Sautes d'humeur pendant la menstruation: causes et comment les surmonter

Vers l'arrivée des invités mensuels, de nombreuses femmes vivent des troubles émotionnels incertains et parfois sans raison apparente - plus tôt en colère, maintenant triste, cinq minutes heureuses. Toujours le même jour, les prochaines heures, vous pouvez vous sentir complètement ennuyé par toute la routine et vous demander quel est le but de votre vie dans ce monde.

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont cependant assez normaux changement d'humeur le poids peut interférer avec les activités quotidiennes. Qu'est-ce qui cause les sautes d'humeur pendant la menstruation? Et comment le résoudre? Consultez toutes les informations complètes ci-dessous.

Cause changement d'humeur pendant la menstruation

Une cause possible des sautes d'humeur est un déséquilibre des hormones et des produits chimiques du cerveau associé à la régulation de l'humeur. Cela dépend aussi de nombreux facteurs différents.

Les sautes d'humeur pendant la menstruation seraient associées à des niveaux fluctuants de l'hormone œstrogène tout au long du cycle menstruel. L'œstrogène commence à augmenter lentement après la fin de vos dernières règles, puis culmine deux semaines plus tard à l'approche de votre prochain horaire menstruel.

Après cela, le niveau d'œstrogène dans le corps commence à chuter brusquement avant de commencer à augmenter lentement et à redescendre avant le début du nouveau cycle. L'augmentation et la baisse des niveaux de ces hormones provoquent également d'autres symptômes du syndrome prémenstruel.

Les fluctuations émotionnelles pendant la menstruation peuvent également être influencées par une variété d'autres facteurs. Par exemple, le temps nuageux a tendance à créer une mauvaise humeur parce que le corps manque de beaucoup d'endorphines (hormones de la bonne humeur) ou d'un système immunitaire affaibli.

Des situations stressantes, comme un divorce ou la perte de votre emploi, peuvent également aggraver vos symptômes du SPM. Des niveaux plus bas de l'hormone sérotonine ont été associés à des symptômes de dépression, d'irritabilité et de fringale de glucides, qui peuvent tous être des symptômes de sautes d'humeur pendant les règles.

Symptômes changement d'humeur pendant PMS

Le syndrome prémenstruel peut provoquer des fluctuations incontrôlables des sautes d'humeur chez certaines femmes, des pleurs aux accès de colère et de l'agitation au retour à la stabilité émotionnelle. Tout cela peut arriver en un jour.

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel émotionnel sont les suivants.

• Facile de se mettre en colère
• Dépression
• Pleurer
• Très sensible
• Facilement nerveux et anxieux

Vous constaterez que cette fluctuation émotionnelle est très probablement causée par le syndrome prémenstruel si les symptômes apparaissent de manière cohérente une à deux semaines avant votre horaire menstruel et s'arrêtent un jour ou deux après le début de vos règles.

En effet, une série de symptômes du syndrome prémenstruel, y compris des sautes d'humeur, sont courantes au cours de la dernière phase (lutéale) du cycle menstruel, qui commence après l'ovulation, des jours 14 à 28 du cycle menstruel d'une femme. Une fois que les saignements menstruels commencent à apparaître, sautes d'humeur disparaîtra généralement.

Comment contrôler les troubles émotionnels menstruels et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel

Un mode de vie sain est la première étape pour faire face aux MST, y compris sautes d'humeur ce qui est souvent vécu par les femmes. Pour de nombreuses femmes, une approche de style de vie peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. La liste est la suivante.

• Faire face au stress parce que le stress peut aggraver les symptômes du SPM. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga pour vous aider à prendre le contrôle sautes d'humeur pendant la menstruation.
• Boire beaucoup de liquides, comme de l'eau ou du jus. Évitez de boire du soda, de l'alcool ou de la caféine pendant vos règles. Cela aidera à réduire les ballonnements, la rétention d'eau et d'autres symptômes.
• Collation souvent. Essayez de grignoter toutes les 3 heures entre les deux. N'oubliez pas, choisissez des collations saines et essayez d'éviter de trop manger.
• Bien manger. Ajoutez des céréales complètes, des légumes et des fruits à votre alimentation. Limitez votre consommation de sel et de sucre.
• Prenez des suppléments vitaminiques B6, calcium et magnésium.
• Faites de l'exercice aérobie régulièrement.
• Améliorez les habitudes de sommeil votre soirée.

D'autres symptômes tels que maux de tête, maux de dos, crampes menstruelles, sensibilité des seins peuvent être traités avec des analgésiques, tels que l'aspirine, l'ibuprofène et d'autres AINS.

Si vous présentez des symptômes sévères du syndrome prémenstruel, consultez un médecin. En cas de sautes d'humeur menstruelles sévères, les médecins peuvent administrer des antidépresseurs tels que les ISRS (Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine).

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