin fera également image de résonance magnétique (IRM) pour prendre des photos des ligaments.

Quelles sont les options de traitement du tennis elbow (épicondylite latérale)?

Les options de traitement suivantes pour le tennis elbow sont les suivantes:

1. Analgésiques

Semblable à la bursite, la tendinite et diverses autres maladies des articulations et des tendons, le tennis elbow peut également être traité avec des analgésiques.

Vous pouvez prendre de l'ibuprofène, du naproxène ou de l'aspirine pour soulager la douleur. Même si vous pouvez vous procurer ces médicaments à la pharmacie sans prescription médicale, il est conseillé de toujours consulter votre médecin avant de prendre des médicaments.

2. Médicaments injectables

En plus des analgésiques consommés par voie orale, les médecins peuvent administrer des drogues injectables pour traiter cette affection. Selon John Hopkins Medicine, les stéroïdes injectables peuvent aider à réduire la douleur et à inverser le gonflement.

3. La procédure TENEX

Dans cette procédure, le médecin insérera une aiguille spéciale dans la peau du patient vers le tendon affecté ou affecté. Ensuite, l'énergie ultrasonique fera vibrer rapidement le tissu endommagé.

Le tissu fondra, ce qui facilitera l'aspiration. De plus, cette procédure peut aider à augmenter le flux sanguin et à accélérer le processus de récupération des patients atteints de tennis elbow.

4. Physiothérapie

Si vos symptômes sont liés au tennis, votre médecin examinera probablement les techniques et les mouvements que vous effectuez pour déterminer le meilleur traitement.

Un thérapeute vous apprendra des exercices progressifs pour étirer et renforcer les muscles de vos bras. Des exercices excentriques en abaissant le poignet, juste après l'avoir soulevé, peuvent aider à traiter cette condition.

L'utilisation d'une sangle de bras ou d'une attelle peut réduire le stress sur le tissu blessé.

5. Fonctionnement

Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après six à 12 mois, vous pouvez subir une chirurgie du coude pour enlever le tissu endommagé. Ce type de procédure peut être effectué par une incision grande ou petite. Après la chirurgie, il est recommandé de faire de l'exercice physique dans le cadre du processus de récupération.

Remèdes à la maison pour le tennis elbow

Les changements de mode de vie et les remèdes maison qui peuvent vous aider à gérer le tennis elbow sont:

1. Prenez beaucoup de temps de repos

Une chose importante que vous pouvez faire à la maison pour aider au processus de récupération du tennis elbow est de vous reposer. Oui, vous devez vous reposer pendant un moment jusqu'à ce que les conditions s'améliorent. Évitez toute activité pouvant déclencher une douleur au coude.

2. Compresser avec de la glace

Vous pouvez également comprimer la zone touchée avec de l'eau froide ou des glaçons pendant environ 15 minutes. Faites-le 3-4 fois par jour pour un maximum de résultats.

3.Faites des mouvements simples

Il y a quelques mouvements simples que vous pouvez faire pour soulager les symptômes du tennis elbow, tels que:

• Saisir des objets

Cet exercice de préhension aidera à renforcer les muscles de l'avant-bras et la préhension de la main.

Voici comment:

1. Préparez une table et une petite serviette roulée.
2. Placez vos bras sur la table, comme sur l'illustration.
3. Tenez la serviette roulée et maintenez-la doucement pendant 10 secondes. Alors lâchez prise.
4. Répétez 10 fois jusqu'à ce que votre douleur au coude soit confortable.

• Tournez le poignet

Cet exercice peut aider à détendre les muscles supinateurs, qui sont sujets aux blessures du tennis elbow. Voici comment:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, puis préparez un haltère qui pèse 1 kilogramme (kg).
2. Placez vos coudes sur vos genoux, puis tenez les haltères en position verticale (verticale).
3. Tournez lentement votre poignet, de haut en bas. Assurez-vous que vos bras sont droits, seuls vos poignets tournent.
4. Faites cela 10 fois.

• Saisir de haut en bas

Ce seul mouvement sert à détendre les muscles extenseurs du poignet. Voici à quel point c'est facile:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, puis placez vos coudes sur vos genoux.
2. Attendez haltère avec vos paumes vers le bas.
3. Bougez votre poignet de haut en bas, comme lorsque vous conduisez une moto. Gardez vos bras tendus, seuls vos poignets bougent.
4. Faites-le 10 fois et ressentez le changement.

• Levage à une main

Pour traiter la douleur autour du poignet, effectuez les mouvements suivants:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, puis placez vos coudes sur vos genoux.
2. Tenez un haltère avec vos paumes vers le haut.
3. Pliez votre poignet 10 fois vers le haut. Gardez vos bras tendus, seuls vos poignets bougent.
4. Faites la même chose vers le bas 10 fois.

• Pressez la serviette

Ce mouvement peut aider à renforcer et à fléchir les muscles de l'avant-bras jusqu'au coude.

Voici comment:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise. Gardez vos épaules détendues.
2. Tenez la serviette à deux mains, puis tournez la serviette dans des directions opposées comme si vous essoriez les vêtements.
3. Répétez 10 fois, puis changez la direction opposée.

Si vous avez des questions, consultez votre médecin pour la meilleure solution à votre problème.

Prévention du coude de tennis

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir les affections du tennis elbow ou l'épicondylite latérale, telles que:

• Arrêtez les activités qui peuvent causer des douleurs au coude.
• Évitez la surutilisation de vos poignets et de vos coudes.
• Apprenez de bonnes techniques pour faire des sports qui vous obligent à effectuer des mouvements répétitifs, comme le tennis, le squash et le badminton.
• Échauffez-vous et refroidissez-vous toujours avant et après l'exercice pour éviter les entorses ou les blessures musculaires.