Les bienfaits du chant pour votre esprit, votre mental et votre santé

Que votre voix soit bonne ou non, le chant est l'un des moyens préférés pour exprimer vos sentiments. Non seulement à partir du rythme et des mélodies, mais les paroles de nos chansons préférées peuvent décrire notre véritable humeur. Que ce soit triste ou heureux. En dehors de cela, il y a aussi d'autres avantages à chanter pour votre santé mentale, vous savez! Découvrez l'explication des avantages du chant par les experts suivants.

Avantages du chant pour la santé mentale

1.Faites un cœur creux

Selon une étude de 2017, chanter ensemble comme dans une chorale vous fait vous sentir plus heureux. Ces résultats ont été obtenus après que des chercheurs ont demandé à un groupe de personnes présentant des symptômes de dépression ou de troubles anxieux de chanter ensemble. Les chercheurs n'exigent pas que tous les participants soient bons en chant ou aient une bonne voix.

Après avoir chanté ensemble régulièrement chaque semaine, l'humeur de tout le monde semblait meilleure. Ils se sentent également plus heureux et mieux socialisés dans leur vie quotidienne.

Les chercheurs ont conclu que la combinaison du chant et de la socialisation dans un groupe est un élément important du soulagement des symptômes, car ils créent tous deux un sentiment de convivialité, de bien-être, de confiance en soi et sentiment d'appartenance (sentiment d'appartenance et d'implication dans l'environnement).

2. L'effet est similaire au yoga et à la méditation

Certaines études pensent que le chant est aussi puissant que les bienfaits de la méditation du yoga. L'une d'elles est une étude de l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg, en Suède. L'équipe de recherche a étudié la fréquence cardiaque des membres de la chorale tout en chantant ensemble.

Selon le chercheur principal qui est également un expert en musique, Björn Vickhoff, la fréquence cardiaque des membres de la chorale ralentit non seulement lorsqu'ils commencent à chanter, mais se synchronise progressivement. À la fin, le cœur de chaque enfant battait au rythme de la chanson.

Vickhoff a dit, en chantant et en expirant, le corps humain activera le nerf vague du tronc cérébral au cœur. Le nerf vague actif ralentira le rythme cardiaque et on pense qu'il est bon pour améliorer la santé émotionnelle.

Vickhoff a ensuite comparé les effets des bienfaits du chant aux bienfaits du yoga. En fait, ils ont tous les deux presque les mêmes avantages. Vickhoff dit que le yoga et le chant maintiennent le système respiratoire bien contrôlé.

Surtout si votre respiration est bonne, les effets positifs resteront également à long terme sur la santé cardiaque et la tension artérielle.

3. Réduisez les pensées négatives

Connie Omari, conseillère et thérapeute en Caroline du Nord, aux États-Unis, partage également la même opinion sur les avantages du chant.

Omari entraîne ses patients à chanter fréquemment, y compris lorsqu'ils conduisent seuls dans une voiture. Il pense que cet exercice peut être un moyen de réduire les pensées négatives qui semblent parfois indésirables lorsque vous êtes inactif pendant une longue période. Par exemple, lorsque vous conduisez.

Maintenant, en chantant en conduisant, vous pouvez également réduire simultanément votre tendance à vouloir vous fâcher et maudire face aux embouteillages.

4. Prévenir l'anxiété

Katie Ziskind, une psychothérapeute du Connecticut, a également exprimé les avantages du chant tout en écoutant de la musique. Il a dit que chanter une chanson peut faire que le corps libère une grande quantité de l'hormone ocytocine.

L'hormone ocytocine est l'hormone de l'amour, qui peut être obtenue en tombant amoureux, en ayant des relations sexuelles et aussi lorsque vous étreignez quelqu'un. Cette hormone peut également être une hormone qui sort lorsque vous vous sentez heureux.

L'hormone ocytocine peut également avoir un effet relaxant. Ziskind soutient que cette hormone dérivée des bienfaits du chant peut réduire les symptômes d'anxiété excessive.