Traitez les talons douloureux avec les techniques de massage spéciales suivantes

Avez-vous mal au talon lorsque vous marchez, surtout le matin? Si tel est le cas, vous pouvez avoir une affection connue sous le nom de fasciite plantaire. La fasciite plantaire est un trouble du pied causé par un gonflement qui provoque des douleurs au talon. Eh bien, il s'avère qu'il existe une technique de massage spéciale qui peut traiter la douleur au talon due à la fasciite plantaire.

Massage pour traiter les talons douloureux dus à la fasciite plantaire

Prendre des analgésiques peut être une façon de traiter les talons douloureux. Cependant, vous pouvez essayer une nouvelle méthode, à savoir en massant la zone autour du talon. On pense que cette technique de massage du talon réduit les courbatures et les douleurs.

Selon Jacqueline Sutera, une chirurgienne podiatrique des États-Unis, a déclaré qu'il existe une technique distincte pour effectuer cette thérapie de massage de la fasciite plantaire.

1. Appliquez une petite quantité d'hydratant ou d'huile sur vos mains.
2. Pensez à vos pieds comme à une planche de tic-tac-toe. Ensuite, massez vos pieds avec une pression modérée à ferme.
3. Massez vos pieds le long de la voûte plantaire du talon jusqu'aux orteils.
4. Enfin, massez toute la voûte plantaire.

Bien sûr, vous devez masser vos jambes ensemble pour que vos talons ne vous blessent pas. De plus, il est préférable de masser vos talons endoloris après une douche ou un bain de pieds.

Eh bien, en plus des techniques de massage ci-dessus, il s'avère qu'il existe plusieurs types de massothérapie pour traiter la fasciite plantaire. Bien sûr, vous pouvez le faire à la maison après une dure et longue journée.

Types de massothérapie pour la fasciite plantaire pouvant être pratiquée à la maison

1. Le pouce pousse (poussez le pouce)

• Tout d'abord, asseyez-vous les jambes croisées sur le bord d'un lit ou d'une chaise.
• Utilisez vos pouces pour appuyer sur la plante de vos pieds.
• Passez de vos talons à vos orteils et vice versa et déplacez vos pieds de haut en bas.
• Faites ce massage pendant 1 à 2 minutes et ajoutez une pression à la poussée de votre pouce.

2. Massez les pieds avec de la glace

Essayez de faire cette technique le matin avant de sortir du lit. Habituellement, cette méthode de traitement de la douleur au talon peut étirer et détendre les muscles du talon.

• Commencez par vous asseoir sur le bord du lit ou de la chaise.
• Placez une bouteille ou une canette d'eau glacée sous vos pieds.
• Faites rouler la bouteille d'avant en arrière à pression moyenne pendant 5 à 10 minutes.

Alors, n'est-il pas facile de faire une thérapie de massage qui peut traiter votre fasciite plantaire? Si la douleur au talon s'aggrave, consultez votre médecin immédiatement avant que la condition ne s'aggrave.