Les bienfaits des dattes et du miel pour la santé du corps

Si vous commencez à trouver souvent des dattes vendues dans les supermarchés, les vendeurs de fruits en bordure de route ou dans certains endroits qui vendent des dattes, vous pouvez dire que vous êtes entré dans le mois du Ramadan.

Oui, il y a plusieurs aliments qui gagnent en popularité pendant le Ramadan - l'un d'eux est les dattes. Beaucoup de gens mangent des dattes directement ou en combinaison avec du miel comme délicieux plat de takjil.

Le palmier dattier pousse dans les régions tropicales du monde. Le goût est doux et facile à manger, ce qui rend les dattes très convoitées comme collation saine pendant le mois de jeûne.

En fait, peu de gens aiment mélanger les dattes avec quelques gouttes de miel pour un goût plus délicieux.

Oui, on pense que la combinaison de dattes et de miel soutient la santé du corps pendant le jeûne, notamment:

1. Stabilisation de la glycémie

Lorsque vous jeûnez, vous avez tendance à consommer beaucoup de douceur provenant de la nourriture et des boissons pendant le sahur et l'iftar. Si vous vous inquiétez des pics de glycémie, la consommation de dattes et de miel peut être une option.

Une étude publiée dans le Nutrition Journal indique que bien que les dattes contiennent de grandes quantités de sucres naturels, elles ont un faible indice glycémique. Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier de la glycémie qui augmentera rapidement après l'avoir mangée.

Il en va de même avec le miel. Le goût sucré distinctif du miel peut être une alternative idéale au sucre. Manger trop de sucre contribuera à un excès de calories sans apporter d'avantages. Pendant ce temps, ajouter du miel à vos aliments et boissons peut adoucir le goût tout en fournissant au corps une variété de bons nutriments.

Même ainsi, les diabétiques doivent d'abord consulter leur médecin sur la quantité de dattes et de miel que vous pouvez consommer pendant le jeûne.

2. Abaissement des taux de triglycérides

Pas très différents d'une journée normale, la nourriture et les boissons consommées «sans précaution» à l'aube et au lever du jour peuvent bien sûr avoir un impact négatif sur la santé du corps. Par exemple, manger des aliments riches en calories, en sucre et en matières grasses peut être l'un des déclencheurs pour augmenter les niveaux de triglycérides dans le corps.

Cette augmentation des triglycérides déclenche alors l'émergence de diverses maladies, dont les maladies cardiaques et le diabète. Fait intéressant, rapporté sur la page Healthline, plusieurs études ont prouvé que la consommation de miel peut réduire les niveaux élevés de triglycérides.

Ceci est également soutenu par une recherche publiée dans le Scientific World Journal, comparant la consommation de miel et de sucre à l'augmentation des taux de triglycérides. Le résultat, jusqu'à 11,19% de taux de triglycérides inférieurs dans le groupe qui a consommé du miel.

Comme pour le miel, les dattes seraient également efficaces pour abaisser les niveaux de triglycérides du corps. Une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que manger des dattes peut réduire de 8 à 15% les niveaux de triglycérides.

3. Répondre aux besoins nutritionnels

Diverses activités entreprises pendant le jeûne exigent que le corps soit toujours en forme dans toutes les conditions. L'un des moyens pratiques et faciles que vous pouvez faire est de manger des dattes et du miel, à l'aube et à la rupture du jeûne.

La raison en est que les dattes contiennent une variété de vitamines et de minéraux nécessaires pour optimiser la santé du corps. Comme les vitamines B dans les dattes, il est utile pour aider le processus de digestion des aliments ainsi que la formation de nouvelles cellules sanguines. De plus, la vitamine A et la vitamine K contenues dans les dattes sont également censées maintenir un corps en bonne santé pendant que vous jeûnez.

La quantité de minéraux dont le corps a besoin n'est pas aussi importante que les autres nutriments, mais si elle n'est pas remplie correctement, elle sera dangereuse pour la santé. Par conséquent, les dattes contribuent aux minéraux importants dont le corps a besoin, en particulier pendant le jeûne, lorsque votre seul repas est à l'aube et à l'aube, par exemple le cuivre, le manganèse, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et le zinc.

Tous les bons nutriments des dattes seront encore plus optimaux si vous les accompagnez de quelques gouttes de miel. Oui, le miel n'est pas moins bon pour fournir des nutriments essentiels au corps pendant le jeûne. Par conséquent, le miel contient de nombreux antioxydants importants - tels que les phénols, les flavonoïdes et les acides organiques.

Beaucoup de ces antioxydants ont été associés à un risque réduit de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de plusieurs types de cancer et on pense qu'ils améliorent la santé oculaire.

4. Augmenter l'énergie

Le jeûne n'est pas censé affaiblir l'énergie de votre corps. Même si vous devez vous accrocher à manger et à boire pendant environ 13 heures, vous pouvez toujours répondre à vos besoins énergétiques en mangeant du miel et des dattes à l'aube, ou en interrompant le jeûne pour restaurer l'énergie corporelle perdue.

La raison en est qu'une cuillère à soupe de miel pesant 21 grammes contient 64 calories et 17 grammes de sucre - comme le fructose, le glucose, le maltose et le saccharose, tandis que les dattes sont une source de fructose naturel.

Ces contenus seront transformés en calories, sur lesquelles on peut compter pour augmenter l'énergie du corps qui a été épuisée pendant vos activités à jeun.

Le miel et les dattes sont également pratiques pour la consommation

Vous pouvez essayer de consommer du miel et des dattes de différentes manières - par exemple en les mangeant ensemble, en les transformant en une collation légère ou en mangeant des dattes accompagnées de mélange de miel dans une boisson.

Cependant, si vous voulez une manière plus pratique, vous pouvez choisir un produit qui a combiné les dattes et le miel dans un seul emballage. Cette méthode est considérée comme plus pratique à consommer, facile à obtenir et, surtout, le contenu a été ajusté aux besoins de votre corps.

Le mode de consommation n'est pas difficile, vous pouvez le boire directement à l'aube et à la rupture du jeûne, ou le mélanger avec de l'eau pour servir de takjil lors de la rupture du jeûne.

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