14 Erreurs que les femmes font souvent pendant la grossesse & bull; bonjour en bonne santé

Même si vous comprenez de saines habitudes alimentaires, l'exercice et d'autres directives de base concernant la grossesse, il y a toujours un risque que vous soyez victime de certaines des erreurs les plus courantes commises par toutes les mères pendant la grossesse (surtout les jeunes mères). Cependant, ne vous inquiétez pas trop de cette «erreur du débutant». Il est encore temps pour vous de corriger les erreurs et de reprendre le bon chemin.

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises par les femmes pendant la grossesse.

Que ne faut-il pas faire pendant la grossesse?

1. Excessive satisfait les envies

La grossesse est un phénomène naturel et normal, et s'il est impératif que vous évitiez certains aliments - l'alcool ou les sushis, par exemple - la grossesse ne devrait pas être une excuse pour trop faire plaisir à votre corps avec les aliments dont vous avez envie. Faites-le de manière appropriée. Mangez une barre ou deux de chocolat lorsque vous en avez envie, mais rappelez-vous: c'est naturel. «Les envies excessivement satisfaisantes ne sont pas une bonne chose à faire lorsque vous êtes enceinte, et encore moins pendant la grossesse», a déclaré Lang.

2. Dormez constamment

Oui, beaucoup disent que lorsque vous êtes enceinte, vous devriez vous reposer beaucoup. Les changements hormonaux et physiques qui surviennent dans votre corps pendant la grossesse nécessitent plus de repos. Le manque de sommeil ajoutera en fait à votre fatigue induite par la grossesse.

Le sommeil est très important pendant la grossesse, vous devez avoir un sommeil et un son appropriés pour permettre à votre corps et à vos organes vitaux de se reposer. Assurez-vous d'avoir un sommeil suffisant et confortable. Mais cela ne signifie pas que vous devez dormir tout le temps. Se reposer plus que nécessaire peut nuire à la croissance du fœtus. Vous devriez vous reposer beaucoup, mais il y a des limites.

3. Ne pas faire d'exercice

Si vous faites partie de ces personnes qui font rarement de l'exercice, vous êtes plus susceptible de trouver des raisons de vous asseoir et de vous détendre. La plupart des femmes diront que se rendre quotidiennement à la maison et au bureau, monter occasionnellement les escaliers au bureau ou à la maison, ou faire des tâches ménagères régulières suffit à faire de l'exercice et aide à brûler des calories supplémentaires. Mais les activités quotidiennes ne remplacent pas l'exercice. Saviez-vous que sauter du sport pendant la grossesse peut nuire à votre corps?

Le manque d'exercice pendant la grossesse vous expose à des complications, telles qu'une augmentation du pouls et de la tension artérielle, tout en vous exposant à un risque supplémentaire de développer un diabète gestationnel. Ceux-ci peuvent tous affecter non seulement votre santé, mais également la santé de votre fœtus. Vous êtes également plus susceptible de souffrir de brûlures d'estomac et de problèmes digestifs. L'exercice modéré à modéré reste la meilleure habitude que vous puissiez prendre pendant la grossesse. L'exercice aide à combattre les hormones du stress, améliore la circulation, prépare le corps au travail et aide à la croissance et au développement du fœtus.

Demandez à votre médecin de vous prescrire un type d'exercice. Si vous présentez un risque élevé de fausse couche, votre médecin peut vous suggérer d'attendre au bout de douze semaines, mais assurez-vous d'aller vous promener ou nager - faites quelque chose de léger.

4. Mangez deux portions

Oui, à l'intérieur de votre corps se trouve un autre être humain, mais cela ne signifie pas que vous devez manger pour deux. Selon une étude publiée dans la revue Obstetrics & Gynecology, près de 50% des femmes gagnent plus que la quantité de poids recommandée pendant la grossesse, simplement parce qu'elles pensent qu'elles devraient doubler leurs calories - pour elles-mêmes et pour le bébé.

