3 conseils puissants pour éviter la sécheresse de la bouche pendant le jeûne

Presque toutes les personnes qui jeûnent se plaignent généralement de sécheresse de la bouche. De toute évidence, c'est parce que vous ne consommez pas de nourriture et de boisson pendant environ 13 à 14 heures. Si vous en avez, un arôme désagréable sortira automatiquement de la bouche. Hmm… Ça doit être inconfortable de parler quand la bouche n'est pas fraîche, non? Alors, y a-t-il un moyen de prévenir la sécheresse de la bouche (xérostomie) pendant le jeûne afin de ne pas provoquer de mauvaise haleine?

Pourquoi la bouche peut-elle être sèche pendant le jeûne?

Pour répondre à cette question, Hello Sehat a discuté avec un praticien de la santé dentaire ainsi qu'un parodontiste, drg. Yudha Rismanto, Sp.Perio. Lorsque vous jeûnez, votre bouche sera généralement sèche et ne ressemblera pas à des jours normaux.

La raison principale, bien sûr, est que vous ne mangez et ne buvez pas du tout du matin au soir vers le soir. Cette condition incite finalement le corps à réguler le travail du système nerveux, afin de réduire la quantité de salive (salive) produite.

«Le fait de ne pas consommer ces aliments et boissons entraîne une réduction de la production de salive. En conséquence, votre bouche sera sèche lorsque vous jeûnerez. Mais en réalité, cette condition de la bouche n'est pas sèche, mais elle devient plus grossière », a déclaré le drg. Yudha lors de sa rencontre au SMPN 3, au sud de Jakarta, mardi (26/3).

"C'est parce que le pH dans le corps pendant le jeûne diminue généralement, provoquant une atmosphère acide dans la bouche", a poursuivi le Drg. Yudha. Cette affection buccale différente de la normale provoque une mauvaise haleine lorsque vous jeûnez.

La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'halitose dans le langage médical, est le résultat d'une baisse du pH du corps. Normalement, le pH de votre corps doit être compris entre 6,5 et 7. S'il est inférieur à ce nombre, cela signifie qu'il est classé comme acide, et plus que cela, il est alcalin.

«Désormais, lorsque le pH du corps baisse ou devient acide, les germes et les bactéries dans la bouche se développent automatiquement plus rapidement. Les conditions acides offrent un environnement idéal pour la reproduction des germes et des bactéries. C'est pourquoi la bouche est rugueuse, ce qui crée alors un arôme désagréable », a déclaré le drg. Yudha plus loin.

Le jeûne est une autre cause de sécheresse de la bouche

En plus des choses qui ont été décrites précédemment, l'état de la bouche sèche pendant le jeûne peut s'aggraver si elle s'accompagne de l'habitude de fumer et de boire de l'alcool quotidiennement. En effet, fumer et boire de l'alcool sans le savoir affectera la quantité de salive produite (salive) dans la bouche.

La substance qu'elle contient peut en fait réduire la quantité de salive produite par les glandes salivaires dans la bouche. C'est pourquoi les fumeurs ont tendance à avoir moins de salive que les non-fumeurs. Cette faible production de salive est ce qui cause la sécheresse de la bouche si vous fumez ou buvez de l'alcool.

Non seulement que. Divers problèmes de santé, tels que l'infection à levures dans la bouche, le diabète, le VIH / sida et les accidents vasculaires cérébraux peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche. Différents types de médicaments, qu'ils soient prescrits ou achetés en vente libre, peuvent rendre votre bouche sèche.

Par exemple, les médicaments pour la diarrhée, le rhume, l'hypertension artérielle (hypertension), les analgésiques et autres. Surtout lorsque vous prenez ces médicaments pendant le jeûne. N'excluez pas, la sécheresse de la bouche peut s'aggraver.

Comment éviter la sécheresse de la bouche lors du jeûne?

Dans les cas plus graves, la bouche sèche peut rendre les lèvres sèches et gercées. Au lieu d'afficher des lèvres saines, une bouche sèche rendra vos lèvres pâles. Afin d'être plus à l'aise pendant le jeûne, drg. Yudha a expliqué plusieurs moyens infaillibles de prévenir la sécheresse de la bouche, à savoir:

1. Rincez-vous régulièrement la bouche

Vous pouvez régulièrement vous rincer la bouche lorsque vous souhaitez adorer. Indirectement, cette méthode peut augmenter le niveau de pH dans la bouche. Cela signifie que le niveau de pH qui était à l'origine acide peut devenir plus neutre grâce au gargarisme.

Non seulement que. Même pendant les activités à jeun, vous pouvez vous rincer la bouche à l'eau claire pour réduire l'acidité du pH dans votre bouche.

2. Soyez diligent en vous brossant les dents

Même si vous jeûnez, n'oubliez pas de garder vos dents et votre bouche propres pour éviter la sécheresse de la bouche. Un moyen simple est de se brosser les dents avec diligence chaque jour. Par exemple, après le sahur ou lorsque vous vous douchez le matin et le soir avant de vous coucher.

3. Ajustez la consommation de nourriture et de boissons lors de la rupture du jeûne

«Ensuite, essayez de manger et de boire avec modération et de réduire votre consommation d'aliments et de boissons sucrés lorsque vous interrompez votre jeûne», a suggéré le drg. Yudha. Car selon lui, les aliments et boissons sucrés, qui contiennent en fait beaucoup de sucre, vont en fait augmenter le taux d'acide dans la bouche.

Au lieu de cela, il est recommandé de consommer plus de sources de fibres lorsque vous interrompez votre jeûne. «La nature de la fibre elle-même est essentiellement capable de nettoyer la surface de la bouche, ainsi que plus facile à nettoyer qu'une source d'édulcorants ou de sucre. Donc en fait, le jeûne n'est pas un obstacle pour que nous gardions nos dents et notre bouche propres », a conclu le drg. Yudha.

Par conséquent, il serait bon de se gargariser davantage après avoir consommé des aliments et des boissons sucrés, afin d'éviter la sécheresse de la bouche. Assurez-vous également de ne pas oublier de vous brosser les dents avant d'aller vous coucher pour éviter d'endommager vos dents et vos gencives.