Conseils sur l'utilisation des vapos pour arrêter de fumer & bull; bonjour en bonne santé

«Le tabagisme peut causer des cancers, des crises cardiaques, de l’impuissance et des problèmes de grossesse. Peut-être que vous vous ennuyez à mort d'entendre ce jargon cliché. D'un autre côté, arrêter de fumer n'est pas aussi facile qu'on l'imagine même si vous en comprenez parfaitement les dangers. Vous pouvez même être à un pouce d'abandonner.

Le tabagisme est comme la dépendance. La nicotine dans les cigarettes est une substance addictive et l'habitude de fumer devient une dépendance en soi, donc arrêter de fumer ne demande pas seulement du courage; parfois, arrêter de fumer nécessite un peu d'aide.

Le vapotage sans nicotine est le renfort auquel la plupart des anciens fumeurs potentiels se tournent.

Les cigarettes électroniques sans nicotine sont-elles efficaces pour aider à arrêter de fumer?

Selon un rapport de l'OMS, il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que les cigarettes électroniques aident les gens à arrêter de fumer. Après enquête, la clé pour arrêter de fumer avec des cigarettes électroniques est de ne pas utiliser de liquides de vapotage sans nicotine.

Il est recommandé aux fumeurs qui se tournent actuellement vers le vapotage pour arrêter de fumer, d'augmenter la dose de nicotine dans leurs cigarettes électroniques et de l'utiliser régulièrement tous les jours, afin d'arrêter leur habitude de fumer. C'est selon les résultats de deux articles de recherche distincts, rapportés par le Guardian.

Ce qui peut également être encore plus avantageux est d'utiliser le modèle de vape livré avec un réservoir rechargeable de liquide de vape. Le réservoir de recharge permet à l'utilisateur de la vape d'ajuster la teneur en nicotine et le goût du liquide au besoin, ce qui peut fournir une dose de nicotine plus élevée.

L'étude était basée sur une enquête de décembre 2012 auprès de plus de 1 500 fumeurs au Royaume-Uni, qui a été suivie exactement un an plus tard. La première étude, publiée dans la revue Addiction, a révélé que 65% des participants qui utilisaient des cigarettes électroniques tous les jours avaient poursuivi avec succès leurs efforts pour arrêter de fumer au cours de l'année suivante, contre 44% des fumeurs qui n'utilisaient pas de cigarettes électroniques. Jusqu'à 14 pour cent d'entre eux ont réduit leur consommation de tabac d'au moins la moitié du temps.

Une deuxième étude, publiée dans Nicotine and Tobacco Research, a révélé que seulement 25% des 587 utilisateurs de cigarettes électroniques utilisaient quotidiennement le modèle de réservoir. Cependant, sur ce pourcentage, 28% d'entre eux avaient arrêté de fumer du tabac au bout d'un an, contre 13% des fumeurs qui n'utilisaient pas du tout de cigarettes électroniques.

Ces deux articles ne concluent pas que l'utilisation de la cigarette électronique permet aux gens d'arrêter de fumer, mais le rapport fournit de nombreuses preuves que l'utilisation de la cigarette électronique peut aider ceux qui essaient d'arrêter de fumer. La professeure Ann McNeill de l'Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences du King's College de Londres, d'où proviennent les deux études, a déclaré: «Si vous utilisez des cigarettes électroniques, utilisez-les souvent et arrêtez de fumer le plus tôt possible. Si les cigarettes électroniques ne fonctionnent pas pour vous, passez à une autre méthode (arrêter de fumer)."

Comment arrêter de fumer en utilisant des cigarettes électroniques

1. Utilisez des fluides de vapotage qui contiennent la plus forte teneur en nicotine que vous pouvez obtenir lors de l'achat de recharges. Vape régulièrement tous les jours.
2. Après avoir utilisé systématiquement les doses de nicotine les plus élevées des cigarettes électroniques et que vous êtes suffisamment compétent pour les utiliser correctement, commencez lentement à réduire la dose de nicotine. Tout comme les changements que vous avez apportés aux habitudes tabagiques dans le passé, vous et votre corps vous habituerez rapidement à réduire la dose de nicotine. C'est juste une question de temps. Ne passez à des doses plus faibles de nicotine que lorsque vous vous sentez à l'aise.
3. Lorsque vous avez commencé à passer à une dose plus faible, utilisez la vape régulièrement pendant plusieurs mois comme à l'étape 1.
4. Une fois que vous vous êtes habitué à une dose modérée après une longue période d'utilisation, remplissez votre réservoir de liquide vape avec la plus faible dose de nicotine disponible. Continuez à utiliser sa routine jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à en passer à une nouvelle.
5. Dans le même temps, vous devez intentionnellement commencer à laisser vos e-cigarettes à la maison pendant vos activités de plein air tout au long de la journée. Suivez toute votre routine comme d'habitude sans vapoter et observez ce que vous ressentez. L'astuce consiste à prendre l'habitude d'être non-fumeur, même si ce n'est que quelques heures par jour.
6. Il est temps de remplir le réservoir de vape. Maintenant, utilisez un liquide vape totalement sans nicotine. Ce n'est qu'à un pas d'être un non-fumeur. Vous serez bientôt sur la bonne voie pour vous débarrasser de la nicotine. Mais ne faites pas de promesses grandioses sur le moment d'arrêter complètement de vapoter si vous ne pouvez pas les tenir. Par conséquent, achetez quelques bouteilles de recharge de liquide vape sans nicotine pour vos futurs approvisionnements.

Conclusion

L'astuce pour arrêter de fumer avec des cigarettes électroniques est d'apporter des changements drastiques lentement mais sûrement. Vous seul connaissez vos capacités et vos limites.

Cependant, cette méthode ne convient pas forcément à tout le monde. Si vous êtes accro aux cigarettes électroniques, ou si vous avez essayé les techniques ci-dessus pendant un certain temps et que vous êtes toujours en mesure de «passer» au vapotage sans nicotine, vous devriez peut-être rechercher d'autres techniques utiles pour arrêter de fumer.