Les femmes obèses pendant la grossesse courent un risque accru de fausse couche, de mortinaissance, de naissance prématurée et d'accouchement difficile, de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle, de prééclampsie, d'apnée du sommeil et de caillots sanguins. Les bébés nés de mères obèses sont également plus susceptibles d'avoir des malformations congénitales et de devenir obèses par eux-mêmes plus tard dans la vie. et avoir un gros bébé, ce qui augmente vos chances d'avoir une césarienne - ou un accouchement plus difficile.

Le poids corporel moyen pendant la grossesse ne devrait gagner qu'environ 11,5 à 12 kilogrammes. Une femme n'a besoin que de 300 à 250 calories supplémentaires par jour au cours de son deuxième trimestre de grossesse et de 450 calories supplémentaires par jour au troisième trimestre - et ces calories devraient être riches en vitamines et en protéines.

Mangez sainement, mais seulement pour un et seulement pour vous. Ayez une alimentation saine et maintenez votre apport calorique tel que déterminé par votre obstétricien en fonction de l'état de votre grossesse.

5. Consommation excessive de vitamines et de suppléments

Vous savez déjà que vous avez besoin de vitamines prénatales. Cependant, si vous prenez des quantités excessives de suppléments supplémentaires et de plantes médicinales en vente libre, il n'est pas prouvé que cela aide au bon déroulement de votre grossesse et peut en fait mettre en danger le développement du fœtus dans l'utérus.

Votre principale source de nutrition doit provenir de la nourriture. Un régime qui comprend des céréales complètes et des protéines végétales est plus que suffisant pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin.

En bref, n'évitez pas les vitamines, mais n'en faites pas trop et ne comptez pas uniquement sur les vitamines et les minéraux pour un épanouissement nutritionnel. Si les nausées matinales ou l'alimentation paresseuse vous dérangent et que vous pensez avoir besoin de suppléments, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que ce que vous consommez est sans danger pour les femmes enceintes.

6. Ne continuez pas le médicament pour l'état de santé qu'il a

De nombreuses femmes pensent que tous les médicaments sur ordonnance peuvent provoquer des anomalies congénitales et interrompent simplement l'administration pendant la grossesse. C'est une mauvaise décision pour les femmes souffrant de problèmes de santé chroniques tels que le diabète, les troubles épileptiques ou la maladie mentale, qui doivent être correctement gérées.

La meilleure chose à faire si vous avez des antécédents de certaines conditions est de consulter votre médecin au sujet de la décision de poursuivre le traitement (réduire ou modifier la dose) ou de l'arrêter complètement.

7. Utilisation imprudente de médicaments sans ordonnance

Saviez-vous que vous devriez éviter d'utiliser des antiacides, du paracétamol ou même des crèmes contre l'acné pendant que vous êtes enceinte?

L'automédication peut avoir des inconvénients qui affectent votre grossesse. L'utilisation de médicaments en vente libre, l'automédication ou les soins de beauté sans discernement peuvent provoquer des anomalies congénitales chez votre bébé.

8. N'a pas reçu le vaccin

Les femmes enceintes peuvent décider de ne pas se faire vacciner contre la grippe saisonnière en raison de préoccupations concernant son efficacité ou son innocuité. Cependant, les vaccins sont le meilleur moyen d'éviter les complications graves de la grippe, qui expose les femmes enceintes à un risque particulier en raison des modifications du système immunitaire qui surviennent pendant la grossesse.

Une étude publiée dans la revue Pediatrics montre que 90% des femmes ne se font pas vacciner contre la grippe, mais les bébés de mères vaccinées présentent un risque de grippe réduit de 70%.

De plus, les bébés de mères qui ont reçu le vaccin contre la grippe au troisième trimestre avaient 33% de chances d'être hospitalisés pour une maladie respiratoire au cours des six premiers mois suivant leur naissance, comme le rapporte une étude présentée à l'Options for the Control of Influenza. conférence.2016 à Chicago.

Le CDC recommande également que les femmes reçoivent le vaccin contre la coqueluche au cours du troisième trimestre de la grossesse pour protéger leurs bébés de la maladie avant de recevoir à leur tour le même vaccin à l'âge de deux mois.

