L'hypertension chez les enfants peut être évitée avec ces 3 étapes faciles

Si vous pensez que l'hypertension artérielle ne survient que chez les adultes, détrompez-vous. L'hypertension peut survenir chez les enfants et peut également causer des maladies chroniques plus tard dans la vie, voire raccourcir leur vie. Le nombre de cas d'hypertension chez les enfants augmente d'année en année. De nombreux parents ne savent pas que diverses choses font courir à votre tout-petit un risque d'hypertension. Alors, comment prévenir l'hypertension chez les enfants?

L'hypertension chez les enfants est aussi dangereuse que l'hypertension chez les adultes

La plupart des cas d'hypertension chez les enfants sont influencés par la constitution génétique de leurs parents. Cependant, si l'hypertension artérielle est diagnostiquée pour la première fois lorsqu'un enfant a plus de 10 ans, il est probable que cela soit influencé par le mode de vie malsain de l'enfant. Par exemple, ce qu'il mange tous les jours à l'activité physique qu'il fait.

L'hypertension qui continue de devenir incontrôlable peut entraîner de graves complications, telles que des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Cette complication hante également les enfants souffrant d'hypertension. De plus, tout comme dans le cas de l'hypertension artérielle chez l'adulte, l'hypertension chez l'enfant joue également un rôle dans le risque de décès prématuré.

Le maintien d'une alimentation saine pour les enfants et une activité physique régulière peuvent les aider à perdre du poids et de la tension artérielle, à réduire leur risque de diabète de type 2 et à améliorer leur santé maintenant et à l'avenir.

Alors, comment prévenir l'hypertension chez les enfants?

En fait, il n'est pas difficile de prévenir votre tout-petit de cette maladie chronique. Voici comment prévenir l'hypertension chez les enfants:

1. Réduisez le sel

Pour ceux d'entre vous qui aiment ajouter trop de sel à la cuisine, vous devriez changer cette habitude. La raison en est qu'une consommation excessive de sel peut augmenter le risque d'hypertension chez les enfants.

Le sel est riche en sodium, une substance qui fait monter la pression artérielle. Des études récentes ont montré que le risque d'hypertension artérielle chez les enfants et les adolescents augmente de 27% sur 13 ans, en raison d'un apport élevé en sodium.

Il est donc préférable de réduire la consommation de sel et de donner de la nourriture que vous cuisinez vous-même pour votre tout-petit, car vous pouvez connaître le niveau de sel utilisé. Habituez-vous à lui pour manger des fruits et légumes riches en fibres, afin de l'aider à normaliser sa tension artérielle.

Non seulement dans le sel, mais le sodium se trouve également dans divers aliments et boissons emballés. Par conséquent, vous devez limiter la fourniture d'aliments et de boissons emballés à votre tout-petit. Vous devriez également prendre l'habitude de lire les étiquettes des aliments avant de les acheter, afin de connaître la teneur en sodium de ces aliments ou boissons emballés.

La quantité de sodium recommandée par jour ne doit pas dépasser 1500 mg (y compris le sodium des aliments emballés et le sel).

2. Limitez les calories

L'obésité est l'un des facteurs de risque d'hypertension infantile. Si vous voulez prévenir l'hypertension chez votre tout-petit, gardez son poids normal. Vous pouvez le faire en limitant les calories qui ne sont pas vraiment importantes. Par exemple, des collations ou des boissons sucrées qui contiennent suffisamment de calories. Ou avant ça, ton petit aime ça le grignotage Frites, bonbons ou autres aliments sucrés.

Eh bien, ces types d'aliments doivent être limités afin que leur poids soit également contrôlé. Si le poids corporel de votre bébé est normal, sa tension artérielle aura également tendance à être normale. Désormais, vous pouvez préparer des collations saines pour votre tout-petit. Bien sûr, avec des ingrédients sains et des méthodes de traitement correctes.

En plus d'être moins cher, préparer vos propres collations saines vous rendra également plus calme, car cela garantit leur contenu nutritionnel.

3. Passez moins de temps à regarder la télévision

La recherche montre un lien entre le fait de regarder la télévision et le surpoids qui provoque une hypertension artérielle. D'après les données tirées de recherches du système de santé de l'Université du Michigan, on sait que plus de 70% des enfants âgés de 8 à 18 ans ont l'habitude de regarder la télévision huit à douze heures par jour.

Bien sûr, cela fait que votre tout-petit a tendance à être passif et peut conduire à l'obésité. Eh bien, vous devez limiter le temps où il est devant l'écran de télévision. Selon l'American Academy of Pediatrics, la durée idéale d'écoute de la télévision est d'une heure pour les enfants de moins de 2 ans et de deux heures s'ils ont plus de 2 ans.

Au lieu de regarder la télévision, vous pouvez l'inviter à jouer et à faire des activités de plein air, de sorte qu'en une journée, il fasse de l'activité physique. De cette façon, vous pouvez prévenir l'hypertension chez les enfants.

Hello Health Group ne fournit pas de conseil médical, de diagnostic ou de traitement.

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