Cheat day lors d'un régime, quelles sont les règles pour ne pas aller trop loin?

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime strict depuis des semaines ou des mois, votre ancien régime vous manque bien sûr. Par exemple des collations mal bouffe ou grignoter le soir. Parfois, ce désir peut vous faire perdre la motivation à perdre du poids. Ainsi, de nombreuses personnes ont commencé à postuler " jour de triche «Lors d'un régime, c'est-à-dire des vacances diététiques. Cette journée spéciale est spécialement conçue pour que vous puissiez bien manger, mais le programme de perte de poids se poursuit.

Est-il vrai que cette journée spéciale peut être une puissante solution de perte de poids? Ou même le risque d'échouer au régime? Allez, voyez l'explication complète ci-dessous.

Qu'est-ce qu'un jour de triche (vacances diététiques)?

Fondamentalement, chacun a ses propres règles concernant la mise en œuvre du régime des fêtes. Mais en général, faire une pause dans un régime signifie que vous ne déterminez qu'un seul jour pendant lequel vous sautez le régime. Cette astuce est également connue sous le nom de jour de triche.

Ce jour-là, vous pouvez manger vos aliments préférés que vous devriez éviter pendant un régime. Cependant, le lendemain, vous devez reprendre votre alimentation comme avant.

Devrait-il y avoir des vacances diététiques?

Bien qu'il puisse sembler que des vacances diététiques soient de la triche, cette astuce présente en fait un certain nombre d'avantages. Une nutritionniste de l'Academy of Nutrition and Dietetics aux États-Unis, Marjorie Nolan, RD, soutient que jour de triche lorsque le régime est utile afin que vous restiez discipliné en suivant une alimentation saine au quotidien.

Imaginez juste si pendant un mois entier vous êtes allé à l'école et avez travaillé dur, sans aucun jour de congé. Bien sûr, vous vous ennuyez et paresseux pour travailler, non? En conséquence, votre travail est même frustré. En attendant, si vous travaillez entrecoupé de vacances, vous serez plus enthousiaste et discipliné dans la réalisation de votre travail même si ce n'est pas facile.

C'est la même chose avec le régime. Selon une nutritionniste et auteur du livre Rachel Beller, RD, en vacances, vous pouvez faire une pause pour un moment de la galère de compter les calories par exemple. Le temps de pause fonctionne comme un bouton réinitialiser ce qui peut rafraîchir le cerveau lorsqu'il s'agit de porter une attention particulière à l'alimentation.

Ne laissez pas les "vacances" ruiner votre alimentation

Même si jour de triche Bien que les régimes amaigrissants offrent des avantages à ne pas manquer, ne laissez pas vos vacances gâcher un régime déjà en cours. Voici les règles importantes des experts si vous envisagez de suivre un régime de vacances.

• Seulement des vacances les jours spéciaux. Par exemple, l'anniversaire de votre meilleur ami ou une réunion avec des amis d'université. Il faut être bon pour fixer les priorités, hein!
• Mangez votre nourriture préférée. Même si vous sautez un régime, cela ne signifie pas que vous devez manger toutes sortes d'aliments malsains. Limitez vos choix aux aliments que vous aimez vraiment.
• Il faut encore être équilibré. Par exemple, vous voulez grignoter votre crème glacée préférée, assurez-vous que votre menu principal est toujours faible en gras.
• Définir des heures de repas spéciales. Même si le titre est un jour férié, ne vous laissez pas manger toute la journée. Concentrez-vous sur certains moments de la journée où vous êtes libre de bien manger, par exemple l'après-midi.
• Ne mange pas seul. Pendant vos vacances, demandez à un ami ou à un partenaire de vous rappeler de ne pas trop manger.
• Détendez-vous et profitez de votre journée. Le nom est aussi des vacances, vous devez vous sentir calme. Ne soyez pas nerveux ou excité par la nourriture que vous allez manger. Des émotions excessives vous rendront fou.
• Planifiez des vacances. Il y a longtemps, planifiez d'abord les aliments que vous pourrez déguster. Donc, le jour venu, vous ne changerez pas de direction et vous ne mangerez pas à la place.

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