Suppléments DHA pour les femmes enceintes: quelles sont les règles de sécurité d'utilisation?

Avez-vous déjà entendu dire que le DHA est nécessaire pour les femmes enceintes? Il a dit que le DHA ne fournit pas seulement des avantages aux femmes enceintes, mais qu'il est également bon pour le bébé dans l'utérus.

En fait, quels sont les avantages du DHA et à quel point peut-il être bon pour les femmes enceintes?

Qu'est-ce que le DHA?

Le DHA ou abréviation d'acide docosahexéonique est un type d'acide gras oméga-3. La graisse est généralement divisée en deux types, à savoir la graisse végétale (végétale) et la graisse animale (animale).

Cependant, en termes généraux, il existe deux divisions de la graisse totale, à savoir les «bonnes» graisses et les «mauvaises» graisses.

Comme son nom l'indique, les «mauvaises» graisses sont un terme utilisé pour faciliter la classification des graisses saturées et trans.

Manger trop de «mauvaises» graisses a le risque de provoquer des maladies plus tard dans la vie, comme les maladies cardiaques et un taux de cholestérol élevé.

Contrairement aux «bonnes» graisses qui sont divisées en acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés.

Eh bien, ces acides gras polyinsaturés sont ensuite divisés en acides gras oméga-3 et acides gras oméga-6.

Le DHA provient d'acides gras oméga-3 qui ont 3 types. Ainsi, les types d'acides gras oméga-3 comprennent tous l'acide docosahexéonique (DHA), l'acide eicosapentéonique (EPA) et l'acide alpha-linolénique (ALA).

Chaque acide gras a des avantages uniques, y compris le DHA. Les avantages du DHA pour le corps comprennent le soutien de la fonction cérébrale, le travail cardiaque, la santé oculaire, la fonction cutanée et le travail conjoint.

Les avantages du DHA peuvent être obtenus par tout le monde, y compris les femmes enceintes et les bébés dans l'utérus.

Quels sont les avantages du DHA pour les femmes enceintes?

Il existe divers avantages du DHA qui peuvent être obtenus gratuitement si leurs besoins quotidiens sont satisfaits correctement, y compris pour les mères enceintes.

Voici les différents avantages du DHA pour les mères et les bébés pendant la grossesse:

1. Soutenir une bonne humeur pendant et après l'accouchement

L'un des avantages du DHA pour les femmes enceintes est qu'il soutient l'humeur (ambiance) toujours heureux.

Les avantages de la satisfaction des besoins quotidiens en DHA peuvent même être ressentis par les mères de la grossesse à la suite d'un accouchement normal ou d'une césarienne.

Indirectement, le DHA favorise une livraison saine et fluide. Surtout dans la période qui suit l'accouchement, les mères sont généralement facilement affectées par des sentiments d'anxiété, touchées et très sensibles.

La combinaison de ces sentiments peut conduire au baby blues et à la dépression post-partum chez les mères post-partum.

C'est là que le DHA entre en jeu ambiance mère d'être toujours heureuse.

2. Soutient le développement du cerveau, des yeux et du système nerveux du bébé

Le DHA est connu comme un nutriment important pendant la grossesse.

En effet, un apport adéquat en DHA peut aider à optimiser le développement du cerveau, de la rétine oculaire et du système nerveux du bébé dans l'utérus, rapporte la clinique Mayo.

Pendant la grossesse, le cerveau du bébé se développe le plus rapidement au troisième trimestre. Le développement du cerveau se poursuit à la naissance du bébé ou jusqu'à l'âge des deux premières années.

C'est pourquoi pendant la grossesse, y compris le 3ème trimestre, l'absorption de DHA de la mère au bébé est très élevée. Malheureusement, il court le risque d'avoir une carence ou un manque d'acides gras comme le DHA.

Si les besoins quotidiens en DHA ne sont pas satisfaits pendant une longue période, la mère peut souffrir de dépression post-partum après l'accouchement.

Sur cette base, il est important de répondre aux besoins en acides gras oméga-3 car ils contiennent du DHA pendant la grossesse, même en amont.

3. Accroître la concentration et réduire le risque d'allergies

L'American Pregnancy Association déclare qu'un apport adéquat en DHA pendant la grossesse peut optimiser le comportement, l'attention, la concentration et le processus d'apprentissage du bébé plus tard.

Fait intéressant, les avantages du DHA pour les femmes enceintes sont qu'il peut réduire le risque que les bébés souffrent d'allergies à la naissance parce qu'ils ont une bonne immunité.

Quelle quantité de DHA est nécessaire pour les femmes enceintes?

En voyant à quel point les bienfaits du DHA sont bons pour les femmes enceintes et les bébés qui sont conçus, la satisfaction des besoins quotidiens en DHA ne doit pas être négligée.

Les besoins en DHA pour les femmes enceintes sont d'environ 300 milligrammes (mg) par jour.

Les femmes enceintes peuvent répondre à leurs besoins quotidiens en DHA grâce à une variété d'aliments et de suppléments ou de vitamines.

Quelles sont les sources de DHA pour les femmes enceintes?

L'apport en DHA pour les femmes enceintes peut être obtenu à partir de fruits de mer tels que le saumon, le thon et les sardines. Cependant, assurez-vous de choisir des poissons à faible teneur en mercure.

En outre, les sources de boissons et de nourriture pour les femmes enceintes telles que le lait, le jus d'orange et les œufs contiennent généralement du DHA, ce qui en fait une autre option.

Devriez-vous prendre des suppléments de DHA pendant la grossesse?

Bien que les avantages du DHA pour les nouvelles mères soient vraiment nécessaires lorsqu'elles sont enceintes, il est préférable de répondre à ces besoins nutritionnels avant la grossesse.

Au moins environ 6 mois avant la grossesse ou la décision de se marier, les réserves de graisses essentielles de votre corps sont suffisantes.

Ce n'est pas seulement une préparation à la grossesse d'un bébé, mais également au cas où vous deviendriez enceinte de jumeaux ou tomber enceinte immédiatement après l'accouchement.

Le DHA, qui est un type d'acide gras oméga-3, est appelé graisse essentielle car il n'est pas synthétisé par l'organisme et doit donc être obtenu à partir de sources alimentaires ou de suppléments.

La préparation d'un approvisionnement en DHA est importante pour les mères afin que les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, ne soient pas épuisés et puissent continuer à répondre aux besoins des mères et des bébés pendant la grossesse.

La bonne nouvelle est que vous ne pouvez pas seulement obtenir du DHA à partir de sources quotidiennes d'aliments et de boissons.

Les besoins quotidiens en DHA des femmes enceintes peuvent également être satisfaits grâce aux vitamines enceintes ou aux suppléments de DHA.

Vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3 avant et pendant la grossesse, car ils contiennent du DHA.

Même lorsque votre bébé est né et que vous allaitez, il est toujours permis de prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3 pour répondre à vos besoins et aux premiers stades de la vie de votre bébé.

La prise de vitamines enceintes ou de suppléments de DHA peut être une option pour les femmes enceintes si elles s'inquiètent de la teneur en mercure du poisson.

Fait intéressant, les mères qui prennent régulièrement des suppléments de DHA pendant la grossesse peuvent donner naissance à des bébés dont le système immunitaire est sain.

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