8 aliments de soutien pour réduire la graisse du ventre

L'estomac gonflé va certainement interférer avec votre apparence. En fait, vous ne vous sentez pas sûr d'essayer des tenues qui sont actuellement à la mode. Ne vous inquiétez pas, si vous suivez un programme de régime, il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à rétrécir l'estomac. Curieux de savoir quelle nourriture? Consultez les critiques suivantes.

Les aliments qui aident à réduire la graisse du ventre

Le choix de la nourriture joue un grand rôle dans la rationalisation de l'estomac. En plus de boire suffisamment d'eau, choisir des aliments frais, éviter les sodas, l'alcool et le sucre ajouté peut aider à réduire les flatulences et à rétrécir vos intestins.

Pour des résultats optimaux, vous pouvez choisir une variété de ces aliments comme menu diététique, notamment:

1. Concombre

Les concombres sont très frais à consommer et contiennent 96% d'eau. En plus de prévenir la déshydratation, la teneur en eau peut rendre l'estomac plein facilement. Cela signifie que vous pouvez manger moins.

De plus, les concombres sont également riches en vitamine C, en vitamine K, en acide folique et en flavonoïdes antioxydants qui sont certainement sains pour le corps. Ce fruit est très facile à déguster, qu'il soit mangé directement, en salade, mariné ou en jus.

2. Noix et blé

Une façon de perdre de la graisse du ventre est d'augmenter votre consommation d'aliments contenant des fibres solubles. Par exemple, le blé, divers types de fruits à coque et les baies.

Jessica Crandal, nutritionniste de l'Académie de nutrition et de diététique, a déclaré au Reader's Digest que les fibres solubles contrôlent mieux la glycémie que les glucides. Pour cela, assurez-vous chaque jour de consommer 25 à 35 grammes de fibres solubles par jour.

3. Bananes

Les bananes sont une collation sûre pour ceux d'entre vous qui ont du mal à rétrécir votre estomac. Ce fruit contient des glucides sains que le corps digère lentement pour vous garder rassasié plus longtemps. De plus, les bananes sont également riches en potassium.

Manger des aliments salés, par exemple. Ces types d'aliments peuvent contenir de l'eau, ce qui alourdit votre corps. Pour cela, vous avez besoin de potassium pour vous débarrasser de l'eau supplémentaire et pour ramener le taux de sodium à la normale.

4. Papaye

Bien que l'odeur soit parfois détestée, ce fruit a un goût assez indulgent pour votre langue. La papaye contient de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E qui sont saines pour votre corps.

En dehors de cela, ce fruit est également riche en fibres et contient des enzymes protéolytiques qui préviennent les flatulences, l'inflammation et les problèmes digestifs. Vous pouvez déguster ce fruit directement, faire une salade ou le rôtir avec de l'huile d'olive.

5. Chili

Peut-être que beaucoup ne pensent pas que le piment est inclus dans votre alimentation. Pourquoi? Selon les recherches, les piments contiennent de la capcaisine, un ingrédient actif qui rend les piments épicés lorsqu'ils sont consommés ou qu'ils touchent votre peau. Eh bien, le goût épicé des piments peut en fait réduire votre désir de manger des aliments gras, salés et sucrés.

Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de le manger cru, vraiment. Ajoutez simplement des tranches de chili à une omelette, une salade ou faites sauter votre légume préféré.

6. Yaourt

Le yogourt contient de bonnes bactéries qui nourrissent la digestion. En fait, il prévient les flatulences et maintient votre estomac plein plus longtemps. Cela vous empêche de grignoter des collations salées ou des gâteaux sucrés. Vous pourrez déguster des yaourts l'après-midi avec des tranches de fruits frais.

7. Avocat

Source: Tastemade.com

Un avocat contient des fibres et des graisses monoinsaturées qui sont saines pour le cœur et vous aident à perdre du poids. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement de l'avocat ont un tour de taille plus petit que celles qui n'en mangent pas.

En plus d'être rassasiants, les graisses saines de ce fruit recouvrent également les intestins et aident à augmenter l'absorption des nutriments provenant d'autres aliments.

8. Chocolat noir

Manger du chocolat ne fait pas toujours grossir, vraiment. Si le choix est chocolat noir qui contient 65% de cabosses de cacao . Tout comme l'avocat, ce type de chocolat contient également des acides gras mono-saturés qui peuvent aider à accélérer le métabolisme.

Cependant, vous ne devriez pas en faire trop, surtout si vous voulez rétrécir votre estomac. Profitez chocolat noir comme collation peut améliorer votre humeur et supprimer vos envies de collations malsaines.

N'oubliez pas que tous les aliments ci-dessus ne peuvent vous aider à rétrécir votre estomac que lorsqu'ils sont consommés en quantités raisonnables. Vous devez également faire d'autres efforts tels que l'exercice si vous voulez réussir à avoir un ventre plat et sain.

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