Est-il vrai que l'âge affecte le poids d'une personne?

À mesure que les gens vieillissent, il n'est pas rare que les gens éprouvent des difficultés à maintenir leur poids corporel idéal. Cela a-t-il vraiment quelque chose à voir avec l'âge? Comment l'augmentation de l'âge peut-elle affecter le poids d'une personne? Consultez la critique complète ci-dessous.

Est-il vrai que l'âge peut affecter le poids d'une personne?

Plus vous vieillissez, plus vos chiffres changent, ils peuvent augmenter ou diminuer. L'âge peut en effet être un obstacle pour quelqu'un pour obtenir le poids corporel idéal.

Fondamentalement, le corps humain se compose de graisse, de tissu conjonctif comme les muscles, les os et l'eau. Après avoir atteint l'âge de 30 ans, le corps commence à perdre du tissu conjonctif, à savoir les cellules des muscles.

De plus, à mesure que les gens vieillissent, la teneur en minéraux des os humains diminue, de sorte que les os deviennent moins denses.

D'autre part, le processus de vieillissement dans le corps réduit également la graisse sous la peau, mais la graisse du ventre (viscérale) augmente en fait. En fait, la graisse du ventre est une mauvaise graisse, car cette condition peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et même de décès.

Pourquoi l'âge peut-il affecter le poids corporel?

Chaque année, le poids d'une personne augmentera à 1 kg. Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas, cette augmentation augmente également le risque d'obésité d'une personne.

Selon un spécialiste de l'obésité, Craig Primack, les personnes âgées de 40 à 59 ans sont plus sujettes à l'obésité que celles âgées de 60 ans et plus. Cela est dû à la génétique et à un mode de vie malsain avec l'âge.

Plusieurs raisons font qu'il est difficile pour une personne âgée d'atteindre le poids corporel idéal.

1. Plus la masse musculaire diminue

Après 30 ans, votre masse musculaire diminuera de 3 à 8% par décennie, vous permettant de développer une sarcopénie.

La sarcopénie est une condition qui diminue la masse musculaire avec l'âge en raison d'un conflit entre les signaux anaboliques et cataboliques. L'affrontement provoque la destruction de plus de cellules musculaires que la construction de nouvelles cellules.

Si la masse musculaire diminue, le corps réduira également ses besoins caloriques sans que vous le sachiez. En conséquence, vous mangez des aliments en fonction de vos besoins caloriques lorsque vous êtes jeune sans savoir que votre corps a des besoins caloriques réduits. Enfin, vous prendrez du poids sans que vous le sachiez car vous avez moins de masse musculaire pour brûler des calories,

De plus, cette condition s'accompagne également d'un manque d'activité active, comme l'exercice en raison de maladies liées à l'âge qui limitent vos mouvements, comme l'arthrite. Par conséquent, le facteur âge influence grandement les changements de poids corporel étant donné que votre corps ne peut plus être aussi actif que lorsque vous étiez jeune.

2. Expérimenter des changements hormonaux

Comme indiqué par le CDC, dans le cadre du processus de vieillissement, des changements hormonaux doivent se produire chez la plupart des gens, en particulier lorsqu'ils atteignent l'âge mûr.

Pour les femmes âgées de 45 à 55 ans, c'est la période où elles commencent à vivre la ménopause. Cette condition entraîne une diminution spectaculaire de la production d'œstrogènes et a le potentiel d'accumuler des graisses dans votre estomac.

De plus, ces changements hormonaux ont également un impact sur l'humeur de la femme, ce qui peut rendre difficile le maintien de son alimentation. Par conséquent, lorsque la périménopause et la ménopause durent, il n'est pas rare que le poids corporel augmente jusqu'à 2 kilogrammes.

D'autre part, les changements dans la testostérone, l'hormone masculine, modifieront la masse musculaire et la graisse circulante. En d'autres termes, les hommes vieillissants et la production réduite de testostérone empêchent le corps de brûler des calories, ce qui affecte le poids corporel.

3. Le processus métabolique ralentit

La lenteur du métabolisme chez les personnes âgées est également un facteur qui explique pourquoi il vous est difficile d'obtenir le poids corporel idéal. En effet, une masse musculaire réduite ralentit vos processus métaboliques.

Si vous avez plus de graisse que de muscle, cela peut réduire les calories brûlées. De plus, être moins actif avec l'âge ralentit également votre métabolisme.

Cependant, l'âge n'est pas la seule raison pour laquelle votre métabolisme ralentit et affecte le poids. Il existe diverses autres causes pour lesquelles ce problème se produit, telles que la forme du corps, le sexe et la maladie hypothyroïdienne.

Changer votre style de vie pour être en meilleure santé est la clé principale

En plus du corps et du vieillissement du corps, le mode de vie peut également affecter le poids d'une personne. En vieillissant, vous avez plus de temps parce que vous ne travaillez plus, mais vous avez moins d'énergie parce que vous êtes vieux.

Par conséquent, le mode de vie est l'une des principales clés pour retrouver votre poids idéal en menant une vie saine. Quelques conseils qui pourraient vous aider à avoir le poids idéal avec un mode de vie sain, notamment:

1. Mangez des aliments sains

Il existe de nombreuses variantes d'aliments sains, mais la chose la plus simple à faire est d'augmenter la consommation de légumes et de fruits dans votre alimentation. De plus, essayez de réduire la restauration rapide et les aliments transformés afin de pouvoir contrôler le nombre de calories que vous consommez.

2. Ajustez la portion du repas

Une bonne portion de nourriture peut vous aider à avoir le poids idéal même si vous continuez à vieillir.

Si vous avez l'habitude de manger avec 3-4 cuillères à soupe de riz, vous pouvez le réduire à 1-2 cuillères à soupe. Pas seulement le riz, faites attention au nombre de calories qui pénètrent dans le corps afin que le corps ne reçoive pas trop de calories.

Vous pouvez le réduire petit à petit. Les résultats ne seront pas instantanés, mais cette méthode est efficace pour que votre estomac ne soit pas choqué lors de la réduction soudaine des portions à l'extrême.

3. Buvez beaucoup d'eau

Répondre aux besoins en fluides est une obligation pour chacun à tout âge. Par conséquent, il est très important de boire régulièrement 7 à 8 verres d'eau par jour afin que le corps ne perde pas de liquides et augmente le métabolisme du corps.

N'oubliez pas que les boissons gazeuses ou les boissons contenant du sucre ajouté ne sont pas de bonnes boissons pour répondre à vos besoins en liquides.

4. Faites de l'exercice régulièrement

L'âge peut en effet affecter votre poids corporel idéal. Pour minimiser les effets néfastes, faites de l'exercice régulièrement.

Vous pouvez reprendre cette habitude saine en la prenant lentement, par exemple en prenant 30 minutes par jour pour faire de l'exercice. Si vous ne pouvez pas, vous pouvez vous promener tranquillement ou le jogging pendant 10 minutes en place pour empêcher la transpiration de pénétrer.

Une activité physique qui ne dure pas longtemps s'avère avoir le même effet que les autres sports si vous la pratiquez régulièrement.

Bien que l'âge puisse affecter le poids corporel idéal d'une personne, cela ne signifie pas que c'est une excuse pour vieillir et être plus paresseux. Changez vos habitudes de vie pour être en meilleure santé, pour que votre poids corporel reste idéal et éviter divers types de maladies.

Source de la photo: fourchettes sur couteaux