10 façons amusantes de vivre plus longtemps

Personne ne sait exactement combien de temps nous pouvons vivre sur terre. Cependant, vous pouvez faire de nombreuses façons afin de vivre une vie longue et saine. Faire de l'exercice et manger sainement? Ah, c'est normal! Une variété d'activités passionnantes et amusantes ci-dessous sont tout aussi bonnes, vraiment, pour vous aider à prolonger votre vie. N'importe quoi?

Diverses façons amusantes et amusantes de vivre une longue vie

1. Sommeil

Le sommeil est l'activité la plus attendue après une longue journée d'activités. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé.

Malheureusement, de nombreuses personnes manquent de sommeil. En fait, le sommeil est suffisant pour augmenter l'endurance et soulager le stress afin que vous soyez plus endurance. Dormir suffisamment vous aide également à vivre longtemps en gardant votre corps à l'écart de divers types de risques de maladies chroniques, tels que l'obésité et les maladies cardiaques, et en prévenant le vieillissement prématuré.

2. Jouez au futsal ou au basketball

Êtes-vous paresseux pour faire de l'exercice parce que vous ne voulez pas transpirer seul? En fait, l'exercice peut vous aider à vivre longtemps. L'exercice régulier nourrit le cœur et les poumons, soulage le stress et vous protège du risque de troubles mentaux, maintient votre système immunitaire et aide à améliorer votre posture afin que vous puissiez éviter les blessures, les courbatures et les douleurs.

Si vous ne voulez pas faire de l'exercice seul, recherchez une activité physique en groupe avec un type d'exercice similaire à un jeu ou à une compétition. Par exemple, comme le futsal, le tennis, le badminton ou le crossfit et le boot camp. En plus de rendre votre corps plus en forme, les interactions sociales avec d'autres personnes pendant l'exercice peuvent vous éviter le stress.

3. Boire du café

Beaucoup de gens doivent commencer la journée en buvant une tasse de café noir avant de partir pour leurs activités. La raison, Hmm , parce que pour ne pas s'endormir rapidement au travail ou sur le campus. Cependant, une tasse de votre café noir préféré peut également vous faire rester jeune sans vous en rendre compte.

Les antioxydants contenus dans les grains de café peuvent aider à combattre les radicaux libres et à prévenir les maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer. Une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2000 indique que le café aide à réduire le mauvais cholestérol LDL et augmente le bon cholestérol HDL, il est donc bon pour le maintien de la santé cardiaque.

Boire 2 à 3 tasses de café noir par jour peut réduire le risque de décès par maladie chronique jusqu'à 10%, selon une étude des National Institutes of Health.

Remarque: vous buvez du café noir amer, sans sucre ajouté, sans crème ni autres édulcorants. La portion ne doit pas être excessive, pour ne pas se retourner, elle est en fait préjudiciable à la santé. Vous pouvez bénéficier de tous les avantages ci-dessus buvez au maximum 2 à 3 tasses de café par jour. De plus, le risque de mourir d'une maladie chronique peut en fait augmenter jusqu'à 56%.

4. Passez du temps avec vos proches

Les humains ne peuvent pas vivre les uns sans les autres. C'est pourquoi vos interactions sociales et vos relations étroites avec votre entourage peuvent vous faire rester plus jeune. Les interactions sociales avec des personnes proches et qui se soucient de vous peuvent vous éviter la solitude, la dépression et d'autres troubles mentaux.

Alors, il n'y a rien de mal à prendre le temps de passer son week-end entre amis ou en famille pour vivre longtemps. Il n'est pas nécessaire de planifier des vacances en ville ou de parcourir le monde pour cela. Il suffit de se confier en regardant la télévision sur le canapé du salon, en se promenant dans le parc de la ville ou en buvant un café dans un café voisin est tout aussi bénéfique.

Se faire des amis avec beaucoup de gens et garder des liens étroits peut augmenter vos chances de longévité jusqu'à 50%. La recherche montre également que se faire des amis avec de nombreuses personnes peut même accélérer le rétablissement d'une maladie.

5. Mangez des aliments épicés

Heureux ceux d'entre vous qui aiment les piments et les plats épicés! Manger de la nourriture épicée peut vous aider à vivre longtemps, selon un certain nombre d'études internationales.

Deux études différentes, menées aux États-Unis et en Chine, ont révélé que les groupes de personnes qui mangeaient des aliments épicés presque tous les jours avaient un risque de décès par maladie chronique de 13 à 14% inférieur à celui des personnes qui n'aimaient pas manger de piments. Les femmes qui aiment manger des aliments épicés évitent également le risque de décès par cancer et problèmes respiratoires. Tous les avantages de cet aliment épicé proviennent de sa teneur en capsaïcine.

Même ainsi, vous ne devriez pas non plus en faire trop. Manger également des aliments épicés la nuit peut provoquer une indigestion qui vous fait faire des cauchemars et des difficultés à bien dormir.

7. Remplissez des mots croisés ou jouez à des puzzles et au sudoku