3 techniques de football pour entraîner l'agilité et le taureau; bonjour en bonne santé

Quand il s'agit de joueurs de football mondiaux comme Cristiano Ronaldo ou Lionel Messi, leur vitesse et aussi leur habileté à "traiter" la peau ronde, personne n'en doute. Cependant, leur talent n'était certainement pas quelque chose qui venait du ciel. Avant de devenir une méga star comme maintenant, un simple entraînement intense pour maîtriser les techniques du football est la clé.

Agile, c'est quand vous êtes capable de changer la direction du mouvement très rapidement en peu de temps

En plus d'avoir une bonne technique de football, la vitesse et l'agilité sont importantes pour être un joueur fiable dans l'équipe. Les équipes avec des joueurs fiables auront plus de chances de gagner le match. Certains joueurs de l'équipe doivent avoir une très bonne agilité et vitesse pour aider l'équipe à remporter la victoire, comme les joueurs en position d'attaque ou d'aile.

La vitesse des joueurs de football est différente de celle des sprinteurs ordinaires. C'est parce que les joueurs de football ne courront pas avec dribble si vite qu'il atteint 100 mètres ou plus. Tout au plus, le footballeur courra jusqu'à 10 ou 20 mètres. L'important est donc de savoir comment les joueurs peuvent augmenter la vitesse ou accélérer pour atteindre la vitesse maximale en peu de temps.

Pour pouvoir vous entraîner à augmenter l'agilité et la vitesse à jouer au football, vous pouvez faire un certain nombre de choses. Une personne est dite agile si elle est capable de changer très rapidement la direction de son mouvement sans perdre l'équilibre. L'agilité est une composante de la fraîcheur motrice indispensable aux footballeurs.

Quelles techniques de football peuvent améliorer votre agilité?

L'agilité est une condition préalable à l'apprentissage et à l'amélioration des habiletés motrices et des techniques de jeu de football. Il existe plusieurs techniques pour augmenter l'agilité dans le jeu de football, notamment:

1. T-Sprint

Tout d'abord, placez quatre cônes en forme de lettre T - un à l'extrême gauche (cône A), un au centre qui rencontre les lignes verticales et horizontales de la lettre T (cône B), un à l'extrême à droite (cône C) et un à l'extrémité inférieure (cône D). La distance entre le cône A-cône B et le cône B-cône C est de 5 mètres. La distance entre les cônes B du cône D est de 10 mètres.

Fais le sprint suivez le modèle de cône D-cône A-cône C-cône B-cône D. À chaque point, vous devez toucher le cône avec votre main. Vous commencez donc à courir du cône D au cône A, puis touchez d'abord le cône A avant de courir vers le cône C. Et ainsi de suite. Après un tour, reposez-vous pendant 1 minute puis répétez.

2. Course en zigzag

Pour entraîner votre vitesse, vous pouvez essayer de dribbler tout en exécutant des zigzags sur un obstacle, comme par-dessus un poteau ou un piquet. Placez un cône de 1o ou un poteau flexible à environ un demi-mètre l'un de l'autre. Faites une course en zigzag sur ce cône ou poteau aussi vite que vous le pouvez. Il vaut mieux ne pas courir trop large (loin du cône) ou faire des virages excessifs lors du changement de direction de droite à gauche ou vice versa. Il vous est conseillé de faire éviter le changement de direction de marche ne prend donc que peu de temps. Pour le rendre plus difficile, faites-le en dribblant.

3. Sprints de 100 verges interrompus

Fondamentalement, cet exercice vous oblige à courir de cône en cône dans un mouvement de va-et-vient. Vous faites ce mouvement jusqu'à ce que vous ayez couru environ 100 mètres. Placez 5 cônes à 1 mètre l'un de l'autre entre les cônes. Vous courez du premier cône au deuxième cône. Revenez ensuite au premier cône, puis dirigez-vous vers le troisième cône. Immédiatement courir vers le premier cône a continué vers le quatrième cône. Revenez au premier cône puis courez vers le cinquième cône. Répétez depuis le début et répétez jusqu'à ce que vous ayez parcouru un total de 100 mètres.

En plus des techniques d'entraînement comme ci-dessus, vous devez également faire attention aux principes ou aux techniques de dribble tels que garder le contrôle, dribbler avec vos pieds et la vitesse de dribble. L'entraînement est une tentative d'affiner votre technique de football en ce qui concerne l'agilité. Essayez de le faire le plus rapidement possible en vous concentrant sur le changement de direction de course le plus court possible.

Même si vous ne rêvez pas de devenir une superstar ou Bambang Pamungkas, il se peut que vous deviez gagner beaucoup de compétitions avec vos amis.

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