9. Ne portez pas de ceinture de sécurité lorsque vous conduisez

La plupart des femmes ont peur d'utiliser une ceinture de sécurité pendant la grossesse de peur que cela puisse nuire à leur fœtus. Cela se fait souvent en fin de grossesse, car le renflement du ventre s'agrandit. Ne vous laissez pas emporter par cette erreur. Ne pas porter de ceinture de sécurité est en fait beaucoup plus dangereux que vous ne le pensez.

Les accidents de voiture tuent plus de fœtus que de bébés chaque année en Amérique - ce qui, selon la plupart des experts, aurait pu être évité si les ceintures de sécurité avaient été portées. Portez toujours une ceinture de sécurité chaque fois que vous conduisez - en début de grossesse, en fin de grossesse, même si vous n'êtes pas enceinte. Si la ceinture de sécurité est inconfortable, assurez-vous que vous attachez la ceinture sous votre ventre, sur toute la largeur de votre bassin. Si vous êtes enceinte de jumeaux, vous pouvez choisir de extenseur ceinture de sécurité.

10. Sauter des repas

Pendant la grossesse, les habitudes alimentaires changent. Une chose est sûre: il ne faut pas sauter de repas, quelle qu'en soit la raison. Mangez au bon moment et assurez-vous de ne pas manger juste avant de vous coucher. Préparez les repas en petites portions fréquentes. Ne sautez pas votre repas principal.

Les experts suggèrent que les femmes enceintes mangent trois repas copieux entrecoupés de deux collations régulières pour aider à maintenir la glycémie stable. Malheureusement, de nombreuses femmes sautaient le petit-déjeuner. Sauter le petit-déjeuner, après 9 à 12 heures sans manger pendant le sommeil, augmente le risque d'accouchement prématuré. Même si vous ressentez des nausées matinales, mangez très peu de nourriture. Les chips de chevet peuvent vous aider avant de vous réveiller. Un peu de nourriture dans l'estomac réduira les nausées. Une fois que vous êtes complètement réveillé, préparez un petit-déjeuner léger et nutritif.

11. Ne pas prendre soin de votre santé mentale

Les sautes d'humeur sont fréquentes pendant la grossesse. Cependant, si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner un stress inutile et compliquer votre relation, entraînant une dépression. C'est une erreur courante que font les femmes pendant la grossesse: sous-estimer les sautes d'humeur ou les ignorer complètement.

En dehors de cela, la plupart des femmes enceintes sont également stressées par l'augmentation de leur poids. L'augmentation du poids corporel indique la croissance active du bébé dans l'utérus. Une fois que votre tout-petit est né, vous pouvez facilement perdre du poids. Le stress n'est pas bon pendant la grossesse.

Lorsque vous êtes stressé et épuisé (physique, mental et mental), votre corps n'absorbera pas efficacement tous les nutriments contenus dans les aliments. Des études montrent également que le stress a un impact négatif sur vos choix alimentaires - des envies de malbouffe à la frénésie alimentaire, au grignotage le soir ou au saut de repas - ce qui, ironiquement, met en danger une prise de poids malsaine.

Vous devez donc vous concentrer sur votre bien-être émotionnel. Si vous êtes stressé, fatigué, faites une pause. Faites une pause, obtenez un massage, lisez un livre, écoutez de la musique, dormez ou parlez à un médecin. Faites du yoga ou de la méditation légère pour rester concentré et calme. Si vous avez d'autres enfants, c'est le moment idéal pour embaucher une nounou ou demander à votre partenaire de s'occuper de baby-sitting à tour de rôle. Vous devez vous concentrer sur vous et votre bébé - c'est la chose la plus importante.

12. Choisir une césarienne par peur d'accoucher normalement

L'accouchement normal est familièrement associé à la douleur du travail, un fléau très effrayant pour chaque femme. Mais choisir une césarienne au motif que c'est la méthode la plus simple est l'erreur la plus courante que les femmes enceintes peuvent commettre. Au début, la césarienne était considérée comme un moyen rapide et facile de se débarrasser de la douleur du travail, mais en réalité ce n'était pas le cas.

