10 habitudes triviales qui détruisent inconsciemment la santé

Beaucoup savent que fumer et manger des aliments gras peuvent nuire à la santé. Cependant, il existe d'autres habitudes dont vous n'êtes peut-être pas conscient et qui peuvent également nuire à votre santé. Non seulement votre corps mais aussi votre santé mentale. Vous voulez savoir quelles sont ces habitudes? Allez, regardez les critiques suivantes.

Diverses mauvaises habitudes à éviter

1. Regarder trop de télévision ou jouer à des ordinateurs portables et téléphone portable

Même si cela peut être considéré comme une activité relaxante, regarder la télévision ou jouer à un ordinateur portable a trop souvent des effets négatifs sur la santé du corps. Au fil du temps, regarder la télévision ou utiliser gadget a été associée à un risque accru d'obésité, de diabète et d'embolie pulmonaire.

En plus de cela, il faut trop de temps pour regarder la télévision et jouer gadget sans être équilibré avec l'activité physique peut réduire les capacités cognitives du cerveau. Il est évident, comme rapporté par VeryWell.com qu'une étude de 2016 publiée dans JAMA Psychiatry, a mené un test cognitif que les personnes qui regardaient plus de 3 heures de télévision par jour en moyenne pendant 25 ans ont obtenu de mauvais résultats au test par rapport aux personnes qui ne le faisaient pas. regarder beaucoup la télévision.

2. Trop tard pour manger

Ne pensez jamais que retarder vos repas vous fera perdre du poids. Cela n'est pas justifié. Retarder le temps de manger augmentera en fait votre appétit par la suite. Il se peut que votre part soit plus que d'habitude.

Retarder le temps de manger ralentira le métabolisme du corps de sorte que le corps se sentira faible. De plus, le fait de retarder l'alimentation entraînera une augmentation de l'acide gastrique. Pire encore, cette habitude peut augmenter le risque de développer un diabète.

Il vaut mieux que vous preniez le temps de manger un moment, afin de rester concentré et enthousiasmé par vos activités.

3. Mangez quand vous n'avez pas faim

Le simple fait de grignoter ou de soulager le stress de manger trop souvent peut mettre votre corps en excès de calories. Ensuite, votre poids corporel augmentera au-dessus de la normale et éventuellement l'obésité.

L'obésité peut augmenter de nombreux risques, non seulement le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, mais aussi de nombreuses autres maladies. Il est important de maintenir votre heure de repas et votre régime alimentaire afin de maintenir votre poids.

4. Trop longtemps pour ouvrir les médias sociaux

Des études ont montré que de nombreuses personnes sont «isolées» en raison du fait qu'elles s'en tiennent aux médias sociaux. Cet isolement social est mauvais pour votre santé mentale et physique. Vous ne passerez que la plupart de votre temps à regarder les réseaux sociaux, sans faire aucune activité qui fasse bouger votre corps. De plus, des recherches ont également montré que passer trop de temps sur les réseaux sociaux peut conduire à la jalousie des amis et les dégrader. ambiance augmentant ainsi le risque de développer une dépression.

5. Assis trop longtemps

Passer trop de temps assis sur une chaise peut aggraver votre santé physique. Pourquoi? Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Parce que la position assise ne provoquera aucune activité ou mouvement pouvant brûler de grandes quantités de calories. De même avec la santé psychologique.

Pour surmonter cela, vous pouvez faire une activité vigoureuse pendant 1 heure ou au moins essayer de bouger votre corps quelques minutes toutes les demi-heures. De cette façon, votre corps et votre esprit seront toujours bons.

6. Rester debout tard

Etre éveillé la nuit et dormir le lendemain matin est l'une des mauvaises habitudes et peut nuire à la santé. Les personnes qui veillent tard ont tendance à ne pas faire d'activité physique le lendemain et à interférer également avec l'heure des repas. Si vous avez l'habitude de vous coucher tard, changez d'habitude lentement jusqu'à ce que votre corps s'y habitue et que vous puissiez faire des activités normales.

7. Résistez à la colère

«Il y a une limite à la patience», l'adage a raison. Quand on est en colère, il vaut mieux se défouler. S'il est enterré, il peut causer du stress et s'il le renverse jusqu'à un sommet, il peut être dangereux pour la santé. Reportant de WebMD, la professeure Laura Kubzansky de Harvard déclare que ceux qui développent leurs émotions et éprouvent des explosions soudaines de colère sont beaucoup plus sujets aux maladies cardiaques.

8. Considérez-vous comme «stupide»

Chaque fois que vous faites quelque chose de mal ou qui manque, vous vous critiquerez généralement pour être «stupide». Cette habitude ne fait pas directement référence à votre santé. cependant, vous mettre en mauvaise posture peut nuire à votre santé mentale. Une étude de 2014 publiée dans Personnalité et différences individuelles ont constaté que l'autocritique sévère augmentait l'incidence des symptômes dépressifs.

9. Rappelant les tensions passées

Une étude de 2017 publiée dans Recherche comportementale et thérapie ont constaté que la réflexion sur un stress, un problème ou un traumatisme passé peut entraîner une augmentation des symptômes dépressifs. Au lieu de faire cela, vous feriez mieux de profiter de votre temps précieux et de faire de meilleurs projets pour l'avenir.

10. Sous-estimation des dangers de la pollution atmosphérique

Lorsque vous sortez, notamment en moto, vous oubliez parfois de porter un masque. L'air que vous respirez à ce moment-là contient une grande variété de produits chimiques et de substances inconnues, en particulier dans certains environnements de travail et dans les grandes villes.

Votre indifférence peut causer de graves problèmes pour la santé de vos poumons et de votre cœur.