Jus de constipation délicieux et rafraîchissants & bull; bonjour en bonne santé

La constipation, alias difficile à déféquer, doit être très dérangeante pour l'activité. Cette condition est assez courante, au moins tout le monde a été constipé une ou plusieurs fois dans sa vie. La bonne nouvelle est que la consommation régulière de jus de fruits est considérée comme efficace pour traiter la constipation à la maison.

Pourquoi le jus est-il bon pour la constipation?

On dit que vous êtes constipé lorsque vous avez moins de trois selles par semaine. Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer la constipation, dont certaines comprennent le stress, une faible activité physique, certaines conditions médicales, les médicaments que vous prenez, ou d'autres facteurs indépendants de votre volonté.

Même ainsi, la plupart des cas de constipation sont causés par la nourriture que nous mangeons. Plus précisément, qu'est-ce que ne pas nous mangeons. Manger moins, rarement ou même ne pas manger de fibres est la principale raison pour laquelle vous pouvez devenir constipé. De même, si vous buvez rarement de l'eau.

Par conséquent, la clé pour surmonter la constipation est essentiellement d'augmenter l'apport en liquides et en fibres. Vous pouvez obtenir un apport en fibres et en liquides à partir de fruits ou de légumes.

Les fibres de fruits et de légumes peuvent aider à stimuler les selles plus facilement afin que les déchets alimentaires digérés puissent être rapidement excrétés par le corps. De plus, la fibre est également efficace pour absorber l'eau et facilite l'élimination des déchets alimentaires par l'organisme. On pourrait dire que la fibre agit comme un "lubrifiant" dans la digestion.

Outre les fibres, plusieurs études ont montré que certaines substances présentes dans les fruits sont également bonnes pour améliorer la digestion. Une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Nurse Practitioners rapporte que le sorbitol, un alcool sucré contenu dans les fruits, peut aider à augmenter les niveaux d'eau et la fréquence intestinale. Les pommes, les poires et les prunes (pruneaux) sont des types de fruits riches en sorbitol.

Divers choix de jus pour la constipation

Malheureusement, tout le monde n'aime pas manger des fruits ou des légumes sous leur forme entière. C'est pourquoi le jus est le meilleur choix pour ceux d'entre vous qui veulent être à l'abri de la constipation mais n'aiment pas manger de fruits ou de légumes. Avec une note, le jus que vous buvez ne contient pas de sucre et d'édulcorants artificiels, oui!

1. Jus de poire, pomme et kiwi

Source: Centre de vie saine

Matériaux:

• 2 pommes vertes, coupées en petits morceaux
• 1 poire, coupée en petits morceaux
• 1 kiwi, peler la peau et couper en cubes
• Glaçons (selon le goût)

Comment faire:

1. Ajouter tous les ingrédients, puis mélanger jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
2. Versez dans le verre.
3. Jus prêt à servir.

2. Jus vert

Source: Famille et foyer en santé

Matériaux:

• 1 bouquet d'épinards frais, laver et prendre les feuilles seulement
• 2 concombres moyens, peler la peau puis couper en petits morceaux
• 1 citron, il suffit de prendre l'eau
• Glaçons (selon le goût)

Comment faire:

1. Ajouter tous les ingrédients, puis mélanger jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Ajoutez un peu d'eau si le jus est trop épais.
2. Versez dans le verre.
3. Jus vert prêt à servir.

3. Jus de fraise mélangé à des carottes

Matériaux:

• 6 fraises fraîches, lavées et coupées en 2 morceaux
• 2 carottes moyennes, pelées et coupées en petits morceaux
• Glaçons (selon le goût)

Comment faire:

1. Mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un mélangeur.
2. Versez dans le verre.
3. Jus prêt à servir.

Le jus est bon pour la constipation, mais il est important de comprendre que les fruits ou légumes frais contiennent plus de fibres. Alors, autant que possible, essayez de manger des fruits et légumes dans leur intégralité, oui!

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