Une césarienne impliquera un processus de guérison plus difficile et douloureux qu'un accouchement normal, croyez-le ou non. Donc, si vous avez lu des histoires sur la façon dont les césariennes réduisent le risque d'incontinence, ou si vous pensez qu'elles vous donneraient plus de contrôle sur la date de naissance de votre tout-petit, réfléchissez bien. Un accouchement par césarienne peut sauver des vies si nécessaire, mais il s'agit d'une opération majeure qui peut entraîner six semaines d'arrêt post-partum, des difficultés d'allaitement plus tard, une infection et une période de récupération plus longue; n'est pas quelque chose que les nouvelles mamans devraient faire.

Bien sûr, si l'état et les conseils de votre médecin vous obligent à subir une césarienne, vous devez écouter ce que dit l'expert. Cependant, si le choix vous appartient, vous serez peut-être mieux avec un accouchement normal.

13. Mieux connaître le virus Zika

Zika, qui a été si dévastateur dans plusieurs pays d'Amérique du Sud, est principalement transmis par le moustique Aedes, mais peut également être transmis par contact sexuel. En août 2016, 624 cas de femmes enceintes aux États-Unis ont contracté le virus Zika, selon le CDC. À Singapour, 215 cas de Zika ont été signalés en septembre 2016. Pendant ce temps, en Indonésie, il n'y a qu'un seul rapport de cas positif de Zika enregistré en Indonésie. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne prenez pas de précautions

Bien qu'il ait été conseillé aux femmes d'éviter de voyager dans les zones sujettes au virus Zika, les femmes qui vivent dans ces zones ou décident de continuer à voyager ne peuvent pas utiliser de répulsif pour insectes ou utiliser le mauvais type de répulsif pour éviter les piqûres de moustiques. Les experts recommandent aux femmes enceintes et à celles qui envisagent de devenir enceintes d'utiliser un spray de confort avec du DEET qui est vaporisé sur leurs vêtements, et non directement sur leur peau. Si votre partenaire intime est revenu d'un voyage dans des zones sujettes au virus Zika, vous devez également utiliser un préservatif pour empêcher la propagation du virus.

14. Mal informés ou ne pas obtenir suffisamment d'informations

Beaucoup de gens disent que les cours prénataux ne sont pas très utiles et que vous en apprendrez plus au fur et à mesure que votre grossesse progresse. Mais demandez-vous: «Est-ce que j'en sais suffisamment sur les soins postnatals?», «Comment allaiter correctement?», «Que manger pour allaiter en douceur?», «Quels exercices devriez-vous faire pendant la grossesse?», «Comment organiser la préparation du travail ? ". Bien sûr, il y aura une famille pour vous aider. Cependant, cela ne fait pas de mal si vous voulez le faire vous-même et c'est là que les cours prénataux vous seront utiles. Les cours prénataux vous fourniront toutes les informations dont vous avez besoin pendant la grossesse et la garde des enfants, ainsi que vous préparer au travail.

Avant de décider d'accoucher dans un hôpital, une maison privée ou une clinique de sage-femme, demandez-vous quel type d'accouchement vous aimeriez et si les médecins et les hôpitaux ont les moyens d'appuyer votre décision. Donner naissance est une expérience personnelle émotionnelle et vous ne voulez pas que cela se passe mal en n'exprimant pas ce que vous voulez. Lisez beaucoup sur les différentes alternatives à l'accouchement et réfléchissez à ce que vous voulez pour vous-même. Qu'il s'agisse d'hypnaissance ou d'une naissance dans l'eau, consultez votre équipe de médecins pour savoir si l'hôpital peut vous aider dans votre choix. Sinon, vous pouvez chercher ailleurs.

N'essayez pas d'obtenir plus d'informations que nécessaire. Consultez toujours votre gynécologue avant de prendre une décision. En absorbant autant d'informations redondantes, vous risquez de vous auto-diagnostiquer ou de provoquer un stress inutile - ce qui n'est pas bon pendant la grossesse.