4 Le moyen le plus efficace de brûler les graisses corporelles

Un excès de graisse vous fait paraître moins qu'idéal. Habituellement, le ventre, les cuisses et les bras sont souscrits à des tas de graisse autour du corps. Malheureusement, éliminer ou brûler les graisses n'est pas aussi simple que de tourner la paume de la main. Même si vous avez bu des herbes, des herbes ou des médicaments censés brûler les graisses, la graisse ne s'estompe pas automatiquement. Alors comment brûler les graisses qui est efficace mais qui ressent les résultats? Regardons l'explication ci-dessous.

Comment brûler la graisse corporelle et les calories

1. Exercice

Christopher Wharton, Ph.D., chercheur du Rudd Center for Food Policy and Obesity, Université de Yale, a déclaré que l'exercice est un moyen puissant de brûler les graisses. Plus vous passez de temps à faire de l'exercice et à faire de l'exercice vigoureusement, plus vous brûlerez de graisse.

Cité de Santé, pour brûler les graisses de manière optimale, essayez de commencer la journée par de l'exercice. L'exercice le matin peut en fait réduire de 20% votre pourcentage de graisse corporelle de plus, selon une étude du British Journal of Nutrition.

Vous pouvez essayer de faire de l'exercice le matin avec des exercices simples comme des squats ou des fentes. Passez également environ 10 minutes chaque matin pour obtenir des résultats stables et optimaux.

2. Augmentez votre apport en protéines

En général, le corps a besoin de plus de protéines pour maintenir la fonction musculaire maigre. Dans un article de 2006 dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs affirment que l'apport quotidien recommandé en protéines est de 0,36 gramme pour 0,5 kilogramme de poids corporel.

Pour répondre aux besoins en protéines tout en éliminant l'excès de graisse, vous pouvez le déjouer avec plusieurs choses. Essayez d'ajouter comme 3 onces de viande maigre, deux cuillères de noix et 8 onces de yogourt faible en gras. Tous ces additifs alimentaires sont riches en protéines qui peuvent brûler jusqu'à 35% des calories après les repas.

3. Essayez de bouger davantage

Le mouvement et l'activité physique sont l'une des choses à faire lorsque vous avez pour objectif de brûler la graisse corporelle et de réduire le tour de taille.

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont découvert qu'être sédentaire pendant 4 heures ou plus peut entraîner une quasi-fermeture des enzymes qui contrôlent le métabolisme des graisses et du cholestérol. Pour garder cette enzyme active et augmenter votre combustion des graisses, essayez de bouger, de marcher et de faire bouger votre corps à son plein potentiel au quotidien.

4. Essayez de boire des boissons contenant de la caféine

La caféine est un stimulant et les stimulants ont tendance à augmenter les calories et les graisses que vous voulez brûler. Instantanément, la caféine peut vous garder sous tension, bien que temporairement. Cependant, cela peut également être un bon moyen de faire bouger davantage le corps. La caféine peut également provoquer des changements métaboliques dans le corps, ce qui peut entraîner plus de calories et brûler les graisses résiduelles.

Cependant, la caféine n'est pas nécessairement sans danger pour tout le monde. La dose ne doit pas être excessive. Par conséquent, consultez d'abord votre médecin ou entraîneur Avant de boire de la caféine pour brûler des calories.

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