5 Fruits à faible teneur en sucre, bons pour perdre du poids

Si, jusqu'à présent, la plupart des gens pensent que les fruits sont l'aliment le plus sain pour une alimentation, en fait ce n'est pas toujours le cas. Parce qu'il existe plusieurs types de fruits qui contiennent des niveaux élevés de sucre. Au lieu de perdre du poids ou de contrôler la glycémie, manger des fruits inappropriés augmentera en fait l'apport en sucre et en calories dans le corps. C'est pourquoi il est important de connaître les types de fruits à faible teneur en sucre qui sont bons pour la perte de poids et aussi votre glycémie.

Quels sont les fruits à faible teneur en sucre qui sont bons pour l'alimentation?

Voici quelques fruits à faible teneur en sucre qui peuvent être une option de consommation pour aider votre programme de perte de poids et contrôler votre glycémie. Cependant, ne vous inquiétez pas que vos besoins nutritionnels ne soient pas satisfaits en consommant ces fruits. Même si les fruits sont faibles en sucre, ils contiennent encore un certain nombre d'autres nutriments importants tels que les protéines et les fibres qui sont bons pour le corps.

1. La famille donne

Les fraises, les framboises, les mûres sont une famille de fruits pauvres en sucre. La teneur moyenne en sucre dans la famille des baies par portion de 150 grammes n'est que de 4 à 7 grammes. Non seulement il est faible en sucre, mais la famille des baies est également riche en antioxydants et en vitamine C, ce qui lui permet d'avoir un bon effet sur votre peau et votre digestion.

Cependant, vous devez limiter votre consommation de myrtilles. Contrairement aux autres baies, ce fruit rond bleu foncé contient la plus forte teneur en sucre de la famille des baies. Les myrtilles contiennent environ 15 grammes par portion de 150 grammes.

2. Pastèque

La teneur en eau de la pastèque qui atteint 90 pour cent rend ce fruit très rafraîchissant lorsqu'il est consommé pendant les journées chaudes. De plus, la pastèque est un fruit que de nombreux experts en santé recommandent à ceux qui souhaitent perdre du poids. Non seulement riche en eau, la pastèque est également un fruit à faible teneur en sucre qui peut augmenter le métabolisme du corps. Dans une tasse pleine de pastèque coupée en dés, il contient moins de 10 grammes de sucre.

3. Avocat

Peut-être que beaucoup de gens n'ont jamais pensé que l'avocat était l'un des fruits à faible teneur en sucre. Même si l'avocat est très riche en graisses saines, ce fruit est en fait un fruit pauvre en sucre, vous savez! La raison en est que l'avocat moyen ne contient qu'environ grammes de sucre dans le fruit entier.

4. Kiwi

La teneur en vitamine C de ce fruit vert aigre ne fait aucun doute. Mais saviez-vous que le kiwi est également l'un des fruits à faible teneur en sucre? La raison en est que dans un kiwi entier, la teneur en sucre n'est que de six grammes, vous savez! En plus d'être riche en vitamine C, le kiwi contient également des antioxydants qui peuvent aider le corps à combattre les infections et les radicaux libres dans le corps.

5. Citron et citron vert

Par rapport aux oranges, les citrons et les limes contiennent très peu de sucre, soit environ 1 à 2 grammes de sucre dans un fruit entier moyen. Donc, ces deux fruits sont très appropriés pour être utilisés comme l'un de vos mélanges de boissons pour aider à réduire votre appétit car ils ont un goût assez acide.

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